обръчвате
Когато имате силно наднормено тегло, отслабването може да бъде истинско предизвикателство. Но с помощта на медицинска програма за отслабване можете лесно да се върнете на правилния път към здравето и благосъстоянието.

Вашата медицинска програма за отслабване ще ви помогне да отслабнете, но тялото ви все още трябва да се занимава редовно с физическа активност, за да поддържа дългосрочни резултати. Много хора виждат физическата активност като нищо повече от задължение, но това не винаги трябва да е така. Фитнесът всъщност може да бъде забавен, ако разполагате с правилните инструменти и правилното мислене!

Това лято всичко, от което се нуждаете, за да отслабнете и да се позабавлявате малко, е хулахуп!

Тренировките с обръч Hula стават все по-популярни в района на Бевърли Хилс, Лос Анджелис и Бейкърсфийлд. Обикновено тренировките с хула обръч включват претеглени хула обръчи, които са по-лесни за управление, отколкото много пластмасови хула обръчи, с които децата играят, което го прави чудесна дейност за възрастни от всички възрасти.

По-тежкият обръч е в състояние да извая и прекрои тялото на всички правилни места, тъй като повечето тренировки с обръч изискват постоянни контракции с натискане-издърпване в основните мускули, както и в седалищните и бедрата. Проучване, проведено в Университета в Уисконсин, открива, че хула обръчът може да изгори приблизително седем калории в минута, общо 420 калории за час.

Много хора, които се борят с напълняването, имат болки в ставите и костите. Hula hooping е отлично упражнение с ниско въздействие, което няма да постави излишен стрес върху ставите ви. Можете да си направите тренировка за хула обръч или да проверите местен клас по хула обръч в районите на Бевърли Хилс и Бейкърсфийлд.

Ако се интересувате от допълване на вашата медицинска програма за отслабване с хула обръч, ето пет съвета за тренировка на хула обръч.

  • Когато правите обръч у дома, не забравяйте да стабилизирате краката и торса си за цялата тренировка. Докато обхождате хула, поддържайте мобилния си среден дял само докато използвате коремните мускули и бедрата, за да поддържате обръча да се върти.
  • Поддържайте правилната стойка и повдигнете гръдния кош, докато сте изправени високи. Начертайте корема си, сякаш приближавате корема си до гръбнака, това ще улесни завъртането на обръча.
  • Преди да започнете да се въртите, уверете се, че обръчът е успореден на пода. Уверете се, че първоначалното ви завъртане има добър импулс, за да избегнете колеблив обръч.
  • Очаквайте обръчът ви да падне много в началото и не се разстройвайте много. Когато почувствате, че обръчът ви започва да пада, вместо да се въртите с обръча, просто преместете бедрата си отпред назад или отстрани настрани. Ако се опитате да завъртите в синхрон с обръча, е по-вероятно да падне.
  • Не се отказвайте! Hula hooping отнема практика и колкото повече тренирате, толкова по-силно ще стане вашето ядро. След като сърцевината ви се укрепи, ще ви е по-лесно да обхождате и да можете да включвате нови движения във вашите тренировки на обръч. Скоро ще станете уверен и квалифициран хула хупер.

Добавете малко забавление към тренировъчната си програма, като въведете хулахуп за отслабване. Hula hooping е забавен начин за изгаряне на калории, поддържане на форма и поддържане на вашите медицински резултати за отслабване. Затова вземете хула обръч и започнете да се въртите!