Научете как можете да отслабнете, да спечелите енергия и да подобрите качеството си на живот чрез диетични подобрения. Малките промени могат да доведат до голяма разлика в живота с PCOS.

Ако сте диагностицирани с PCOS, подобрената диета може да помогне за облекчаване на симптомите:

Какво е PCOS? Храни, които трябва да се избягват
PCOS диета СПКЯ и отслабване
Често задавани въпроси за диетата на PCOS СПКЯ и плодовитост
Храни за ядене

Политическият ориандриен синдром, СПКЯ, е състояние, което влияе неблагоприятно на репродуктивните хормони на жената.
Всеки случай на СПКЯ е различен и причините за него не са напълно изяснени.

Признаци и симптоми на СПКЯ

  • Нередовни или пропуснати периоди
  • Борба с плодовитостта
  • Нежелано окосмяване по лицето и тялото
  • Косопад
  • Мазна, склонна към акне кожа
  • Промени в пигмента на кожата
  • Чести промени в настроението
  • Тазова болка
  • Повишаване на теглото, особено около средната част

Вашият лекар ще назначи тестове, за да определи дали имате СПКЯ. Ако сте диагностицирани с това състояние, поработете с Вашия лекар и диетолог, за да промените начина на живот, за да продължите да живеете нормален живот.

Ако търсите бързо и мръсно на диета при СПКЯ, ето ключовите факти, които нашите диетолози искат да знаете

хранителен

СПКЯ е състояние, което причинява хормонален дисбаланс при жените в репродуктивна възраст. Симптомите на СПКЯ на всяка жена са уникални. Много изследвания са изследвали връзката между кръвната захар, инсулина и СПКЯ. Ето на какво ни научи науката:

✔️ СПКЯ може да причини повишено производство на андроген (мъжки хормон). Повишените нива на андроген излагат жените на по-висок риск от сърдечни заболявания, висок холестерол и диабет тип 2.

✔️ Регулирането на хормоналните нива е ефективен начин за контролиране на симптомите и подобряване на проблемите с плодовитостта, свързани с СПКЯ. Контролирайте нивата на хормоните, като консумирате хранителни храни с високо съдържание на фибри и елиминирате проблемите с кръвната захар, свързани с СПКЯ.

✔️ Скромната загуба на тегло (5-10%) чрез упражнения и специфична PCOS диета може да облекчи често срещаните симптоми на СПКЯ.

Факти, които трябва да запомните за СПКЯ

    СПКЯ е водещата причина за женско безплодие
    PCOS е здравословно състояние номер едно, с което се сблъскват жените днес, като повече от 1 на 5 страда от неговите симптоми. Според Американското общество за репродуктивна медицина, разпространението на безплодието при жени с СПКЯ е между 70-80%. PCOS причинява неравномерни нива на хормоните, което затруднява жените да забременеят. PCOS може също да увеличи риска от спонтанен аборт.

НЯМА известни причини за СПКЯ
Изследванията показват, че СПКЯ може да се дължи както на генетични компоненти, така и на влиянието на околната среда. Смята се, че СПКЯ се причинява от една или повече генни мутации и е наследствен. Влиянията на околната среда като заседнал начин на живот, пушене и прекомерна консумация на алкохол могат да ви изложат на по-висок риск от развитие на СПКЯ.

PCOS може да бъде диагностициран без наличието на кисти на яйчниците
Лекарите ще извършат серия от кръвни тестове, ултразвук и анализ на симптомите, за да диагностицират СПКЯ. Въпреки че PCOS означава синдром на полицистичен яйчник, много професионалисти работят за промяна на терминологията. Жените могат да бъдат диагностицирани със или без наличие на кисти на яйчниците. Поради сложността и неизвестната причина за СПКЯ, лекарите ще диагностицират пациент, ако представят комбинация от един или повече симптоми, често свързани със състоянието.

  • Затлъстяването е свързано с PCOS
    В допълнение към хормоналния дисбаланс, жените с СПКЯ изпитват нечувствителност към инсулин. Инсулинът премества захарта (глюкозата) от кръвта в клетките за енергия. Жените с нечувствителност към инсулин поради СПКЯ не могат да преобразуват захарта в енергия, което води до по-високи нива на инсулин в кръвта. По-високите нива на инсулин причиняват увеличаване на производството на андроген и увеличаване на апетита. Тези фактори могат да бъдат свързани (но не и причина) за наддаване на тегло.

    • Кой може да ми помогне с PCOS диета?

    Свържете се с Вашия лекар за първична помощ, специалист по гинекология, ендокринолог и диетолог!

    Започнете с вашия PCP и OB/GYN. Бъдете готови да обсъдите своите признаци и симптоми, както и репродуктивната медицинска история на вашето семейство. Ако те вярват, че състоянието ви може да бъде СПКЯ, помолете ги да ви насочат към ендокринолог. Ендокринолозите са специализирани в нарушения, свързани с хормони.

    Вашият PCP, OB/GYN и ендокринолог ще извършат оценка на симптомите и ще прегледат кръвната Ви работа, за да проверят нивата на хормоните и да направят диагноза. Вашият OB/GYN може също да извърши ултразвук на яйчниците, за да открие кисти или фоликули, симптоматични за СПКЯ.

    Какво е PCOS диета?

    Работата с диетолог за популяризиране на здравословни хранителни навици може да облекчи симптомите на PCOS.

    Изследванията показват, че промяната на начина на живот е ПЪРВАТА линия на лечение за жени, които се справят с СПКЯ. Жените, които постигат загуба на тегло само с 5-10% от телесното си тегло, изпитват значително подобрение в нивата на овулация. Преди да говорите с нашите диетолози за изграждане на PCOS диета, обсъдете подробно вашата конкретна диагноза и план за лечение с Вашия лекар. Донесете цялата тази информация на нашите диетолози, за да можем да изградим PCOS диета, специално пригодена за вас. Нашите препоръки ще варират в зависимост от наличието и тежестта на вашите специфични симптоми.

    Основите на диетата на СПКЯ

    • Изберете висококачествени въглехидрати с високо съдържание на фибри
      Жените с PCOS са по-склонни да бъдат диагностицирани с диабет тип 2, отколкото жените, които нямат PCOS. Подобно на диабетната диета, за жените с СПКЯ е важно да консумират висококачествени въглехидрати с високо съдържание на фибри. Това ще помогне за стабилизиране на нивата на кръвната Ви захар.
    Щракнете ТУК за да научите повече за висококачествените въглехидрати и как да използвате гликемичния индекс, за да изберете въглехидрати, които ще помогнат за стабилизиране на кръвната Ви захар.