Какво НЕ трябва да ядете?

Диетата може да има забележим ефект върху увеличените симптоми на простатата, тъй като някои храни допринасят за дискомфорт и раздразнение. Тук обсъждам най-лошите храни за уголемена простата и предлагам няколко съвета как да сведете до минимум тяхното въздействие върху симптомите.

Какви храни трябва да избягвате, ако имате увеличена простата?

Въпреки че точната причина за доброкачествената хиперплазия на простатата (известна иначе като ДПХ или увеличена простата) не е напълно изяснена, ние знаем, че това, което ядете, може да окаже голямо влияние върху здравето на простатата. Докато някои храни могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на ДПХ, както и за намаляване на тежестта на вашите симптоми, има други, които всъщност могат да влошат проблема, включително:

  • червено месо
  • Яйца и птици
  • Захарни храни
  • Кофеин
  • Пикантни храни
  • Млечни
  • Алкохол.

За съжаление господа, както виждаме, често някои от любимите ни храни могат да причинят възпаление на възпалението и проблеми с пикочния мехур; познаването на основните виновници обаче може да ви помогне да управлявате по-добре симптомите си.

Храни, които трябва да се избягват: Червено месо

Сочна пържола, неделно печено или някои италиански кюфтета са само няколко популярни избора за вечеря, при които се използва червено месо; ако обаче това са някои от любимите ви, тогава имам лоши новини - те няма да помогнат за здравето на простатата ви!

Проблемът с червеното месо е, че то повишава нивата на арахидонова киселина в тялото ви и това от своя страна увеличава възпалението - точно това, от което уголемената ви простата не се нуждае! Колкото повече възпаление присъства в тялото ви, толкова по-вероятно е да имате възпаление в простатата. Следователно избягването или ограничаването на приема на храни, които предизвикват възпалителна реакция, е добро начало при справяне с проблема.

Добрата новина е, че има много алтернативи на червеното месо, които няма да причинят такива проблеми, включително риба. Защо не замените това неделно печено с вкусна рибна яхния?

Ако това обаче не ви харесва, просто погледнете нашия център за рецепти за малко вдъхновение за готвене. Нашата здравословна риба и чипс с кашав грах е изключително популярна, както и нашата пъстърва с кремообразна картофена салата.

Когато готвите от нулата, бобът също е добра алтернатива на месото, плюс това се оказва, че има високо съдържание на протеини и фибри.

най-лошите

Храни, които трябва да се избягват: Яйца и птици

Изследване, публикувано в изданието на Urology от януари 2006 г., изследва връзката между диетата и симптомите на ДПХ. 1 Установено е, че яденето на яйца и птици изглежда увеличава симптомите. Това може да е свързано с факта, че яйчните жълтъци имат високи нива на арахидонова киселина, което, както беше споменато по-рано, увеличава възпалението.

Сега не предполагам, че трябва да изрежете напълно яйцата и пилето от диетата си - това е само едно проучване и ще са необходими повече изследвания, за да се направи по-задълбочено заключение по въпроса. Въпреки това бих ви посъветвал да не фокусирате диетата си около тези храни и вместо това да получите по-голямо разнообразие. Зеленчуците са отлична възможност, тъй като съдържат и множество хранителни вещества и могат да бъдат включени в ястия като къри и супи, както и закуски.

Храни, които трябва да се избягват: Захарни храни

Рафинираната захар е друго забранено за тези с проблеми с простатата, тъй като това може да увеличи възпалението.

Захарта изобилства в някои очевидни източници като газиран сок и сладкиши, но не забравяйте, че се добавя и към преработени храни, за да им придаде допълнителен вкус. Това включва готови ястия, чипс, някои зърнени храни, бял хляб и готови сосове. Можете да опитате да намалите приема на тези неща, за да намалите натиска върху простатата.

Те казват, че прясното е най-доброто с причина, така че опитайте да замените тези преработени храни с пълнозърнести продукти, пресни плодове, зеленчуци, ядки и семена. Те не само са по-добри за простатата, но и са много хранителни и здравословни!

Храни, които трябва да избягвате: Подправка

Пикантните храни като къри и лют червен пипер са още едно нещо, което трябва да знаете, ако страдате от увеличена простата. Тези неща могат да раздразнят пикочния мехур и простатата и могат да предизвикат уринарни симптоми, свързани с ДПХ, като чувство за необходимост от често и спешно уриниране.

Ако сте любители на пикантните ястия, опитайте да добавите малко по-малко подправки или лют сос от нормалното и ако все още се нуждаете от допълнителен вкус, добавете билки или зеленчуци на тяхно място.

Храни, които трябва да се избягват: Кофеин

Избягването или ограничаването на приема на кофеин, включително кафе, чай, енергийни напитки и газирани напитки, е друго нещо, което може да има голямо значение за здравето на урината ви.

Кофеинът има диуретичен ефект, което означава, че може да увеличи желанието да отидете до тоалетната. На всичкото отгоре пиенето на тези напитки, особено късно през нощта, може да раздразни пикочния мехур и по този начин ще направи по-вероятно, че ще трябва да използвате тоалетната. Тъй като за мъжете с увеличена простата така или иначе е трудно да изпразнят пикочния си мехур напълно, консумацията на кофеинови напитки само ще увеличи проблема.

Вече има толкова много напитки без кофеин, че не би трябвало да представлява голямо предизвикателство да замените обичайната си бира с нещо малко по-добро за пикочния мехур.

Чаят от лайка е особено полезен, тъй като има противовъзпалителни свойства. Ако предпочитате кафето, тогава Bambu, нашето кафе без кофеин, е чудесна алтернатива.

