скъпи

Готвач, нуждаещ се от помощ | iStock.com

Храненето здравословно и поддържането на верен здравословен хранителен план е трудно. Постоянно се борите с глада за захар или сол, може би се чувствате мудни, докато намалявате калориите или кофеина, и вероятно раздразнителни. И дори ако успеете да се справите успешно с всичките си физически и психически препятствия, храненето достатъчно, за да отслабнете, може да бъде трудно поради още една голяма причина: скъпо е. В крайна сметка има причина те да наричат ​​Whole Foods - своеобразна мека за здравословна и качествена храна - „цяла заплата“.

Когато се опитвате да отслабнете, но и да запазите бюджета си непокътнат, ще трябва да потърсите най-рентабилния начин за закупуване и консумация на калории. Тук наистина е ключът: да разберете колко плащате за калории. Това, разбира се, може да варира диво. Има многобройни фактори, които трябва да се вземат предвид, включително къде живеете, колко калории се нуждаете и каквито и да е хранителни предпочитания.

Освен това трябва да имате предвид, че някои диети просто няма да работят за определени хора.

Има тонове различни диети, вариращи от прости преференциални навици - като веганска, вегетарианска или пескатарианска диета - до маркови диети, като Аткинс. В зависимост от това колко сте посветени и сериозни относно необходимостта да отслабнете, те могат или не да работят за вас. Изборът на такъв, който работи, и такъв, който работи за вашия бюджет, не е лесен.

Въпреки че наистина няма начин да се каже категорично, че „диетата X ще бъде най-евтината“ или „диетата Y ще бъде най-ефективна“, ние можем да разгледаме по-широко някои от най-популярните и масови диети там, за да разберете по-добра идея. Отново - всичко ще се свежда до вашите лични предпочитания и ситуация. Това, което работи за вас, може да не работи за следващия човек.

Най-общо казано, тук са най-евтините и най-евтините диети.

Скъпи диети

Плакат на Джени Крейг в прозорец | Тим Бойл/Гети изображения

Ако целите да спестите пари или разполагате с относително ограничен бюджет, ето пет диети, за които вероятно бихте искали да избегнете абонамента:

1. Наблюдатели на тегло

2. Джени Крейг

3. Изцяло органична диета

4. Веган

5. Без глутен

Джени Крейг и наблюдатели на теглото са очевидни отклонения тук, тъй като те не са непременно само диети, а по-скоро клубове, в които се присъединявате, за да ви помогнат да отслабнете. Те имат системи, които включват, с диета и планове за упражнения също. Те са доста ефективни за много хора, много мъже сред тях. Така че, ако ви се иска да поемете по този маршрут, това е обещаващо - но има някои големи разходи, свързани с него. Тези разходи ще варират, но трябва да се вземат предвид записването и месечните такси.

Има подобни планове като тези: Nutrisystem и Atkins са още два примера.

От гледна точка на изцяло органична диета, просто се разходете из вашия хранителен магазин и направете сравнение на цените. Храната, сертифицирана като биологична, често се маркира значително в сравнение с нейните неорганични аналози, което означава, че ще отделите много повече пари в линията за напускане. Има обаче изключения, така че с някои разумни пазарувания вероятно бихте могли да се справите.

Обикновено същото важи и за хората на диета без глутен. Много по-евтини храни, от които хората зависят, за да доставят калории на ниска цена, съдържат глутен, така че намирането на алтернативи или закупуването на безглутенови версии (които често са по-скъпи) може да ви струва.

Преминаването на веган също може да бъде скъпо. Тъй като отивате на изцяло растителна диета, ще купувате много продукти. Производството може да бъде скъпо и има тенденция да се разваля доста бързо. Това означава повече пътувания до хранителния магазин и ако искате вегански алтернативи на любимите си храни като сирене или майонеза, ще плащате премия.

Разбира се, можете да опитате да отглеждате собствена храна, за да си помогнете с разходите. Както и готвенето у дома, особено след като повечето ресторанти нямат много (ако има такива) вегански опции. Това е друга възможност за спестяване. Хвърлете по-нисък шанс за сърдечни заболявания и други здравословни проблеми и веганството може всъщност да се окаже по-евтино от всички други диети.

По-евтини диети

Сушен боб и бобови растения | Източник: iStock

Ако бюджетът ви е в долния край на спектъра, тогава ще искате да стоите настрана от абонаментните диети или клубове като споменатите по-горе. Не че това са лоши системи, просто в крайна сметка ще харчите повече като цяло поради месечни вноски и такси. Диетата на Саут Бийч може да бъде значително по-евтина от Nutrisystem или Watchers, ако все пак искате да изберете клубен план.

Честно казано, ако наистина искате да спестите пари, ще трябва да се научите как да готвите и приготвяте собствена храна, да купувате на едро (когато можете) и дори да отглеждате собствена храна. За някои хора това не е опция - може да липсва място за съхранение на храни, закупени на едро, или да нямате достъп до двор или място за отглеждане на зеленчуци. И колкото по-гъвкави сте с диетичните си ограничения, толкова повече можете да опънете парите си.

Например, вегетарианците имат малко повече свобода на действие от веганите в много отношения и могат да накарат доларите им да се броят за повече. Един пример би бил, че вегетарианецът може да няма проблем да яде яйца - които обикновено са на достъпна цена - които осигуряват някои основни протеини. За веганите тази опция не е подходяща и намирането на протеини чрез други средства може да е по-скъпо. Бихте могли да купите боб на едро, за да го компенсирате, но вероятно харчите пари за наем или ипотека за допълнителното място за съхранението им. Наистина зависи от това какво искате да ядете и от вашите собствени обстоятелства.

И ако искате да станете вегетарианци, може да спестите сериозна монета в сравнение с месоядните. С повишаването на цените на храните, които засягат не само домакинствата, но и ресторантите, приемането на растителна основа с вашата диета може да бъде добър финансов избор. Дори песцетарианската диета може да бъде доста рентабилна, като тук-там ядете риба или морски дарове за някои твърди протеини.