стрес

Мъж, работещ за отслабване | Лю Джин/AFP/Гети изображения

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да се изправите пред фактите: картите са подредени срещу вас. Затлъстяването е проблем, който надгражда върху себе си и изследователите установяват, че колкото повече мазнини съхранява тялото ви, толкова по-вероятно е тялото ви да препрограмира, за да остане такова. Колкото и да е страшно, мазнините могат дори да разгризат структурите в мозъка ви, което ви прави още по-самодоволни. Това е мръсен, порочен кръг и от който не е лесно да се излезе.

На всичкото отгоре, ако успеете да съберете волята и смелостта да ударите фитнеса и да промените диетата си, може дори да не видите резултатите, на които сте се надявали. Това може да доведе до пристъпи на паника. Ако не виждате резултати, защо изобщо се опитвате? Тази паника или стрес всъщност е друг ключов проблем, свързан със затлъстяването. И учените откриват, че стресът е един от основните фактори, които ни поддържат наднорменото тегло.

Връзките между стреса и метаболизма на мазнините са свързани най-вече със специфичен протеин в телата ни или поне така казват изследователи от Университета на Флорида. Това е същата протеинова връзка, която по едно време беше празнувана като пробив в изследванията на диабета - макар че в крайна сметка това не изчезна. Този път белтъкът бетатрофин се откроява като ключов фактор в процеса на метаболизма на мазнините. Въпросът е, че стресът сякаш хвърля способността на нашето тяло да произвежда бетатрофин в поток.

„Хроничният стрес стимулира производството на бетатрофин, протеин, който след това продължава да инхибира ензим, участващ в метаболизма на мазнините“, се казва в съобщение на Университета на Флорида. „Тези открития бяха публикувани този месец в списанието BBA Molecular and Cell Biology of Lipids.“

Професор Li-Jun Yang, д-р, който беше и водещ изследовател на изследването в Медицинския колеж на Университета на Флорида, отдел по патология, имунология и лабораторна медицина, обобщи ролята на стреса, метаболизма и бетатрофина накратко, като каза „Бетатрофинът намалява способността на организма да разгражда мазнините, подчертавайки връзката между хроничния стрес и наддаването на тегло.“

„Стресът ви кара да натрупвате повече мазнини или поне забавя метаболизма на мазнините. Това е още една причина, поради която е най-добре да се разрешават стресови ситуации и да се води балансиран живот “, казва тя.

Някои от ключовите открития от работата на Ян с бетатрофин включват потвърждение, че всъщност той е свързан със стреса протеин. Според прессъобщението „те също откриха защо повече бетатрофин води до по-малко изгаряне на мазнини: Той потиска мастната триглицеридна липаза, ензим, който разгражда складираните мазнини“. Макар че това не са огромни или вълнуващи открития сами по себе си, те дават на изследователите конкретни неща, с които да изградят основи за бъдещи изследвания.

Но ако целият този медицински и биологичен жаргон е твърде много, ето разбивката: Когато сме постоянно подложени на силен стрес, телата ни реагират, като произвеждат повече бетатрофин. Този протеин забавя метаболизма ви и затруднява изгарянето на мазнини. Така че, ако се опитвате да отслабнете и не виждате особен успех, един от факторите, който пренебрегвате, може да е стресът. Може просто да искате да се опитате да се отпуснете, за да получите по-добри резултати.

Стресиран мъж | Източник: iStock

Тревожността е просто друга ключова съставка в гумбото за отслабване - останалите са сън, диета и упражнения. Разбира се, стресът е труден елемент за справяне, особено при управление на целите за отслабване. Например, ако се опитвате да свалите килограми и не успявате, това може да доведе до по-високи нива на стрес. Тогава повишената тревожност може да направи още по-трудно отслабването, започвайки вечен цикъл. Може също да ви подтикне да се обърнете към комфортни храни или да пропуснете тренировки.

Ключът е да избягвате цикъла на първо място. Ако вече сте стресирани, намирането на начини да го сведете до минимум, преди да започнете одисея за отслабване, ще бъде огромна помощ. Знаем, че стресът е смъртоносен, особено този, който е свързан с нашата работа. Може дори да получите инсулт.

Това, което ни казва това проучване, е, че трябва да вземем предвид стреса, когато конфигурираме целите си. Ако не виждате резултати, направете крачка назад, за да анализирате нивата на стрес. Може да сте на ръба, без дори да осъзнавате.