Омега-6 мастните киселини са полиненаситени мастни киселини, които изпълняват основни функции в човешкото тяло. Най-разпространеният член на това семейство в храната и в тялото е линолевата киселина. Други членове включват гама-линоленова киселина и арахидонова киселина. Линолевата киселина се счита за основна мастна киселина, тъй като тя не може да бъде синтезирана от организма. Други членове на семейството на омега-6 обаче могат да бъдат направени от линолова киселина.

peacehealth

Омега-6 мастните киселини имат много важни роли в организма. 1 Те допринасят за структурата и функцията на клетъчните мембрани и играят роля в регулирането на генната активност в клетката. Арахидоновата киселина е особено изобилна в мозъка и може да бъде важна за нормалното мозъчно развитие на плода и бебето. Както арахидоновата киселина, така и гама-линоленовата киселина могат да бъдат превърнати в простагландини и сродни вещества, които влияят на възпалението, съсирването на кръвта, тонуса на гладката мускулатура и много други дейности на тялото.

Нашата собствена система "Star-Rating" е разработена, за да ви помогне лесно да разберете размера на научната подкрепа зад всяка добавка във връзка със специфично здравословно състояние. Въпреки че няма начин да се предскаже дали даден витамин, минерал или билка ще лекуват успешно или ще предотвратят свързаните здравословни състояния, нашите уникални оценки ви казват колко добре тези добавки се разбират от медицинската общност и дали проучванията са установили, че са ефективни за други хора.

В продължение на повече от десетилетие нашият екип прочете хиляди изследователски статии, публикувани в реномирани списания. За да ви помогнат да вземете образовани решения и да разберете по-добре противоречиви или объркващи добавки, нашите медицински експерти усвоиха науката в тези три лесни за следване рейтинга. Надяваме се, че това ви предоставя полезен ресурс за вземане на информирани решения за вашето здраве и благополучие.

3 звезди Надеждни и относително последователни научни данни, показващи значителна полза за здравето.

2 звезди Противоречиви, недостатъчни или предварителни проучвания, предполагащи полза за здравето или минимална полза за здравето.

1 звезда За билка, подкрепена с традиционна употреба, но минимални или никакви научни доказателства. За допълнение, малко научна подкрепа.

Тази добавка е използвана във връзка със следните здравословни състояния:

Как работи

Как се използва

Арахидоновата киселина е омега-6 мастна киселина, открита в животинските мазнини, която тялото използва, за да произвежда възпалителни вещества. В контролирано проучване 5 души с ревматоиден артрит са инструктирани да намалят приема на арахидонова киселина на по-малко от 90 mg на ден, като ядат минимални количества месо, без яйчни жълтъци и само млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. В сравнение с група, следваща типична западна диета, диетата с ниско съдържание на арахидонова киселина доведе до 14% намаляване на броя на нежните и подути стави. Втора част от това проучване също установява, че противовъзпалителните ползи от рибеното масло са значително по-добри, когато се комбинират с диета с ниско съдържание на арахидонова киселина.

Къде да го намерите

Възможни недостатъци

Взаимодействия

Взаимодействия с добавки, храни и други съединения

Линолевата киселина се конкурира с алфа-линоленова киселина, омега-3 мастна киселина, за ензими, които превръщат простите полиненаситени мастни киселини в по-сложни. Тъй като сложните омега-3 мастни киселини като EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина) са свързани с профилактика на сърдечни заболявания, намалено възпаление и други ползи за здравето, някои власти твърдят, че високите количества линолова киселина в типичния западен диетата вреди на здравето, тъй като може да намали производството на EPA и DHA в организма. 6 Докато повечето контролирани изследвания показват, че диетичната линолова киселина има известно влияние върху производството на ЕРА в организма, 7, 8, 9 превръщането на алфа-линоленова киселина в по-сложни омега-3 мастни киселини е ограничено по други причини, 12 така че постигането на адекватни нива на EPA и DHA зависи най-вече от консумацията на мазна риба и рибено масло, които са добри източници на тези сложни омега-3 мастни киселини. 13 Освен това, по-високият хранителен прием или високите телесни нива на омега-6 мастни киселини, повечето от които е линолова киселина, са свързани с намален риск от коронарна болест на сърцето в многобройни предварителни проучвания и без ефект върху други заболявания като инсулт или рак . 14.

