- ПЛАТО
- МНОГО ПЛАТО
- ПРИЧИНИ ЗА ПЛАТО
- Въглехидрати
- Мазнини
- Протеини
- Плодове
- Зеленчуци
- Вода
- Антиоксиданти
- Минерали
- Фитонутриенти
- Витамини
- Хранене преди упражнения
- Хранене по време на упражнения
- Хранене след тренировка
- Зареждане с въглехидрати
- Адаптогени
- GH подобрители
- Протеинови прахове
- Подобрители на спортното представяне
- Тестостеронови бустери
- Аеробна система
- Енергийна система
- Припокриваща се енергийна система
- ATP-Pcr система
- Анаеробна гликолиза
- Енергийна карта в тялото
- Аланинов цикъл
- Кори цикъл (цикъл на млечна киселина)
- Разграждане на протеини
- Цикъл на урея
- Метаболизъм на мазнините по време на тренировка
Облепиха:
Морският зърнастец е бодлив храст в Европа и Азия, а листата, цветята, семената и плодовете му се използват за укрепване на здравето от хиляди години. Зърната от зърнастец от Хималаите са известни като „зърна за красота“ в цяла Европа и Азия. Една чаша морски зърнастец осигурява 22 грама въглехидрати, 7 грама мазнини, 3 грама фибри и 2 грама протеин.
Средни калории: 158 на една чаша
Облепиха: една чаша
Витамини, открити в по-големи количества: витамини А, В1, В2, В9, С и К. Витамин С в морски зърнастец е 15 пъти по-висок от портокала (700 mg срещу 45 в 100 грама).
Минерали, открити в по-големи количества: калий, магнезий и мед.
Фитонутриенти, открити в по-големи количества и техните ползи за здравето: морски зърнастец е проучен задълбочено в над 130 съвременни научни изследвания и те са установили, че това зрънце насърчава здравето. Съдържа над 190 биоактивни съединения, които поддържат здравето.
Облепихата е богата на каротеноиди, бета-ситостерол, флавоноиди и фенолни съединения. Поради фитонутриентите, морският зърнастец може да има следните ползи за здравето:
а) Осигурява мощни антиоксиданти.
б) Помага за намаляване на възпалението.
в) Помага за поддържане на нормална холестеролна и тромбоцитна активност.
г) Поддържа здрава храносмилателна система.
д) Потенциална активност срещу рак.
е) Здраве на кожата: маслото от морски зърнастец се използва през устата или локално като омекотител на кожата.
ж) Използва се при диария и кожни заболявания.
В морския зърнастец се съдържат и мастни киселини Омега-3, Омега-6, Омега-7 и Омега-9.