Диагнозата тип 2 е голяма работа и не се лекува чрез загуба на няколко килограма или избягване на хляб; можете да подобрите диабета си сега с тези прости действия

диабет

Въпреки постоянното внимание, което диабетът тип 2 получава в медиите, това все още е много поразителна, страшна и объркваща диагноза.

И справяне с тази диагноза не е толкова просто, колкото „ подобрете диетата си и отслабнете .”

Ето 3 неща, които всеки, който е диагностициран с диабет тип 2, трябва да знае.

  1. Диагнозата е страшна, но идва с мощ и възможности!
  2. Не се страхувайте от лекарства за диабет
  3. Не е нужно да намалявате всички въглехидрати, но бъдете внимателни

Вместо срам или страх, използвайте тази диагноза, за да се почувствате могъщи! Има толкова много начини човек с диабет тип 2 да управлява кръвната си захар.

Да, първото нещо, което можете да направите, е да разгледате по-отблизо как вашите хранителни и физически навици могат да допринесат за по-високи нива на кръвна захар и инсулинова резистентност, но не спирайте дотук.

Можете също така да разгледате собствените си мисли и начин на мислене. Тази диагноза е възможност да се запалите за живота и бъдещето си.

Управлението на кръвната захар може да изисква големи промени в храненето, ново членство във фитнеса и поне едно лекарство за диабет, за да помогне на тялото ви да произвежда инсулин по-ефективно, но нищо от това няма значение, ако съобщенията в главата ви са пълни с поражение, срам, и страх.

Нека вашата диагноза диабет бъде вашето вдъхновение да научите нови начини на хранене и готвене, нови начини за упражнения, нови начини за управление на стреса, нови начини за прекарване на свободното си време, нови начини за прекарване на времето с приятели.

Ходенето е вашият нов най-добър приятел

  • Вместо да се срещнете в ресторант, съберете се на разходка.
  • Вместо да изпиете няколко чаши вино, когато сте в стрес, излезте на разходка!
  • Вместо да се прибирате след работа и да седнете на дивана с лека закуска, отидете на разходка.

Заменете страха, срама и гнева с любопитство и ентусиазъм за бъдещето, за това къде може да сте след година.

Медиите и коментарите в Twitter може да ви накарат да се чувствате така, сякаш се нуждаете от лекарства за диабет като инсулин, неинсулинови инжекции или орални лекарства за диабет е нещо лошо.

Не е. В идеалния свят всеки би могъл да „обърне” диабет тип 2 чрез промени в начина, по който се храните и тренирате, но факт е, че диабетът тип 2 е не толкова просто.

Диабетът тип 2 е „прогресиращо“ заболяване за 60 процента от диагностицираните.

Според проучване от 2016 г., публикувано от Американската диабетна асоциация, 60 процента от диагностицираните с диабет тип 2 ще получат постепенна „бета-клетъчна дисфункция“.

Вашите бета-клетки се произвеждат в панкреаса и са от съществено значение за производството на инсулин. Без достатъчно здрави бета-клетки няма да произведете достатъчно инсулин.

Това означава, че вашите високи нива на кръвна захар са не просто резултат от инсулинова резистентност, борба с наддаване на тегло и липса на достатъчно упражнения, както биха ви казали основните медии.

Много лекарства на пазара днес са предназначени да помогнат на тялото ви да произвежда повече от собствения си инсулин! Не се страхувайте от лекарства за диабет. Те са предназначени да помогнат на тялото ви с нещо, с което се бори, точно както човек с хемофилия се нуждае от нещо, за да помогне на кръвта да се съсирва правилно, може да се наложи нещо, което да помогне на тялото ви да получи подходящо количество инсулин.

Всички сме затрупани от натиска да следваме строг, строг, интензивен хранителен план. Кетогенна. Веган с високо съдържание на въглехидрати. Ниско съдържание на въглехидрати. Палео. Всички органични. Всички вегански. Списъкът продължава и продължава.

В крайна сметка има едно нещо, за което всички биха се съгласили рационално: яжте повече истинска храна.

И има още нещо, което всички знаем със сигурност: ако пиете натоварени със захар напитки по цял ден, ще се борите завинаги да управлявате кръвната си захар.

Вместо да скачате на модна диета, опитайте тези две прости неща:

  1. Яжте по-истински, цяло храни: зеленчуци, плодове, постно месо, яйца, висококачествени млечни продукти, ядки, боб и др.
  2. Нарежете изцяло от диетата си напитки, натоварени със захар - по-специално газирани напитки и сокове.

Може лесно да консумирате 60 до 100 грама захар всеки ден, просто чрез напитки. Премахването само на това от вашата диета може да направи чудеса за кръвната Ви захар.

Имайте предвид, че ако сте свикнали да пиете захар всеки ден, вероятно ще претърпите някои оттегляния и неприятни странични ефекти, след като я премахнете. Главоболие. Разклаща. Захарта води до пристрастяване и ще отнеме на тялото ви няколко седмици, за да свикне да не получава толкова много от нея.