Снимка: Stocksy/Люба Буракова

облекчение

Откриването на гигантска пъпка определено е нежелана изненада, но поне знам, че имам арсенал от продукти и съвети за цял живот, за да укротя пробивите бързо (ish). По мое мнение е почти по-лошо да се събудиш с зачервяване на лицето - от вида, който никакво количество BB крем или фон дьо тен не може да прикрие - тъй като това е постоянна битка, с която никога не знам как да се бия.

Относим? Е, ако успокояващите кожата ефекти на вашите серуми и спа процедури се чувстват мимолетни, това е така, защото опитомяването на пурпурен тен често започва вътрешно. „Кожата е външна пътна карта на това, което се случва във вашето тяло“, обяснява Корина Крайслер, клиничен диетолог и собственик на Moonshine Juicery. „Зачервяването е главно показател за дългосрочно или хронично възпаление.“

Основните виновници за ядосаната кожа са неща, които повечето от нас изпитват на някакво ниво: стрес (както начин на живот, така и околна среда), липса на сън и - този ключ е - диета, която не е идеална. Възпалителните храни, дефицитът на основни хранителни вещества, дехидратацията и алергичните реакции могат да допринесат за зачервяване, обриви и счупени капиляри, казва Crysler.

За щастие, извършването на няколко прости ощипвания в списъка ви с хранителни стоки може да намали количеството възпаление в тялото ви - и най-вероятно ще можете да видите ефектите върху лицето си. Тук Crysler споделя най-добрите храни за ядене и избягване за спокоен, равномерен тен. Защото, наистина, единственото огнено нещо на лицето ви трябва да бъде вашето червено червило.

Страдате от вечно руменото лице? Прочетете няколко съвета за храна, които могат да ви помогнат да намерите облекчение.

Какво да не ядете, ако имате хронично зачервена кожа

Тъй като диетата играе толкова голяма роля за здравето на кожата, Crysler първо препоръчва да се изключат храни, които са тясно свързани с възпалението. „Млечните продукти обикновено са най-лошите“, казва тя. „Дори малко може да създаде реакция в тялото.“ (Както всеки, който избухне само при вида на Бри, може да потвърди.)

Трябва също да изгоните силно преработените храни от количката си за хранителни стоки, казва Crysler. „Рафинираните захари могат да предизвикат имунната система“, посочва тя. „Трябва да се избягват и рафинирани, избелени брашна, които са генетично модифицирани и храни с високо съдържание на натрий и изкуствени добавки.“ Но това вече го знаехте, нали?

Най-добрите храни за управление на зачервяването на кожата

И така, какво трябва да ядете, за да успокоите стресираната кожа? Crysler препоръчва добре балансирана, предимно растителна диета. „Пълнозърнести храни, много зеленчуци и плодове и растителни протеини [могат] да намалят зачервяването“, казва тя. Храненето с биологични продукти, когато е възможно, е бонус, добавя Crysler, тъй като може да помогне да се сведе до минимум общото натоварване с токсини върху тялото ви.

Според диетолога, това са противовъзпалителните съставки, които трябва да ядете на рег:

  • Здравословни мазнини като ядки, семена и авокадо - много от които идват с множество предимства. „Бразилските ядки и тиквените семки са с високо съдържание на селен и други минерали, които осигуряват клетъчно здраве“, посочва Crysler.
  • Алкални храни като копър, целина и краставица. „Те охлаждат и помагат за излишната топлина в тялото“, казва Crysler.
  • Зеленчуци с гъсти хранителни вещества - тиква, цвекло, тъмни листни зеленчуци, боб мунг, лимони, чесън, лук, джинджифил и куркума, за да назовем само няколко.
  • Богати на антиоксиданти и ензими плодове, като ананас, киви и папая.
  • Зелени сокове и сокове на цвекло - за предпочитане студено пресовани. „Цвеклото и тъмнозелените зеленчуци помагат за изхвърлянето на токсините от тялото“, казва Crysler.
  • Билкови чайове като мента, магданоз и корен от глухарче
  • Пълнозърнести храни, пълни с влакна, като кафяв ориз, просо, пълнозърнести овесени ядки и киноа. „Всички те осигуряват незаменими аминокиселини и минерали за здравите съединителни тъкани“, казва Crysler.

Следващото решение за възпалена кожа

За особено упорито зачервяване, Crysler предлага нежно прочистване на черния дроб. „Черният дроб трябва да бъде адресиран, когато някой има хронично възпаление“, казва тя.

За да опитате това у дома, заредете горните съставки, като същевременно избягвате алкохола и ограничавате приема на кафе. Вместо това хидратирайте с билкови чайове и органични сокове от зелен и цвекло - и много вода, разбира се. Crysler предлага също да ядете по-малко и по-често хранене, отколкото сте свикнали, което се казва, че е полезно за смилането на храната и усвояването на хранителните вещества. „Най-лесното е да направите общия си избор на храна супер опростен“, казва диетологът. „След като зачервяването е овладяно, можете да го облекчите малко, но не прекалено.“ Преди да се усетите, нещата ще започнат да изглеждат много по-розови - с изключение на бузите ви, т.е.

Разбийте един от тези пет здравословни тоника за борба с възпалението отвътре навън. След това, вслушайте се в тези съвети от членката на Съвета "Добре + добро" Кандис Кумай.