Когато говорим за диета, често мислим за съставките, които влагаме в телата си, само с една цел - бърза загуба на телесна маса. Терминът диета обаче включва подреден начин на живот, основан на това, което ядем, пием, как почиваме телата си и как поддържаме здравето си. Така че истинската цел на диетата не са краткосрочни решения, а постепенно коригиране на приема на храна и напитки, за да се поддържа идеално телесно тегло и добро здраве.
Правилният начин да отслабнете е като практикувате безопасна и здравословна диета, от която няма да спечелите изгубените си килограми след определен период. Диетата по-долу се препоръчва от д-р Жан Митрев, един от най-добрите кардиохирурзи на планетата и известен защитник на здравословната храна. Получател на множество награди и признания от различни институции и асоциации.
Ден 1:
Закуска - 1 плод (може да бъде портокал, праскова или пъпеш/не банан или грозде), 1 сухар, 1 чаша кафе или чай (без захар)
Обяд - 1 варено яйце, 1 кисело мляко, 1 портокал
Вечеря - 2 домата, 2 бивни, 2 варени яйца, зелена салата
Ден 2:
Закуска - 1 плод (може да бъде портокал, праскова или пъпеш/не банан или грозде), 1 сухар, 1 чаша кафе или чай (без захар)
Обяд - 1 варено яйце, 1 кисело мляко, 1 портокал
Вечеря - 125 грама варено говеждо месо, 1 домат, 1 портокал, 1 сухар, 1 чаша кафе или чай (без захар)
Ден 3:
Закуска - 1 плод (може да бъде портокал, праскова или пъпеш/не банан или грозде), 1 сухар, 1 чаша кафе или чай (без захар)
Обяд - 1 варено яйце, 1 кисело мляко, 1 портокал, зелена салата
Вечеря - 125 грама варено говеждо месо, 1 портокал, 1 сухар, 1 чаша кафе или чай (без захар)
Ден 4:
Закуска - 1 плод (може да бъде портокал, праскова или пъпеш/не банан или грозде), 1 сухар, 1 чаша кафе или чай (без захар)
Обяд - 125 грама краве сирене, 1 сухар, 1 домат
Вечеря - 125 грама варено телешко месо, 1 ябълка, 2 домата, 1 сухар
Ден 5:
Закуска - 1 плод (може да бъде портокал, праскова или пъпеш/не банан или грозде), 1 сухар, 1 чаша кафе или чай (без захар)
Обяд - 200 грама варено говеждо или риба, 1 сухар, 1 домат
Вечеря - 500 грама варени зеленчуци (картофи, моркови, грах), 1 сухар, 1 варено яйце
Важно:
- По време на тази диета не трябва да консумирате алкохол
- След диетата се храните нормално (с изключение на всеки понеделник, когато трябва да се придържате към режима на Ден 1)
- Вземете всички съставки в посочения ред и не пропускайте храненията