Диета с високо съдържание на полиненаситени мазнини като омега-6 мастните киселини увеличава нуждите от витамин Е. Въз основа на наличните доказателства са необходими най-малко 0,6 mg (0,9 IU) витамин Е за всеки консумиран грам полиненаситени мазнини. 15

Взаимодействия с лекарства

Някои лекарства взаимодействат с тази добавка.

Попълнете изчерпаните хранителни вещества

Намалете страничните ефекти

Подкрепете медицина

GLA, открит в маслата от вечерна иглика и пореч, може да засили терапевтичните ефекти на тамоксифен. Малка група пациенти с рак на гърдата са приемали 2,8 g орален GLA на ден в допълнение към тамоксифен в предварително проучване. Друга група пациенти с рак на гърдата са приемали тамоксифен самостоятелно. Онези, които приемат комбинацията GLA-тамоксифен, изглежда имат по-добър клиничен отговор от тези, които приемат самостоятелно тамоксифен. Резултатите от това предварително проучване обаче далеч не са категорични и трябва да бъдат потвърдени в по-голямо и по-окончателно проучване.

Гама-линоленова киселина (GLA), открита в масла от вечерна иглика и пореч, може да засили терапевтичните ефекти на тамоксифен. Малка група пациенти с рак на гърдата са приемали 2,8 g орален GLA на ден в допълнение към тамоксифен в предварително проучване. Друга група пациенти с рак на гърдата са приемали тамоксифен самостоятелно. Онези, които приемат комбинацията GLA-тамоксифен, изглежда имат по-добър клиничен отговор от тези, които приемат самостоятелно тамоксифен. Резултатите от това предварително проучване обаче далеч не са категорични и трябва да бъдат потвърдени в по-голямо и по-окончателно проучване.

Гама-линоленова киселина (GLA), открита в масла от вечерна иглика и пореч, може да засили терапевтичните ефекти на тамоксифен. Малка група пациенти с рак на гърдата са приемали 2,8 g орален GLA на ден в допълнение към тамоксифен в предварително проучване. Друга група пациенти с рак на гърдата са приемали тамоксифен самостоятелно. Онези, които приемат комбинацията GLA-тамоксифен, изглежда имат по-добър клиничен отговор от тези, които приемат самостоятелно тамоксифен. Резултатите от това предварително проучване обаче далеч не са категорични и трябва да бъдат потвърдени в по-голямо и по-окончателно проучване.

Гама-линоленова киселина (GLA), открита в масла от вечерна иглика и пореч, може да засили терапевтичните ефекти на тамоксифен. Малка група пациенти с рак на гърдата са приемали 2,8 g орален GLA на ден в допълнение към тамоксифен в предварително проучване. Друга група пациенти с рак на гърдата са приемали тамоксифен самостоятелно. Онези, които приемат комбинацията GLA-тамоксифен, изглежда имат по-добър клиничен отговор от тези, които приемат самостоятелно тамоксифен. Резултатите от това предварително проучване обаче далеч не са категорични и трябва да бъдат потвърдени в по-голямо и по-окончателно проучване.

Гама-линоленова киселина (GLA), открита в масла от вечерна иглика и пореч, може да засили терапевтичните ефекти на тамоксифен. Малка група пациенти с рак на гърдата са приемали 2,8 g орален GLA на ден в допълнение към тамоксифен в предварително проучване. Друга група пациенти с рак на гърдата са приемали тамоксифен самостоятелно. Онези, които приемат комбинацията GLA-тамоксифен, изглежда имат по-добър клиничен отговор от тези, които приемат самостоятелно тамоксифен. Резултатите от това предварително проучване обаче далеч не са категорични и трябва да бъдат потвърдени в по-голямо и по-окончателно проучване.

