Оформени като домати, хурмата е мека сладка и пълна с много фибри и други витамини и минерали. Обикновено ги получавате през есенния сезон. Можете да намерите такива сортове, които не са стягащи, така че можете да ги ядете сурови. Можете да намерите някои сортове, които са стягащи и работят добре в готвени храни. Благодарение на витамините и минералите, вие се радвате на много ползи за здравето, като ги включите в диетата си. Нека разберем повече за този леко сладък портокалов плод.

Ползи за здравето от хурма

Повечето ползи от райската ябълка идват от съдържанието на фибри, но има и други витамини и минерали, които са от съществено значение за по-доброто цялостно здраве. Ето няколко интересни ползи от яденето на райска ябълка.

1. Предотвратява рака

Райската ябълка е пълна с толкова много противоракови съединения и значително увеличава способността на тялото ви да се отървава от свободните радикали. Свободните радикали могат да причинят оксидативно увреждане и да увеличат риска от развитие на рак от различни видове. Райската ябълка има антиоксиданти, които предотвратяват окислителното увреждане и спомагат за елиминирането на тези свободни радикали от вашата система. Те също са богати на витамин А и витамин С, както и на фенолни съединения като галокатехини и катехини. Тези съединения също помагат за повишаване на защитата срещу рак.

2. Има свойства на мравка-тумор

Една от многото ползи за здравето на хурма е, че тя намалява риска от рак, но в същото време намалява риска от получаване на тумори. Това се случва, защото хурмата е богата на бетулинова киселина, която е противотуморно съединение. Ако вече имате тумор, включването на хурма във вашата диета ще го предпази от метастази.

3. Повишава имунната система

Включете хурма в диетата си и тя ще ви помогне да засилите имунната си система за нула време. С по-силна имунна система вероятно ще се справите с инфекциите по много по-добър начин. Тези свойства за повишаване на имунната система идват от съдържанието на аскорбинова киселина в хурма - една порция ви осигурява 80% от дневния прием на аскорбинова киселина или витамин С. Този витамин повишава имунната ви система, като задейства производството на бели кръвни клетки, което по-лесно се бори срещу вирусни, микробни и гъбични инфекции.

4. Регулира кръвното налягане

съветник

Райската ябълка е богат източник на калий. Този минерал работи като вазодилататор - това означава, че разширява кръвоносните Ви съдове и подобрява кръвообращението. С увеличаване на притока на кръв към всички части на тялото, сърцето ви ще трябва да работи по-малко, което ще намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Райската ябълка съдържа много други органични съединения, които разширяват кръвоносните съдове и също понижават кръвното налягане.

5. Подобрява метаболизма

Райската ябълка е полезна, тъй като съдържа няколко елемента от витамини от група В, като фолиева киселина, пиридоксин и тиамин. Заедно тези елементи поддържат няколко метаболитни функции и ензимни процеси в организма. Включването на хурма в диетата ви ще помогне за засилване на метаболизма ви, което от своя страна ще насърчи производството на енергия, подобряване на храносмилането, повишаване на мускулния тонус и стимулиране на имунната система.

6. Подобрява кръвообращението

Както вече споменахме, една от многото ползи за здравето на хурма е, че тя разширява кръвоносните съдове, което автоматично подобрява кръвообращението. Той обаче ви осигурява и мед, която помага да се задейства образуването на нови червени кръвни клетки. Вашето тяло не може да използва много основни хранителни вещества при липса на достатъчно мед. Яденето на райска ябълка ще ви помогне да направите допълнителен хемоглобин, който увеличава кръвообращението и оставя положително въздействие върху мускулния ви тонус, когнитивната функция, нивата на енергия и метаболизма.

7. Подобрява храносмилането

Подобно на всички други храни, богати на фибри, райската ябълка е полезна за вашата храносмилателна система. Може да се възползвате много, ако ядете райска ябълка, ако вече доста време се справяте със запек. Също така помага за предотвратяване на чернодробни проблеми. Благодарение на високото си съдържание на фибри, той също така помага за намаляване на задържането на вода в тялото.

8. Помага за отслабване

Райската ябълка работи по много различни начини, за да ви помогне да поддържате здравословно телесно тегло. Той засилва метаболизма, така че ще можете да използвате храната за енергия. Това ще намали съхранението на мазнини в тялото. Освен това получавате достатъчно фибри от райска ябълка, за да облекчите запека и да намалите задържането на вода, което от своя страна също ще помогне за намаляване на телесното тегло.

Ползи от хурма за кожата

Интересното е, че ползите от хурма за здравето не се ограничават до загуба на тегло, защита от рак и подобрено кръвообращение. Можете също да използвате хурма, за да имате по-здрава кожа. Ето някои от предимствата му за вашата кожа.

1. Изсветлява кожата ви

Можете да носите маска за лице от хурма, за да подобрите цялостното качество на кожата си. Тъй като съдържа витамин А, витамин Е и каротин, той работи чудесно, за да добави естествен блясък към кожата ви. Просто нанесете пюре от хурма върху кожата си и го оставете за 20 минути. Измийте го, за да имате по-справедлив тен.

2. Помага за мазна кожа

Ако кожата ви е твърде мазна, това се дължи главно на излишното производство на себум. Това може да доведе до запушване на порите и да ви остави с пъпки и други кожни проблеми. Просто комбинирайте сок от краставица и пюре от райска ябълка и го нанасяйте върху лицето си три пъти седмично. Това ще отпуши порите ви и също така ще регулира мастната секреция.

3. Има ефекти против стареене

С толкова много хранителни вещества, опаковани в нея, райската ябълка ви осигурява и ползи против стареене. Редовното прилагане на маска за лице от хурма може да намали появата на бръчки и да поддържа кожата ви свежа. Като елиминира свободните радикали, помага за забавяне на признаците на стареене.

4. Намалява появата на фини линии

Поради наличието на антиоксидант, наречен ликопен, райската ябълка може да помогне за намаляване на появата на фини линии и бръчки. Консумирайки 16 mg ликопен на ден, ще можете да поддържате високи нива на влага в кожата си, което от своя страна предотвратява появата на бръчки и фини линии.