Глаукома е една от водещите причини за слепота при хора на 60 и повече години. Доста често срещано състояние, глаукома причинява увреждане на зрителния нерв на окото. Нашият зрителен нерв е жизненоважен за здравословното зрение и уврежданията, причинени от глаукома, са предимно необратими.

специален
Въпреки че е най-често при възрастни възрастни, глаукомата може да се появи и на всяка възраст. За съжаление, много форми на глаукома имат малко или никакви предупредителни знаци. Това означава, че увреждането често е толкова постепенно, че хората не забелязват промяна във зрението, докато състоянието не е доста напреднало.

Какво причинява глаукома?

По принцип глаукомата се причинява от необичайно високо налягане в очите. Съществуват обаче и други рискови фактори, които могат да причинят появата на това състояние като фамилна анамнеза, тънки роговици и етническа принадлежност.

Трите вида глаукома включват глаукома с отворен ъгъл, закритоъгълна глаукома и глаукома с нормално напрежение. По-долу са дадени някои от най-често срещаните фактори, които могат да ви изложат на риск от развитие на глаукома:

Рисковите фактори за глаукома включват:

  • Високо очно налягане
  • Фамилна анамнеза за глаукома
  • 40 и повече за афроамериканците
  • 60 и повече за населението
  • Тънки роговици
  • Подозрителен външен вид на зрителния нерв с увеличена чаша (пространството в центъра на зрителния нерв е по-голямо от нормалното)

Рисковите фактори за откритоъгълна глаукома включват:

  • Силна късогледство (много тежка късогледство)
  • Диабет
  • Очна хирургия или нараняване
  • Високо кръвно налягане
  • Използване на кортикостероиди (например капки за очи, хапчета, инхалатори и кремове)

Рисковите фактори за закритоъгълна глаукома включват:

  • Възраст 40 и повече
  • Фамилна анамнеза за глаукома
  • Лошо зрение на късо разстояние (далекогледство)
  • Очно нараняване или операция на очите
  • Източноазиатска и инуитска етническа принадлежност
  • Рискови фактори за глаукома с нормално напрежение
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Фамилна анамнеза за глаукома
  • Ниско очно налягане
  • Японски етнос

Начини за предотвратяване на глаукома:

Тъй като загубата на зрение поради глаукома не може да бъде възстановена, важно е да се вземат възможно най-много предпазни мерки. Най-важното е, опитайте се да провеждате редовни очни прегледи, при които оптометристът ви измерва очното налягане. По този начин, ако има проблем, диагнозата може да бъде поставена в ранните етапи и да бъде лекувана по подходящ начин. Ако глаукомата бъде разпозната рано, загубата на зрение може да бъде забавена или дори предотвратена.

Ако сте изложени на риск от развитие на глаукома, медицински експерти препоръчват здравословен начин на живот, който включва редовни упражнения и хранителна диета, за да подобрите цялостното си физическо и психическо благосъстояние. Обърнете внимание на следните съвети за поддържане на здравословен начин на живот:

Съвети за намаляване на риска от глаукома:

  • Поддържайте здравословно тегло
  • Поддържайте кръвното си налягане на нормално ниво
  • Не пушете и не пийте прекомерно количество алкохол
  • Ограничете приема на кофеин до умерени нива, тъй като някои доказателства сочат, че високите количества кофеин могат да повишат очното налягане
  • Опитайте се да спортувате ежедневно, като правите физически дейности като ходене, плуване или работа в двора
  • Предотвратете прекомерното излагане на слънчева светлина, като носите слънчеви очила и шапки, когато сте на открито
  • Получавайте редовни, изчерпателни очни прегледи и се консултирайте с Вашия лекар, ако забележите промени във зрението си
  • Ако сте афроамериканец, приемането на капки за очи може да намали наполовина риска от глаукома

Знаете ли, че включването на определени храни във вашата диета също може да помогне за защитата и подобряването на здравето на очите ви? Ето списък на храните за повишаване на зрението, които да ядете:

Храни, които съдържат каротеноиди

Смята се, че храните, съдържащи каротеноиди, помагат на тялото ви да се защити срещу няколко медицински състояния, включително глаукома. Изследванията показват, че каротеноидите могат да помогнат за предпазването на очите ви от вредното въздействие на синята светлина и да намалят риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD) по-късно в живота. Каротеноидите се намират най-вече в морковите и тъмните листни зеленчуци като спанак, зелени ядки и зеле. Каротеноиди се съдържат и в жълтата царевица, бамята, броколите, брюкселските зеле, мангото, зеления фасул, сладките картофи, боб Лима, тиквата, чушките и жълтъците.

Храни с високо съдържание на витамин С.

Витамин С е полезен за кръвоносните съдове в очите ви и науката предполага, че може да намали и риска от получаване на катаракта. Храните с високо съдържание на витамин С включват чушки, цитрусови плодове, домати, броколи, ягоди, сладки и бели картофи, листни зеленчуци и пъпеш.

Храни с високо съдържание на витамин Е

Голямо проучване установи, че витамин Е, заедно с други хранителни вещества, може да помогне за забавяне на свързаната с възрастта дегенерация на макулата от влошаване. Тези храни включват яйца, обогатени зърнени храни, плодове, пшенични зародиши, зелени листни зеленчуци, ядки, орехови масла, растителни масла и пълнозърнести храни.

Храни, съдържащи витамин А

Доказано е, че растителните форми на витамин А, като сладки картофи и манго, намаляват риска от дългосрочни очни заболявания, включително AMD и катаракта. Смята се, че повечето западни диети не получават почти достатъчно витамин А, така че не забравяйте да положите усилия да включите богати на витамин А храни във вашата диета.

Храни, съдържащи цинк

Цинкът пренася витамин А от черния дроб до ретината, тук той се използва за получаване на защитен пигмент, наречен меланин. Стридите имат повече цинк на порция от всяка друга храна, а храни като нахут, грах с черни очи, боб и леща също са добър източник на цинк.

Храни с омега-3 мастни киселини

Доказано е също, че омега-3 предпазват очите ви от AMD и глаукома. Ниските нива на тези мастни киселини също са свързани със сухота в очите. Така че не забравяйте да напълните диетата си със сьомга, сардини, орехи, ленени семена и семена от чиа, за да увеличите приема на мастни киселини, за да защитите очите си.

Какви храни да избягвате

Докато здравословната диета с ниско съдържание на преработени храни и захар е полезна за вашето цялостно здраве, няма конкретни храни, които да избягвате, когато става въпрос за глаукома. Съществува обаче връзка между прекомерната консумация на кофеин и повишаването на очното налягане. Макар че няколко чаши кафе няма да навредят, умереността е от ключово значение. Така че, ако пиете много кафе, помислете да преминете към нещо друго или поне да замените част от ежедневните си чаши кафе с кофеин.

Уговорете среща с специалист по очни грижи днес, за да научите повече за глаукомата и възможностите за лечение.

Пила под: Блог с етикет: диета, глаукома