Гама-линоленова киселина (GLA), открита в масла от вечерна иглика и пореч, може да засили терапевтичните ефекти на тамоксифен. Малка група пациенти с рак на гърдата са приемали 2,8 g орален GLA на ден в допълнение към тамоксифен в предварително проучване. Друга група пациенти с рак на гърдата са приемали тамоксифен самостоятелно. Онези, които приемат комбинацията GLA-тамоксифен, изглежда имат по-добър клиничен отговор от тези, които приемат самостоятелно тамоксифен. Резултатите от това предварително проучване обаче далеч не са категорични и трябва да бъдат потвърдени в по-голямо и по-окончателно проучване.

Гама-линоленова киселина (GLA), открита в масла от вечерна иглика и пореч, може да засили терапевтичните ефекти на тамоксифен. Малка група пациенти с рак на гърдата са приемали 2,8 g орален GLA на ден в допълнение към тамоксифен в предварително проучване. Друга група пациенти с рак на гърдата са приемали тамоксифен самостоятелно. Онези, които приемат комбинацията GLA-тамоксифен, изглежда имат по-добър клиничен отговор от тези, които приемат самостоятелно тамоксифен. Резултатите от това предварително проучване обаче далеч не са категорични и трябва да бъдат потвърдени в по-голямо и по-окончателно проучване.

Гама-линоленова киселина (GLA), открита в масла от вечерна иглика и пореч, може да засили терапевтичните ефекти на тамоксифен. Малка група пациенти с рак на гърдата са приемали 2,8 g орален GLA на ден в допълнение към тамоксифен в предварително проучване. Друга група пациенти с рак на гърдата са приемали тамоксифен самостоятелно. Онези, които приемат комбинацията GLA-тамоксифен, изглежда имат по-добър клиничен отговор от тези, които приемат самостоятелно тамоксифен. Резултатите от това предварително проучване обаче далеч не са категорични и трябва да бъдат потвърдени в по-голямо и по-окончателно проучване.

Гама-линоленова киселина (GLA), открита в масла от вечерна иглика и пореч, може да засили терапевтичните ефекти на тамоксифен. Малка група пациенти с рак на гърдата са приемали 2,8 g орален GLA на ден в допълнение към тамоксифен в предварително проучване. Друга група пациенти с рак на гърдата са приемали тамоксифен самостоятелно. Онези, които приемат комбинацията GLA-тамоксифен, изглежда имат по-добър клиничен отговор от тези, които приемат самостоятелно тамоксифен. Резултатите от това предварително проучване обаче далеч не са категорични и трябва да бъдат потвърдени в по-голямо и по-окончателно проучване.

Гама-линоленова киселина (GLA), открита в масла от вечерна иглика и пореч, може да засили терапевтичните ефекти на тамоксифен. Малка група пациенти с рак на гърдата са приемали 2,8 g орален GLA на ден в допълнение към тамоксифен в предварително проучване. Друга група пациенти с рак на гърдата са приемали тамоксифен самостоятелно. Онези, които приемат комбинацията GLA-тамоксифен, изглежда имат по-добър клиничен отговор от тези, които приемат самостоятелно тамоксифен. Резултатите от това предварително проучване обаче далеч не са категорични и трябва да бъдат потвърдени в по-голямо и по-окончателно проучване.

Намалява ефективността

Потенциално отрицателно взаимодействие

Обяснение задължително

Странични ефекти

Странични ефекти

Една от омега-6 мастните киселини, арахидоновата киселина, може да се използва от организма за създаване на вещества, които са възпалителни, увеличават съсирването на кръвта или свиват кръвоносните съдове. 16, 17 Контролирано проучване показа, че диетата с ниско съдържание на арахидонова киселина предоставя известно облекчение на хората с ревматоиден артрит, възпалително заболяване. 18 Въпреки това, проучванията на ефекта на арахидоновата киселина върху рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания не са открили ефект или благоприятен ефект от по-високия прием на арахидонова киселина. Необходими са повече изследвания, за да се определят ефектите на арахидоновата киселина върху различни заболявания.