На всичкото отгоре, друга важна напитка за простатата ви е водата. От жизненоважно значение е да останете добре хидратирани, ако страдате от състоянието (и дори да не го направите, по този въпрос), но не забравяйте да не пиете нищо поне 2 часа преди лягане.

Моят най-добър съвет:

„Вкусна, страхотна алтернатива за кафе, обичам Фогел и го следвах цял живот“

Предлага се и в следния размер: 200гр

Храни, които трябва да се избягват: Млечни продукти

Млечните продукти са богати на наситени мазнини и възпалителни химикали, които, както обясних, могат да влошат симптомите, свързани с простатата. В резултат на това може да помогне на увеличените симптоми на простатата да намалят приема на млечни продукти.

В днешно време има много алтернативи без млечни продукти, включително соево мляко, бадемово мляко и кокосово мляко. Всички тези напитки са лесно достъпни в магазините за здравословни храни и супермаркетите, така че защо да не ги опитате?

Разбирам, че може да се притеснявате за предполагаемите естрогенни ефекти на соята, но можете да прочетете статията ми за това дали соята е безопасна за мъже да пие за повече информация относно това.

Храни, които трябва да се избягват: Алкохол

Ако имате увеличена простата, препоръчва се също да избягвате да пиете алкохол или поне да намалите приема си. Има редица причини, поради които алкохолът може да създаде проблеми.

Първо, той е възпалителен, така че може да изостри възпалението, което вече е налично в простатната жлеза. След това може да накара мускулите в пикочните пътища да се отпуснат, което може да доведе до необходимост от по-често уриниране.

На всичкото отгоре алкохолът действа и като диуретик, дехидратира тялото и може да намали запасите от магнезий. Всички тези неща могат да засилят пикочните симптоми.

Ако искате допълнителна информация по този въпрос, разгледайте моя блог „Как влияе алкохолът на уголемена простата?“.

Какви храни помагат за уголемена простата?

Сега може би разглеждате списъка по-горе, като си мислите „какви храни са останали, за да мога да ям всъщност?“. Е, добрата новина е, че не само, че все още има много храни, от които да избирате, има редица, които всъщност могат да подобрят вашите симптоми!

Можете да прочетете моите блогове „Добри храни за уголемена простата“ и „5 полезни напитки за уголемена простата“ за повече информация за това как диетата може да подобри симптомите на уголемената простата, но засега ето моите най-добри храни за хранене:

  • Семена - тиквените семки съдържат съединения, наречени фитостероли, които изследванията показват, че могат да намалят размера на уголемена простата. 2
  • Ядки - бадеми, ядки кашу, фъстъци и кедрови ядки са с високо съдържание на цинк, полезен минерал за страдащите от увеличена простата, тъй като може да бъде противовъзпалително.
  • Риба - рибата, включително сьомга, пъстърва и сардини, са добър източник на омега-3, който е противовъзпалителен.
  • Зеленчуци - домати, броколи и кейл са особено добри варианти, тъй като те са богати на витамин С. Изследванията показват, че витамин С може да намали шансовете за развитие на уголемена простата. 3
  • Тофу - изследванията показват, че соевите изофлавони могат да намалят симптомите на ДПХ. 4
  • Плодове - по-специално, цитрусовите плодове са с високо съдържание на витамин С, което може да потисне растежа на простатните клетки, като по този начин помага да се запазят симптомите на увеличена простата.

Топ съвети за справяне с уголемена простата

Така че, определено има няколко храни, които трябва да се опитате да избягвате, ако имате ДПХ; надявам се обаче и този блог да ви е показал, че има и много алтернативи.

  • Яжте много плодове и зеленчуци - супи, смутита и вегетариански ястия ще помогнат за това.
  • Упражнение - от ходене до луд голф, поддържането на активност трябва да помогне за справяне със симптомите на уголемена простата, тъй като може да намали възпалението в тялото. 5 Също така помага за управление на теглото, което е полезно, тъй като затлъстяването е рисков фактор за развитие на уголемена простата. Ако имате нужда от малко вдъхновение за това как да спортувате повече, прочетете нашия блог „Отегчени ли сте от упражненията? Опитайте тези необичайни спортове! '.
  • Справяне със стреса -стресът може да изостри проблемите с простатата. За да се справите със стреса, опитайте да говорите с хората около вас за всякакви притеснения. Може да намерите полезно и за облекчаване на стреса през деня. С комбинация от валериана и хмел, това помага за облекчаване на лек стрес и безпокойство.
  • Пий повече вода - неразредената урина може да раздразни пикочния мехур, като по този начин причинява по-чести пътувания до тоалетната. Пиенето на много вода обаче ще поддържа урината разредена, така че това трябва да ви накара да се чувствате комфортно по-дълго време.
  • Опитайте Saw Palmetto капсули -това лицензирано лекарство може да помогне за облекчаване на симптомите на увеличена простата.

Кога да посетите Вашия лекар

Трябва да посетите Вашия лекар, ако се развият следните симптоми:

Въпреки че всичко това са симптоми на уголемена простата, има и други здравословни състояния, към които те също биха могли да сочат. Ето защо е важно да получите пълна диагноза от Вашия лекар, за да лекувате симптомите най-ефективно.

Препратки

Първоначално публикувано на 23 февруари 2015 г. (актуализирано на 5 август 2019 г.)

Къде да закупите Bambu на местно ниво

Търси се вкусна алтернатива на кафето?

Нашата напитка Bambu е 100% натурална и е направена от органично отгледани съставки като турски смокини, цикория, малцов ечемик, пшеница и гръцки жълъди.

„Добър заместител на кафето. Поръчвам редовно. Това се превърна в моя основен избор за напитка.”
Антъни, Великобритания

За да намерите магазини във вашия район, които продават Bambu, просто напишете пощенския си код по-долу.