Загуба на тегло: Протеините, комбинирани със здравословни въглехидрати или протеини, комбинирани с храни, богати на фибри, могат да помогнат за бързо отслабване.

Загуба на тегло: Комбинирането на протеини с богати на фибри храни със сигурност ще ви помогне да отслабнете.

богати

Акценти

  • Комбинирайте протеините с богати на фибри храни за бързо отслабване
  • Пилето е богато на протеини и изключително здравословна храна
  • Протеините в яйцата ще насърчат пълнотата и ще помогнат за отслабване

Много е казано за отслабването и диетата. Това затруднява хората да повярват в действителност. Е, важен съвет, който всички диетолози и експерти също твърдят, е, че комбинацията от храни работи най-добре за отслабване. Например протеини, комбинирани със здравословни въглехидрати или протеини, комбинирани с храни, богати на фибри. Що се отнася до диетата, човек винаги трябва да се фокусира върху интелигентния избор. Освен това, когато става въпрос за отслабване, човек винаги си мисли, че изисканите храни или някои супер храни работят най-добре. Но това не е така, дори обикновените ежедневни храни могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване. Диетологът Rupali Dutta дава някои перфектни комбинации от храни, които могат да помогнат за ускоряване на целите ви за отслабване.

Диетата е изключително важна, когато става въпрос за отслабване
Снимка: iStock

Тези протеини, комбинирани с храни с високо съдържание на фибри, могат да помогнат за бърза загуба на тегло:

1. Леща и ориз

Лещата е с високо съдържание на фибри и протеини, което помага да се контролират нивата на кръвната захар. Богата на протеини и фибри леща също помага за премахване на мазнините по корема. Можете да имате леща и ориз, за ​​да го направите пълноценно хранене, богато на протеини и фибри. Лещата също е богата на желязо и витамин. Също така, можете да добавите някои зеленчуци като грах, моркови, лук и карфиол във вашия ориз, за ​​да го направите още по-питателен.

Можете да имате леща и ориз, за ​​да го направите пълноценно хранене, богато на протеини и фибри.
Снимка: iStock

2. Плодове и кисело мляко

Киселото мляко е заредено с протеини и калций. Освен това помага и за поддържане на здравето на червата. Можете да добавите някои здравословни плодове в киселото си мляко, за да подобрите вкуса на киселото си мляко. Свежият плодов смути може да бъде идеална вечерна закуска.

3. Пилета и различни зеленчуци или плодове

Пилето е богато на протеини и изключително здравословна храна. Много просто хранене може да бъде основна пилешка салата. Пилешките филийки заедно с чушките, чушките с тъмнозелени листа или дори плодове като плодове, ябълки или круши могат да бъдат питателна храна за отслабване. Храната ще ви помогне да се заситите за по-дълго време и да контролирате глада си.

4. Киноа и зеленчуци

Пълнозърнестите храни като киноа или амарант са с високо съдържание на фибри и изключително здрави. Киноата обикновено е мека на вкус. Можете да добавите някои питателни зеленчуци като картофи, грах, моркови или капсикум. Зеленчуците са богати на фибри и други основни хранителни вещества като витамини и минерали.

5. Яйца и пълнозърнест хляб

Целите яйца са заредени с няколко хранителни вещества, които са полезни за цялостното ви здраве. Освен това те имат малко калории и следователно няма да доведат до напълняване. Протеините в яйцата ще насърчат пълнотата и ще помогнат за отслабване. Можете да комбинирате яйца с пълнозърнест или многозърнест хляб.

Протеините в яйцата ще насърчат пълнотата и ще помогнат за отслабване.
Снимка: iStock