Отслабването като двойка има своите възходи и спадове, но наградите са най-сладки, когато успеете заедно.

отслабване

Току-що отпразнувахме празник, който е сближил много двойки, така че сега изглежда идеалният момент да поговорим за двойки, решили да започнат заедно пътуване за отслабване. Знаем, че наличието на екип за поддръжка ни помага да отслабнем. Но какви са потенциалните плюсове и минуси на отслабването заедно с нашите партньори? Нека да обсъдим.

Първо, осъзнайте, че вие ​​и вашият партньор вероятно ще отслабнете с различни темпове. Има всякакви фактори, които допринасят за загубата на тегло, така че би било по-добре да не съдим собствения си успех спрямо успеха на някой, който отслабва по-бързо. Едва ли вие и вашият партньор се опитвате да свалите еднакъв брой килограми. Може да е по-вероятно да споделяте подобни цели за процент загуба на тегло или и двамата да искате да промените от „затлъстяване“ или „наднормено тегло“ в нормални граници на теглото. Затова не се спирайте на килограмите; спрете се на успехите на всеки от вас.

Друго преживяване на двойките подводници е да разгледаме какво ядат другите. Отново ще имате различни калорични нужди и различен метаболизъм. Важната част е, че си помагате взаимно да правите здравословен избор. По всяко време, когато можете да готвите и да ядете заедно, толкова повече ще се чувствате подкрепени, но не се страхувайте да подготвяте различни елементи от менюто от време на време. Приемете разнообразието в пътуванията си, но останете фокусирани върху същия краен резултат - по-добро здраве!

Физическата активност изгаря калории, така че трябва да бъде част от всеки здравословен план за отслабване. Мъжете и жените обаче реагират по различен начин на енергични упражнения. Както Нанси Кларк (бивш сътрудник на MyNetDiary) посочва в книгата си, Ръководство за спортно хранене, „Когато мъжете увеличават физическите си упражнения, те отслабват, защото телата им не ги насърчават да ядат повече“, казва тя, но „когато жените тренират, техните тялото казва, „Хайде да ядем!“

Решението. Изберете няколко упражнения, които можете да правите като двойка всяка седмица, може би сутрешна или вечерна разходка заедно, или някои коремни преси през почивните дни. Важният ключ е да не се опитвате да съответствате на физическите си дейности.

Това последно предложение може да е най-трудното, но да има най-положително въздействие. Има много проучвания, които показват причина за емоционалното хранене и когато чувствата ни са наранени, можем да бъдем примамени да ядем повече нездравословни храни. Следователно един от най-добрите начини да подкрепим нашите партньори е да бъдем добри партньори. Внимавайте да не създавате стресови взаимодействия (спорове и др.), Които могат да доведат до емоционално хранене.

В крайна сметка всеки работи за една и съща цел, така че се уверете, че имате план да празнувате заедно. Може би сте резервирали това бягство, което винаги сте искали, когато и двамата постигнете целите си, или ще вземете заедно този клас по готвене. И каквото и да правите, не оставяйте партньора си. Ако започнат да залитат, намерете начин да ги насърчите!

Упражнение-> Съвети Отслабване-> Семейство и приятели