Нарът е вкусен и здравословен плод, който може да подпомогне отслабването, да подобри храносмилането и дори да предотврати рака. Диетологът Nmami Agarwal разяснява по-нататък многобройните ползи за здравето от този сочен червен плод.

Нарът е с ниско съдържание на мазнини и може да помогне за намаляване на сантиметрите

нарът

Акценти

  • Нарът може да помогне при лечение на запек
  • Плодът може да намали риска от рак и сърдечни заболявания
  • Той може да помогне за подобряване на здравето на червата

През цялото ви детство родителите и бабите и дядовците ви трябва да са ви разказвали много пъти за нар и защо те са сред най-здравословните плодове на тази планета. Наровете са мощна сила на хранителни вещества като протеини, фибри, витамин С, витамин К, фолиева киселина и калий. Наровете идват с дебела, негодна за консумация кожа. Вътрешността на плодовете съдържа стотици червени, сочни и годни за консумация семена. Семената от нар могат или да се ядат такива, каквито са, или да се преработят в сок от нар. Здравните експерти препоръчват да се яде нар (и всички други плодове), вместо да се изцежда. Ако обаче се вярва на ново проучване, сокът от нар може да бъде здравословен, особено за кърмачета. Изследването, публикувано в списание Plos One, може да помогне за развитието на мозъка на бебетата.

Като част от проучването изследователите изследваха предимствата на сока от нар по време на бременност. Предварителните констатации от клинично изпитване на майки, чиито бебета са диагностицирани с вътрематочно ограничаване на растежа (IUGR), установяват, че пиенето на сок от нар по време на бременност може да има защитен ефект върху бебетата. Той може да помогне за по-добро развитие на мозъка и свързване на мозъка при бебета, родени от майки, пили ежедневно сок от нар, съобщава ANI.

Други ползи за здравето от нар, които ще ви убедят, че ги имате ежедневно

Диетологът Nmami Agarwal казва, че докато наровете осигуряват няколко ползи за човешкото тяло, изцеждането на сок е като „изхвърляне на целия плод от килера ви. Изцеждането на този супер питателен плод извлича пулпата от него, оставяйки само захарно вещество в чашата," тя казва.

1. Яденето на нар като цяло може да има противовъзпалителни ефекти и може да предпази човешкото тяло от различни заболявания като диабет тип 2 и затлъстяване.

Нарът може да регулира нивата на кръвната захар и да предотврати диабет тип 2
Снимка: iStock

2. Редовната консумация на нар помага за подобряване на здравето на червата, храносмилането и поддържането на болестите на червата.

3. "Добавянето му в ежедневната ви диета също ще помогне за импровизиране и регулиране на притока на кръв", казва Nmami.

4. Нарът е чудесен източник на различни витамини и минерали, които помагат за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания.

5. Поради високото съдържание на фибри, той също така помага за изглаждане на движението на червата, което допълнително помага при лечение на запек.

6. Редовната консумация на нар до 2 седмици помага за поддържане на нивата на кръвното налягане, казва диетологът от Делхи.

Нарът може да помогне за поддържане на кръвното налягане под контрол
Снимка: iStock

Според Nmami, пиенето на чаша семена от нар до 2 седмици ще започне да показва известна разлика във вашите инчове. "Чаша нар съдържа само много малко мазнини с приблизително 174 калории и по този начин насърчава загубата на тегло."

Тя предлага следните 3 начина, по които можете да включите нар в диетата си:

1. Докосване на салата: Поръсете част от семената на нар върху салатата си и я консумирайте всеки ден заедно с вечерята или като вечеря.

2. Съвпадение на киселото мляко: Добавянето на семена с обикновено кисело мляко е ефективен начин за ядене на нар за отслабване.

3. Потапянето на салса: Нар салса по друг вкусен, но здравословен начин за включване на нара във вашата диета.

(Nmami Agarwal е диетолог в Nmami Life)

(С входове от ANI)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.