Този безплатен (и мощен) PDF ще ви преведе през процес от 4 стъпки, за да пренасочите мозъка си за по-малко стрес и повече блаженство.

диети

10-седмична програма за коучинг

Отслабнете без диети

Първо, те говорят само за това, което ядете, а не как и защо ядете.

Но ядете по повече причини, отколкото просто да сте физически гладни.

И трябва да се справите с основните причини за наддаването на тегло, ако искате да видите трайни резултати.

На второ място, повечето диети вземат универсален подход за отслабване.

Но вие сте уникални.

Вашето тяло е уникално, вашата личност е уникална и вашите житейски обстоятелства са уникални.

Така че стратегията, която ще работи за вас, трябва да бъде съобразена с вас, защото е точно толкова уникална, колкото и вие.

Ето защо продължавате да ядете стрес, да се самосаботирате, да се борите срещу тялото си и да не виждате желаните резултати.

Ако искате да отслабнете и да го спрете, трябва да предприемете нов, по-персонализиран и цялостен подход.

И 10-седмичният коучинг пакет „Стрес по-малко, тежи по-малко“ може да ти помогне да го направиш.

Преди да работя с Катерина, се чувствах обезсърчен от диетите и имах ниско самочувствие.

Но сега се чувствам така, сякаш научих толкова много от Катерина за това, което работи най-добре за тялото ми, и не включва диета, която ме кара да изрязвам храната, която ми харесва.

Чувствам се по-уверен и осъзнат какво ям и имам повече самочувствие като цяло.

Катерина ми помогна да науча по-здравословен начин за отслабване, като се съсредоточих върху това, което се чувства добре за МОЕТО ТЯЛО. Тя ме насърчи да опитам нови неща, които ще ми бъдат от полза до края на живота ми.

Ако сте на оградата да работите с нея, казвам, уговорете среща за разговор с Катерина и ви гарантирам, че ще се влюбите в нея и ще искате да работите с нея. Тя е очарователна жена, която е толкова знаеща и вдъхновяваща!

Stress Less, Weigh Less е 10-седмична тренировъчна програма, която стига до основната причина за стреса и наддаването на тегло, за да можете да спрете да се борите срещу тялото си и накрая да живеете живота, който искате.

Първоначален прием на 45-60 минути

Ще започнем с задълбочен прием, за да мога напълно да разбера кой си и откъде идваш. Този прием е основата на нашата съвместна работа.

След нашия разговор ще водите дневник за храна и стрес в продължение на една седмица, за да определите моделите, които не ви обслужват, за да можем да направим персонализиран план.

Ще ви изпратя и обобщение на това, което сме обсъждали досега, както и билкова рецепта, която ще бъде съобразена с вашите точни нужди.

5 двуседмични 30-45-минутни коучинг сесии + до 2 седмични последващи имейла

На всеки две седмици ще имаме още една тренировъчна сесия, която ще е насочена към конкретни стъпки по вашето пътуване.

Освен това ще си водите дневник и ще правите други задачи за „домашна работа“, които са специално създадени, за да ви помогнат да трансформирате връзката си с храната и стреса.

Акупунктура и каросерия

Ако живеете в района на Портланд, Орегон, можете също да изберете да добавите сесии за акупунктура и каросерия *, за да ви подкрепят по-дълбоко, докато облекчавате слоеве от психически и физически стрес и започвате да отпускате стари навици.

Силно препоръчвам да добавите към тези лечения, защото телата ни поддържат много напрежение и навици, които най-добре могат да бъдат развързани с практическа подкрепа. И ако не живеете в района на Портланд, аз с удоволствие ще ви помогна да намерите добър практикуващ в близост до вас.

* Акупунктурата може да бъде покрита от застраховка

Седмици 1 и 2: Променете начина, по който се храните

• Научете как да използвате внимателността, за да ви помогне да трансформирате всяка стресова ситуация
• Идентифицирайте и започнете да трансформирате мисловните модели, които ви задържат
• Научете се да слушате вашата вътрешна система за ориентиране, така че да правите здравословен избор лесно

Седмици 3 и 4: Освободете стреса

• Определете 3-те стратегии за управление на стреса, които ще ви помогнат да промените живота си при вашите уникални обстоятелства
• Научете се да укротявате нервната си система, за да се чувствате по-малко стресирани и да започнете да трансформирате страха в смелост
• Научете как да стресирате по-малко и да течете повече
• Отключете тайния език на тялото си, за да знаете интуитивно какво ви казва и да се чувствате мотивирани да спортувате всеки ден

Седмици 5 и 6: Направете план за постигане на желаните резултати

• Получете кристално ясно как искате да се чувствате в тялото си, за да можете да получите тялото, което искате, по-бързо
• Научете как да преодолеете задръстванията и разочарованието
• Поставете цели, които ще ви осигурят точно това, което искате

Седмици 7 и 8: Започнете да се чувствате по-добре в тялото и живота си

• Култивирайте ентусиазма и издръжливостта, за да стигнете до мястото, където искате да бъдете в тялото и живота си
• Излекувайте начина, по който се чувствате във взаимоотношенията си, за да можете да получите необходимата подкрепа, за да продължите напред

Седмици 9 и 10: Придвижете се напред, както искате

• Придобийте уменията, от които се нуждаете, за да зададете здравословни граници, за да можете да се грижите за ума и тялото си, преди да бъдете затрупани от нещо друго
• Научете се да се освобождавате от вината, която ви тежи, както физически, така и психически
• Освободете емоциите, които са заседнали в тялото ви
• Помислете докъде сте стигнали и къде искате да отидете оттук

В: Какъв е ангажиментът за времето?

