По-голямата част от живота си бях с наднормено тегло, но едва когато видях снимки от семейна ваканция, реших да променя живота си. На височина 5 фута и 7 инча тежах 240 килограма. Исках да изглеждам и да се чувствам по-добре за себе си.

списание

Мислех, че се храня балансирано, но никога не съм обръщал особено внимание. Винаги съм ял много зеленчуци, но варени в олио или масло. След това започнах да чета етикети и да гледам размера на порциите, за да поддържам ниския прием на калории и мазнини. Ядях фаворити с високо съдържание на мазнини в умерени количества, вместо да се пълня. В рамките на една година бях загубил 50 килограма.

Тогава ударих плато и реших да започна да тренирам. Бях работил спорадично, но нямах рутина. Разбрах, че упражненията ще тонизират тялото ми, докато отслабвам. Започнах да ходя или да карам стационарен велосипед пет дни в седмицата в продължение на 20 минути, с достатъчно интензивност, за да ускоря пулса си. Тежестта отново започна да се сваля.

Проследих напредъка си с чифт дънки с размер 14. Когато ги купих, се побираха, но бяха изключително неудобни. Когато достигнах целевото си тегло, те паснаха идеално.

Преди пет години бях диагностициран с множествена склероза, хронично заболяване на централната нервна система, което води до загуба на мускулна координация. По това време все още бях 40 килограма от идеалното си тегло и научих, че допълнителното тегло е още по-обременяващо, тъй като ми затруднява движението. Сега имах много по-важна причина да сваля излишните килограми. Продължих да следя количеството мазнини, което консумирах, но трябваше да променя режима си на упражнения, за да съобразя физическото си състояние. Поради загуба на движение не можех да тренирам толкова, колкото исках аеробно, затова се концентрирах върху силови тренировки, за да изградя мускулите си. Постигнах целевото си тегло постепенно за шест месеца.

Преди около година качих малко килограми, този път като мускули. Силовите тренировки са тонизирали тялото ми и са поддържали мускулите ми здрави, което ми помогна да се движа по-свободно с МС. Открих, че плуването е най-доброто упражнение за цялото тяло за мен, защото има най-малко въздействие върху тялото ми. Сега съм в по-добра форма с МС, отколкото бях преди да го имам и тежах 240 паунда.

Когато срещна хора, които не съм виждал от известно време, те казват: „Подстригал си се!“ Казвам им, да, и аз също отслабнах много.