Тъй като арахидоновата киселина може да бъде направена от други омега-6 мастни киселини, някои автори предполагат, че намаляването на консумацията на всички омега-6 мастни киселини може да помогне за предотвратяване или облекчаване на възпалителни заболявания и други състояния, като сърдечни заболявания, които са свързани с някои странични продукти от арахидонова киселина. 20, 21 Въпреки това, производството на арахидонова киселина от други омега-6 мастни киселини изглежда е доста ограничено. 22 Също така, гама-линоленова киселина е омега-6 мастна киселина, която тялото може да използва, за да произвежда противовъзпалителни вещества. 23, 24 И накрая, предварителните проучвания са установили, че кръвните мерки за възпаление всъщност са по-ниски при хора с по-висок прием на омега-6, 25, 26 и предварителни и контролирани проучвания показват, че високият прием на омега-6 предотвратява сърдечно-съдовите заболявания. 27 Като цяло изглежда, че има полза, а не риск от консумацията на омега-6 мастни киселини, различни от арахидонова киселина.

Свързана информация

Препратки

1. Jones PJ, Kubow K. Липиди, стерини и техните метаболити. В Shils ME, Shike, M, Ross AC, et al, eds. Съвременно хранене в здравето и болестите, 10-то издание. Филаделфия: Липинкот Уилямс и Уилкинс, 2005: 110-114.

2. Съвет по храните и храненето, Медицински институт. Диетичен референтен прием на енергия, въглехидрати, фибри, мазнини, мастни киселини, холестерол, протеини и аминокиселини. Вашингтон, окръг Колумбия: National Academies Press; 2005: 464.

3. Диетични насоки за американци: Докладът на Консултативния комитет по диетични насоки за диетични насоки за американци, 2005 г.Министерство на здравеопазването и социалните услуги [цитирано на 16 февруари 2010 г.]. Достъпно от URL: www.health.gov/dietaryguidelines/dga2005/report/default.htm.

4. Национален институт за сърце, бял дроб и кръв. Трети доклад на експертната група за откриване, оценка и лечение на висок холестерол в кръвта при възрастни (панел за лечение на възрастни III) [цитирано на 16 февруари 2010 г.]. Достъпно от URL: www.nhlbi.nih.gov/guidelines/cholesterol/index.htm.

5. Adam O, Beringer C, Kless T, et al. Противовъзпалителни ефекти от диета с ниско съдържание на арахидонова киселина и рибено масло при пациенти с ревматоиден артрит. Ревматол Int 2003; 23: 27-36.

6. Симопулос АП. Значението на съотношението омега-6/омега-3 мастни киселини при сърдечно-съдови заболявания и други хронични заболявания. Exp Biol Med (Maywood) 2008; 233: 674-88 [преглед].

7. Burdge GC, компютър Calder. Преобразуване на алфа-линоленова киселина в по-дълговерижни полиненаситени мастни киселини при възрастни хора. Reprod Nutr Dev 2005; 45: 581-97 [преглед].

8. Liou YA, King DJ, Zibrik D, Innis SM. Намаляването на линолевата киселина с постоянна алфа-линоленова киселина в хранителните мазнини увеличава (n-3) ейкозапентаеновата киселина в плазмените фосфолипиди при здрави мъже. J Nutr 2007; 137: 945-52.

9. Friesen RW, Innis SM. Линолевата киселина се свързва с долните вериги n-6 и n-3 мастни киселини в липидите на червените кръвни клетки на канадски бременни жени. Am J Clin Nutr 2010; 91: 23-31.

10. Brenna JT. Ефективност на превръщането на алфа-линоленова киселина в дълговерижни n-3 мастни киселини при човека. Curr Opin Clin Nutr Metab Care 2002; 5: 127-32 [преглед].

11. Goyens PL, Spilker ME, Zock PL и др. Моделиране на отдели за количествено определяне на конверсията на алфа-линоленова киселина след по-дългосрочен прием на множество проследяващи болуси. J Lipid Res 2005; 46: 1474-83.

