Wiktoria Wabnyc

27 юни · 6 минути четене

Като човек, който се наслаждава прекалено много на храната си, трябва да кажа, че идеята да изпробвам някоя друга практика, камо ли интензивно предизвикателство за тренировка, ми звучеше истерично. Преди да започна, погледнах набързо всички упражнения и бях като; НЕ. Отказвам да го направя. Както няма начин да мога да вкарам тялото си в това положение. Но все пак тук ... аз ... аз, изпотявайки влагалището си, за да "светя в карантина" и да се отърва от корема на кифлата си. Ето какво научих през тези 25 дни на ада.

опитах

КОЙ Е ХЛОЙ ТИНГ?

За тези, които не знаят, Chloe Ting е фитнес YouTuber с над 11 МИЛИОНА абонати. Нейното видео „ПОЛУЧЕТЕ АБС ЗА ДВЕ СЕДМИЦИ“ е гледано над 166 милиона пъти в Youtube. Аз лично избрах да следвам тренировъчните процедури на Chloe Ting, защото тя също е един от реалистите Youtubers. За разлика от други инфлуенсъри, Клои Тинг често говори за чувство на подутост, справяне със сладки зъби и създаде безупречна общност от дами, които се подкрепят в пътуването си към отслабване. Всичко звучи прекрасно, докато всъщност не започнете тренировките й и не почувствате, че сте влезли в ада.

ПЛАКАХ. Никога няма да разбера как хората могат да правят това за забавление. Въпреки че първият ден се състоеше само от две упражнения (25 минути), това бяха най-болезнените 25 минути в живота ми (да, не съм раждала) Въпреки това се чувствах много мотивирана. Имах предвид целта си да имам „перфектното“ тяло с пясъчен часовник. Но това не продължи дълго, защото скоро след ...

Загубих мотивацията си. Цялото ми тяло ме болеше, това дойде без изненада, тъй като не тренирам от години. Моята формация не съществуваше и трябваше да поставя видеото на пауза 600 пъти (без преувеличение - добре може би леко, като 12 пъти), за да си поема дъх. Вече мислех да се откажа, но бях твърдо решен да видя как тази скала намалява, така че продължавах да се напъвам и се радвам, че го направих!

Бях изненадан. Chloe Ting включи ДВА видеоклипа, които бяха еднакви! Тя искаше да повторим тренировката ‘HIP DIPS’ ДВА пъти! КАК ДЪРЗА Е ТЯ? В началото бях толкова объркана. Мислех, че може би виждам двойно или има някакъв проблем в уебсайта й, но момичета се оказва, че тя напълно е предназначена да направим 4 видеоклипа за тренировка за един ден. НА ТОЗИ ДЕН ЗАКРАПИХ КЛЮЧИТЕ СИ!

Предизвикателството с пясъчен часовник се състои от 8 различни видеоклипа, които се въртят през 25-те дни на предизвикателството. Всеки видеоклип е различен един от друг, но обикновено има 3 комплекта, 27 упражнения, 30 секунди включени и 5–15 секунди изключени. Силно препоръчвам да правите по-чести и по-дълги почивки. Особено ако сте нов във фитнес света. Няма от какво да се срамувам, знам, че когато за първи път започнах, се чувствах изключително несигурен, че трябва да спра и да поставя видеоклиповете на пауза в средата на тренировката. Чувствах се виновен за това, че се оставих да стана толкова неспособен, че не мога да завърша едно упражнение, без да се чувствам, че не мога да дишам. Но всичко е наред, всички трябва да започнем отнякъде, така че просто продължете! Ще бъде по-добре!

По отношение на упражненията, някои са много повтарящи се, упражнението за глутесови мостове се използва в почти всяко видео на предизвикателството пясъчен часовник. Като цяло това е любимото упражнение на Chloe Ting за отглеждане на глутеусите, така че не е чудно, че ни накара да повторим тренировката, понякога 4 пъти на ден! На мен лично ми хареса фактът, че бях запознат с това, което правя, но приятелите ми, които също завършиха предизвикателството; чувствах се отегчен (те бяха изключително годни - аз не бях)

Направих Chloe Ting 2 седмица Shred предизвикателство след предизвикателството пясъчен часовник. Лично аз вярвам, че ако се опитвате да отслабнете, първо се фокусирайте върху това да направите двуседмичното предизвикателство. Фокусира се повече върху интензивното кардио, но има упражнения с ниско въздействие, които можете да направите, за да изградите силата си. За сравнение, предизвикателството с пясъчен часовник се фокусира повече върху оформянето на тялото ви, за да ви даде тази фигура на пясъчен часовник. Той включва минимални кардио тренировки и повече упражнения, свързани с плячка.

Всички чухме, че 20% упражнения и 80% от вашата диета помагат да отслабнете. Обаче осъзнавах слабото си мислене, че никога не мога да се противопоставя на сладки сладки богоподобни. Реших да не правя прекалено много промени наведнъж. Започнах с пиенето на галон лимонена вода за една седмица. (вижте видеото по-долу за пълен преглед) Това ми помогна да намаля глада си. Също така намалих наполовина порциите си от храненията си и използвах по-малки чинии (стартерните чинии) вместо чиниите за вечеря за всичките си ястия. Реших да ям по-често, но с по-малка порция храна, тъй като това ми се отрази най-добре при последния път, когато се опитах да отслабна.

От 16 ден нататък се опитах с периодично гладуване, за да максимизирам загубата на тегло. Постя 18 часа и имах 6-часов отворен прозорец, където можех да ям. Това беше най-лошата грешка, която допуснах по време на това предизвикателство. Като нощна бухал обичам да оставам буден до ранните часове, да пиша и да създавам шедьоври (ако трябва да го кажа) Следователно спирането на консумацията на храна в 20 ч. Беше трудно за мен. Винаги бях гладен и чувствах, че нямам нито сили, нито енергия да тренирам на следващия ден.

Не много хора са наясно с това, но Клои Тинг има много видеоклипове „Какво ям на ден“, където тя споделя здравословни, но вкусни рецепти. Силно препоръчвам да гледате тези, ако ви липсват идеи какво можете да ядете по време на предизвикателството.

Иска ми се да мога да бъда като всички други момичета, които казаха, че предизвикателството е станало по-лесно за тях извънредно. За съжаление не ми стана по-лесно. Заснех видео ПРЕДИ И СЛЕД, което ви показва моите резултати от предизвикателството. Не се измерих, но определено можете да видите разликата от кадрите само за 25 дни!

В заключение, толкова съм доволен от резултатите. Това предизвикателство определено беше борба, но се радвам, че се съгласих и завърших цялата програма. Искам да благодаря специално на Chloe Ting, че отдели времето си за създаване на безплатна програма за тренировки за всички нас. Благодаря ти, Клои, че ми помогна да отслабна x