О: В допълнение към 6-те тренировъчни сесии, които са включени в рамките на 10 седмици, и незадължителните срещи за акупунктура и каросерия, ще бъдете помолени да си водите дневник и да правите други „домашни“, които ще ви помогнат да промените начина си на работа със стрес и храна.

Можете да очаквате да отделяте около 30-90 минути на ден за тези задачи, за да извлечете пълната полза, но голяма част от този процес може да бъде разделен на по-къси парчета през целия ден.

Въпрос: Ще трябва ли да отида на диета?

Целият смисъл на тази програма е да ви помогне да спрете да падате от вагона, като се отървете напълно от диетичния вагон и ви научи по-добър начин да стигнете до мястото, където искате да отидете.

Вместо да правите диети, ще се научите как да промените изцяло връзката си с храната, така че да можете да получите тялото, което искате, като същевременно се наслаждавате на всяка хапка, която ядете. Без вина .

Въпрос: Ще си струва ли времето и парите?

О: Първо, нека ви задам няколко въпроса.

Как се отнасяте към тялото си в момента?

Искате ли бедрата ви да са по-тънки или коремът ви да не се издува или тези упорити любовни дръжки просто да си отидат? Опитвате ли се да се скриете зад тъмно облекло и умело увити слоеве? Приспивате ли се, когато видите снимка на себе си?

И как се чувства тялото ви към вас?

Тежка? Уморен? Achey?

Ами връзката ви да се храна?

Чувствате ли се извън контрол? Болно ли ви е да изпробвате диети, които не ви дават трайни резултати? Уморен от чувство за провал?

Какво ще кажете за начина си на живот?

Има ли неща, които бихте могли да направите, само ако можете да отслабнете (и да го задържите)?

Представяте ли си, че бихте имали по-добър живот/връзка/кариера/приятели/възможности/вие ще го наречете, ако можете просто да намалите теглото си?

Кимвайки?

Тогава ви умолявам да инвестирате в себе си - независимо дали става въпрос за записване за този коучинг пакет или за нещо друго, което резонира с вас, за да ви помогне да се справите с основните причини за стреса и наддаването на тегло.

Защото заслужавате да се чувствате по-добре със себе си.

Заслужаваш да живееш пълноценния живот, който искаш.

И не бива да губите повече време, чувствайки нещо по-малко от невероятното в тялото си.

В: Колко струва стресът по-малко, по-малко тегло?

О: Можете или да платите $ 897 предварително (и да спестите $ 105!) Или да платите по хода преди всяка тренировъчна сесия, което води до общо 6 плащания от $ 167.

Въпрос: Има ли някой, за когото това НЯМА да работи?

Ако имате хранително разстройство, това не е най-подходящата програма за вас.

Въпреки че йо-йо диетата и емоционалното хранене могат да се считат за нарушено хранене, не мога да бъда единственият човек, с когото работите, ако имате по-сериозно хранително разстройство като анорексия или булимия и ще ви помоля да потърсите външна помощ, преди да работите с мен.

Ако не сте готови да инвестирате в себе си, тази програма няма да работи за вас.

И нямам предвид само пари (макар че и това е важно.)

Ако не сте готови да направите промени или не можете да вложите времето и енергията, необходими за да видите резултатите, тогава не трябва да се регистрирате.

Тъй като тази програма няма да ви даде повърхностно бързо решение.

Това трансформация през целия живот.

И истинската, дълбока, трайна трансформация, която искате, ще отнеме малко усилия.

Въпреки че тази програма цели да се чувствате добре и да се наслаждавате, промяната никога не е 100% лесна.

Това ще изисква отдаденост и решителност, за да промените начина си на взаимодействие с храната, себе си и света около вас. Така че, ако не сте готови или желаете да копаете дълбоко, тогава тази програма просто няма да работи за вас.

• Без значение какво се опитвате, не можете да останете на път с диета за какъвто и да е период от време.

• Знаете, че се самосаботирате, като ядете храни, които са „лоши“ за вас, но все пак го правите.

• Ядеш чувствата си. Когато нещата станат стресиращи, вие се наказвате, като вкарвате въглехидрати или захар в устата си, за да се опитате да изтръпнете безпокойството, паниката или стреса, които изпитвате.

• Когато сте изтощени, вие се обръщате към храната, за да ви даде повече енергия.

• Имате чувството, че теглото ви пречи да живеете живота, който искате.

• Искате да отслабнете и за да сте здрави, но в крайна сметка просто сте наистина фокусирани върху броя на кантара.

• Искате да можете просто да продължите живота си, вместо да се вманиачавате постоянно върху храната.

Ако отговорът ви е „да!“ за някоя от тях, тази програма може да бъде вашият билет за свобода на храна, загуба на тегло и удовлетворение.

Вашето съдържание отива тук. Редактирайте или премахнете този текст на линия или в модула Настройки на съдържанието. Можете също така да оформите всеки аспект от това съдържание в настройките за дизайн на модула и дори да приложите персонализиран CSS към този текст в разширените настройки на модула.