12. Hussein N, Ah-Sing E, Wilkinson P, et al. Дълговерижна конверсия на [13C] линолова киселина и алфа-линоленова киселина в отговор на значителни промени в техния хранителен прием при мъжете. J Lipid Res 2005; 46: 269-80.

13. Burdge GC, компютър Calder. Преобразуване на алфа-линоленова киселина в по-дълговерижни полиненаситени мастни киселини при възрастни хора. Reprod Nutr Dev 2005; 45: 581-97 [преглед].

14. Harris WS, Mozaffarian D, Rimm E, et al. Омега-6 мастни киселини и риск от сърдечно-съдови заболявания: научна консултация от Подкомисията по хранене, физическа активност и метаболизъм на Американската сърдечна асоциация; Съвет по сърдечно-съдови сестрински грижи; и Съвет по епидемиология и превенция. Тираж 2009; 119: 902-7 [преглед].

15. Valk EE, Hornstra G. Връзка между нуждата от витамин Е и приема на полиненаситени мастни киселини при човек: преглед. Int J Vitam Nutr Res 2000; 70: 31-42.

16. Компютър Calder. Диетична модификация на възпалението с липиди. Proc Nutr Soc 2002; 61: 345-58 [преглед].

17. Praticò D, Dogné JM. Съдова биология на ейкозаноидите и атерогенезата. Експерт Rev Cardiovasc Ther 2009; 7: 1079-89 [преглед].

18. Adam O, Beringer C, Kless T, et al. Противовъзпалителни ефекти от диета с ниско съдържание на арахидонова киселина и рибено масло при пациенти с ревматоиден артрит. Ревматол Int 2003; 23: 27-36.

19. Harris WS, Mozaffarian D, Rimm E, et al. Омега-6 мастни киселини и риск от сърдечно-съдови заболявания: научна консултация от Подкомисията по хранене, физическа активност и метаболизъм на Американската сърдечна асоциация; Съвет по сърдечно-съдови сестрински грижи; и Съвет по епидемиология и превенция. Тираж 2009; 119: 902-7 [преглед].

20. Симопулос АП. Значението на съотношението омега-6/омега-3 мастни киселини при сърдечно-съдови заболявания и други хронични заболявания. Exp Biol Med (Maywood) 2008; 233: 674-88 [преглед].

21. Hamazaki T, Okuyama H. ​​Японското общество за липидно хранене препоръчва да се намали приема на линолова киселина: преглед и критика на научните доказателства. World Rev Nutr Diet 2003; 92: 109-32 [преглед].

22. Plourde M, Cunnane SC. Изключително ограничен синтез на дълговерижни полиненаситени вещества при възрастни: последици за тяхната хранителна необходимост и употреба като добавки. Appl Physiol Nutr Metab 2007; 32: 619-34 [преглед].

23. Kapoor R, Huang YS. Гама линоленова киселина: противовъзпалителна омега-6 мастна киселина. Curr Pharm Биотехнол 2006; 7: 531-4 [преглед].

24. Harbige LS. Мастни киселини, имунният отговор и автоимунитетът: въпрос за съществеността на n-6 и баланса между n-6 и n-3. Липиди 2003; 38: 323-41 [преглед].

25. Pischon T, Hankinson SE, Hotamisligil GS, et al. Обичайният хранителен прием на n-3 и n-6 мастни киселини във връзка с възпалителни маркери сред мъжете и жените в САЩ. Тираж 2003; 108: 155-60.

26. Ferrucci L, Cherubini A, Bandinelli S, et al. Връзка на плазмените полиненаситени мастни киселини с циркулиращите възпалителни маркери. J Clin Endocrinol Metab 2006; 91: 439-46.

27. Harris WS, Mozaffarian D, Rimm E, et al. Омега-6 мастни киселини и риск от сърдечно-съдови заболявания: научна консултация от Подкомисията по хранене, физическа активност и метаболизъм на Американската сърдечна асоциация; Съвет по сърдечно-съдови сестрински грижи; и Съвет по епидемиология и превенция. Тираж 2009; 119: 902-7 [преглед].