Когато хипогликемията удари, може да изпаднете в паника и да посегнете към всичко, до което можете да стигнете, за да върнете кръвната си захар до нормални нива. Тази стратегия обаче може да даде обратен ефект. Ако хванете нещо от погледа и го изядете, ще обърнете епизода с ниска кръвна захар, който преживявате, но може да завърши с хипергликемия или високи нива на кръвната захар. Високите нива на кръвната захар могат да доведат до много от същите симптоми, които ниската кръвна захар прави, както и да навредят на цялостното здраве.

следвайте


И така, как можете да предотвратите и коригирате епизод с ниска кръвна захар, без да прекалявате и да повишавате нивата на кръвната си захар в процеса. Всичко се свежда до Правилото 15/15. Тази проста стратегия връща нивата на кръвната Ви захар в нормални граници, но им пречи да се покачват толкова бързо, че да излязат извън контрол.

Каква е тайната? Всичко е свързано с темпото на приема на въглехидрати. Когато кръвната захар спадне, което се определя като ниво на глюкоза в кръвта по-малко от 70 mg/dL, вие искате да консумирате бързодействащи въглехидрати, за да предотвратите продължаването на нивата си да падат до опасни нива. Това е, когато започнете да прилагате правилото 15/15.

Етап 1

Когато забележите за първи път, че изпитвате ниско ниво на кръвната захар - треперене, раздразнителност, учестен пулс, глад, гадене, замаяност - искате да консумирате 15 грама бързодействащ въглехидрат. Това може да включва:
• 4-6 унции плодов сок
• 3 таблетки глюкоза
• 2 супени лъжици стафиди
• 6 бисквити
• 5-6 бонбона Lifesaver

Стъпка 2

След като консумирате бързодействащите си въглехидрати, трябва да изчакате 15 минути. След това ще тествате нивата на кръвната си захар. Ако те все още са по-малко от 100 mg/dL, ще искате да изядете още 15 грама въглехидрати. След като направите това, изчакайте още 15 минути и проверете отново. Ще продължите да повтаряте този процес, докато нивата на кръвната Ви захар не са в рамките на здравословни граници.

Както можете да видите, този процес включва раздалечаване на приема на въглехидрати, последвано от изследване на кръвната захар. Това позволява на тялото ви да повишава нивата на кръвната захар на стъпки и също така да осъзнае кога точно е достигнало здравословно ниво. Разстоянието и тестването също ви пречат да консумирате твърде много въглехидрати, което може да доведе до опасно високи нива. Този график на честите въглехидрати, съчетани с чести тестове, помага да се намали страхът, свързан с хипогликемия, като ви позволява да видите как нивата на кръвната Ви захар се подобряват бързо и ефективно.

Въпреки че Правилото 15/15 звучи достатъчно просто, когато се сблъскате със симптомите на хипогликемия, може да е трудно да мислите ясно и да останете на път с тази темпова структура на лечението. За да предотвратите това, най-добрата ви стратегия е първо да работите за предотвратяване на хипогликемия. Планирайте да ядете на всеки 3 до 4 часа и винаги носете със себе си бързодействащи въглехидрати, като глюкозни таблетки, в случай че започнете да забелязвате, че нивата на глюкозата ви падат.

Ако планирате да се занимавате с някаква физическа активност, не забравяйте да проверите нивата на глюкозата си преди да започнете, непосредствено след и често след това, ако сте нови за упражнения, тъй като хипогликемията след тренировка може да се прояви до 24 часа след завършване. Ако изпитвате чести ниски стойности, не забравяйте да обсъдите това с вашия медицински екип, тъй като това може да е знак, че може да се наложи коригиране на вашите лекарства или план за хранене. И накрая, ако приемате инсулин, уверете се, че имате текуща рецепта за глюкагон, лекарство, което повишава нивата на кръвната захар и обикновено се дава чрез инжекция. Ако някое хипогликемично събитие стане достатъчно тежко, за да загубите съзнание, важно е хората около вас да имат достъп до този глюкагон и да знаят как да го използват.