Бележка на редактора (Никол Никълс): Толкова много DVD-та с тренировки кацат на бюрото ми, но тъй като имам толкова много часове през деня, за да работя (и да работя), започнах да привличам помощта на колегите си от служителите на SparkPeople, за да ги тествам . Помолих Тери, нов служител в екипа по продажби и маркетинг на SparkPeople, да изпробва първото (и наскоро пуснато) DVD на Крис Пауъл, треньор от телевизионното предаване „Extreme Makeover Weight Loss Edition“. Когато визуализирах DVD, ми хареса това, което видях: много насърчение, добри модификации (плюс съвети за упражненията за напредък) и тренировки, които изглеждаха като въвеждащи и насочени към начинаещи и/или хора, които имат много да отслабнат. Също така обичах да виждам реалните хора, които правят тренировките заедно с Крис. DVD включва три тренировки (15 минути, 25 минути и 30 минути), които увеличават интензивността си, когато се подготвите.

преобразяване

Тери се завръща във фитнеса, откакто започна работата си в SparkPeople преди два месеца и целта й е да свали 25 килограма. Разберете какво мисли тя за това DVD за тренировка!

Преглед от Тери Пауърс

Моят първи опит
15-минутната тренировка беше чудесна начална тренировка за някой, който не е участвал в структурирано упражнение от известно време. Тъй като всичко, което правя е направо кардио (ходене или използване на бягаща пътека), се страхувах, че дори 15-минутна тренировка ще бъде твърде много. С удоволствие обаче мога да кажа, че Крис беше до мен през целия път. Тренировката беше сравнително лесна за проследяване и не прекалено предизвикателна, но въпреки това ме накара да се потя и мускулите ми изгоряха малко.

Най-мотивиращият фактор за мен беше мекият, окуражаващ тон на Крис. Той не беше силен или неприятен и осъзна, че публиката е нова за това или като мен, сега се връща към него. Хареса ми също така, че тримата му асистенти бяха хора с нормални размери, така че не ги намирах за сплашващи - но точно като мен.

И накрая, трябва да призная, че Крис е лесен за гледане, което е доста стимул да се постараете много и да спазвате рутината си. Очаквам с нетърпение следващата тренировъчна сесия.

Седмица по-късно
Най-накрая завърших една седмица от уводната 15-минутна тренировка, така че се повиших в 25-минутната рутина. Уау, какво увеличение на интензивността! Оригиналната 15-минутна тренировка, която опитах, беше идеална за мен, така че преминах към следващата. Тази 25-минутна тренировка обаче е много по-различна и по-предизвикателна. Крис добави „шредери“ към тренировката, които представляват високоинтензивни изблици на упражнения, за да поддържат сърдечния ритъм. Упражненията бяха съсредоточени много върху ядрото, но също така включваха клякания и лицеви опори, заедно с много движения надолу до пода, а след това отзад. Трябваше да се върна към някои от модифицираните позиции, но Крис всъщност ме преведе през него и спомена по време на тренировката, че е добре да направя почивка или да направя модифицирана версия на упражненията.

Той подчерта, че ключът е да продължим и да поддържаме инерция. Беше много полезно да видим останалите трима лица, които тренират заедно с Крис. Един вървеше в крак с него, друг правеше модифицирана версия на упражненията с по-нисък удар, а след това имаше друг човек, който усилваше интензивността.

Въпреки че всъщност смятах 15-минутната тренировка за забавна, тази тренировка беше по-физически предизвикателна и по-бърза. Единственото нещо, което ме тревожеше за 25-минутната тренировка, беше, че имаше толкова много различни видове упражнения, че не бях сигурен дали използвам правилните техники. Имам наранявания на раменете, коляното и тазобедрената става (от години на игра на волейбол и от автомобилна катастрофа), така че целта за мен не е да влошавам тези по-стари наранявания, но засега толкова добре!

Третата и последна тренировка
Накрая се почувствах готов да изпробвам последната тренировъчна сесия и Крис запази най-доброто за последно! 30-минутната тренировка наистина ме отведе до нов връх в упражненията. Въпреки че се счита за слабо въздействие, със сигурност е интензивно и сърцето ми е по-високо в аеробната зона. Той се основава на предходните две сесии.

За пореден път Крис е търпелив и позволява „да си поеме дъх“, ако и когато не можете да поддържате темпото. Тонът му по време на упражнението е ентусиазиран, за да ви държи мотивирани, но липсва стилът на „тренировъчен сержант“, който е често срещан във видеоклиповете. Трябва да кажа, че съм много по-готов да работя по-усърдно за някой, който се намира като подкрепящ и мотивиращ срещу безмилостен в техния коучинг подход.

3-седмично обобщение
Е, направих го! Постоянно оставах с DVD за три седмици тренировки с ниско въздействие, които постепенно се изграждаха на ниво интензивност. Чувствам, че прекарването на цяла седмица на всяко ниво е осигурило на тялото ми време да се натрупа за по-голяма интензивност. Бих препоръчал горещо DVD на Крис Пауъл „Extreme Makeover Weight Loss Edition - The Workout“ DVD за начинаещи и хора, които не са свикнали със структурирано упражнение. Крис е страхотен мотиватор и ще използвам неговите съчетания, за да ми помогне да се върна на фитнес пистата!