отслабването

Много жени ме питат за отслабване - какъв е най-добрият начин да го направя, как да останем с по-ниско тегло и как да се мотивираме да стигнем там. Но по-малко ме питат ЗАЩО е важно здравословното тегло. Разбира се, всички искаме да изглеждаме добре в дрехите си, но здравословното тегло е нещо повече от това - това може да окаже огромно влияние върху ежедневния ви начин на живот. Добрата новина е, че не трябва да е трудно да стигнете до там - и да останете там! Прочетете за някои от начините да свалите само 10 килограма може драстично да подобрите здравето си и съвети за отслабване. И вижте моя 10-седмичен план, чудесен начин да отслабна И да го запазя!

Ползи за отслабване:

  • Тя може да помогне за насърчаване на здраво сърце. Упражненията и загубата на телесни мазнини могат да спомогнат за повишаване на нивата на холестерол (HDL); може да понижи триглицеридите (високите нива ви излагат на по-висок риск от инфаркт); и може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Когато телесното ви тегло е по-високо, сърцето ви работи по-усилено, така че дори капка от пет или 10 килограма наистина ще помогне! Опитайте тези упражнения за здраве на сърцето и тези предложения за здравословна храна за сърцето, и двете могат да ви помогнат да достигнете по-здравословно тегло.
  • Намаляване на риска от диабет и рак. Проучванията свързват хората, които са отслабнали, с по-ниски нива на хормони, свързани с някои видове рак, по-специално рак на гърдата. И ако имате фамилна анамнеза за диабет тип 2 или сте изложени на риск, загубата на тегло може да помогне за предотвратяването или забавянето му. Ако вече имате диабет тип 2, отслабването може да бъде от полза, когато става въпрос за контрол на нивата на кръвната Ви захар и насърчаване на цялостното здраве.
  • Насърчава по-добрата почивка и сън. Особено за хората със сънна апнея отслабването може да помогне за минимизиране на това състояние и като цяло хората, които са в здравословен диапазон на теглото, са склонни да си почиват по-добре. Плюс това, достатъчно сън означава, че ще имате повече енергия, за да се придържате към последователен план за тренировка ... да не говорим колко важен е сънят за нашето благосъстояние и външен вид!
  • Улеснява износването на ставите. Знаете ли, че 10 излишни килограма върху тялото ви са еквивалентни на 40 килограма натиск върху коленете и други стави на долната част на тялото? Ако това не е причина да стигнете до здравословно тегло, не знам какво е! Тъй като ние постоянно използваме ставите на долната част на тялото, поддържането им здрави е толкова важно и загубата на тегло е добро начало, ако имате наднормено тегло. Опитайте тези предложения за поддържане на ставите здрави.
  • Може да сведе до минимум възпалението. Когато сте с наднормено тегло, мастните клетки около коремната област могат да причинят възпаление - което е свързано с множество здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, артрит и инсулт. Работете за минимизиране на коремните мазнини чрез упражнения и загуба на тегло. (И не забравяйте за менопауза корема - използвайте тези съвети!)

И така, как ВАС може да отслабнете 10 килограма. Започнете, като се присъедините към моя 10-седмичен план за цяло тяло! Всеки ден в продължение на 10 седмици ще получавате тренировки, здравословно хранене и насоки и мотивация от мен, за да ви помогнем да останете и да останете на здравословен път ... ЩЕ ВИДИТЕ и почувствате резултатите! След това продължете с другите тренировки и мини-предизвикателства в моето членство в DeniseAustin.com. Това ще ви помогне да запазите новото си тегло стабилно (или да насърчите повече загуба на тегло, ако това е вашата цел). Имам предизвикателства за тонизиране на целта, хранене, кардио и други. Всеки може да започне безплатна пробна версия още сега, а аз имам различни ценови планове, така че започнете още днес! Можете да го направите - вие и вашето здраве и си заслужава.

За да надникнете накратко какво предстои за членовете, разгледайте тази супер забавна тренировка за танци майка-дъщеря с участието на дъщеря ми Кейти Остин!

Нека се подготвим, заедно - отвътре и отвън!

Бих се радвал да ви запозная с дъщеря ми Кейти, която ще ни води в танцова тренировка. Готов ли си? Да! Добре, нека го вземем отгоре. Нека започнем от просто и да отидем единично единично двойно единично единично двойно, единично единично двойно. Това е добре Кати! Тя е по-добра от това, отколкото аз съм сигурен. Сега ще преминем в 4 стъпки, 1 2 3 4. можете да намалите и с него. Страхотно за бедрата и бедрата. Woohoo! Сега добавете към ръцете си. Страхотно, работи кракът, това е сигурно. Още едно! Сега ще преминем към плячка, отстрани, да. Обичам го, на Мур, добре да не се разхождаш. Добре! Сега другата страна, обичам го. Още две. И го вземете наоколо, страхотно, разклатете го. Сега ще преминем в постоянни хрускания. Това е, работи тези кореми, обичам този. Добре обратно към Четвърта котка, пълнена Фреди 1 2 3 4 Можете да сложите своя собствена въртене, за да харесате плячката си в нея, но използвайте ръцете си, за да ви вървим. Просто ме подтиква, това е сигурно. Танцови партита, това правим у дома, момчета. плячката ви се движи добре. Наистина работете с бедрата. Още две и наоколо. Кръг кръг добре използвайте краката. Около още двама и обикалете.