Кога е най-доброто време за йога за отслабване? Йога има много ползи за здравето и благосъстоянието. Това е чудесен начин да се успокоите, да изградите силни мускули и да отслабнете.

Но кога е подходящият момент за практикуване на йога? Сутрин ли е, както вече се застъпват много хора? Или може би вечерта е най-доброто време да се отпуснете след натоварен ден.

Искате да извлечете максимума от йога практиката си. Така че определено трябва да разберете кога е най-доброто време. Правилният отговор ще бъде да практикувайте толкова често, колкото можете, когато имаш време.

Ако сте пропуснали сутрешна практика, може да искате да го направите вечер. Моментът, в който тренирате, зависи изцяло от вас. Но има съображения, които трябва да имате предвид, когато решавате да спортувате.

Ако тренирате сутрин, ще получите много енергия и се чувствайте освежени през останалата част от деня. Вечерта може да ви е по-лесно да отделите малко време за себе си, за да се успокоите и да се съсредоточите.

Златното правило е да култивирате чувството за самосъзнание в живота си. Слушайте внимателно тялото си и разберете кое работи най-добре за вас. Дори и най-краткото време за практикуване е от полза.

Опитайте се да тренирате редовно, за да спазвайте рутина и напредък. Правете това, което ви харесва най-много, за да го направите устойчив в дългосрочен план. Ето някои прозрения, които ще ви помогнат да решите кога да практикувате йога.

Най-доброто време за йога за отслабване: сутрин

Защо трябва да практикувате йога веднага след събуждане?

Най-доброто време за йога може да е рано сутринта за вас. Йога не е като всеки друг вид упражнения. то е физически, психически и духовни. Най-добре го направете, когато нямате нищо на ум.

Веднага след събуждането има много предимства. Събудете се възможно най-рано, преди всички останали. След това ще намерите спокойствие и спокойствие много по-лесно.

На гладно е и най-доброто време за практикуване на йога пози. По-удобно е сутрин само поради тази причина. Поне три часа след последното хранене са необходими, за да може храносмилането да приключи.

Освен това няма да откриете много разсейващи фактори сутрин. Много хора се чувстват заредени сутрин и уморени вечер след натоварен работен ден.

Но всичко зависи от това какъв тип йога ще изберете. A енергична сутрешна практика засилва метаболизма ви, осигурява много кислород и енергия през останалата част от деня. Поздравът на слънцето е страхотна сутрешна последователност.

По-нежна рутина като Лунен поздрав е страхотна вечер отървете се от стреса, безпокойството и тревожни мисли. Това ви позволява да се успокоите и да имате спокойна нощ.

отслабване

Многото предимства на сутрешната йога практика.

Сутринът ли е най-доброто време за йога за отслабване? Ето някои от многото предимства на ранната йога практика.

  • Увеличава гъвкавостта през останалата част от деня.
  • Освобождава скованост и напрежение, подобрявайки мобилността.
  • Повишава метаболизма и скоростта на изгаряне на калории.
  • Насърчава по-доброто храносмилане и детоксикация.
  • Намалява нивата на кръвната захар и инсулиновата резистентност.
  • Осигурява много енергия за продължаване на деня.
  • Изчиства съзнанието и повишава производителността.
  • Подобрява кръвообращението и здравето на сърцето.
  • Увеличава силата, издръжливостта и издръжливостта.

Недостатъците на практикуването на йога сутрин.

Практикуването сутрин има някои недостатъци. Но те лесно могат да бъдат компенсирани чрез малки промени в графика и начина ви на живот. За да тренирате, след като се събудите, ще ви трябва подготовка.

Уверете се, че сте пийте вода предварително за да хидратирате тялото си. Лимонената вода е чудесен избор за стартиране на метаболизма ви. Хидратацията преди тренировка е много важна, особено след 8 часа сън.

Като сте студени сутрин, ще ви трябва добра загрявка преди да скочите в предизвикателните пози. Можете да практикувате Сурия Намаскар няколко пъти, тъй като осигурява страхотно загряване.

Отивате да спите рано е от съществено значение. Сутринта може да не е най-доброто време, ако се чувствате уморени и недоспити. Трябва да сте в оптималното си състояние, за да се възползвате от всички йога ползи.

Най-доброто време за йога за отслабване: вечер

Защо трябва да практикувате йога преди лягане?

Вечер ли е най-доброто време за йога за отслабване? Може да имате проблеми с практикуването на предизвикателни пози, след като изразходвате енергията си на работа.

Не е оптимално време да тренирате енергично и да изгаряте калории, преди да се отправите към леглото. Определено се нуждаете от малко време, за да се охладите и да довършите вечерята преди сън.

Важно е да завършете храносмилането за да оставите тялото да си почине в леглото. Пълният стомах предотвратява дълбок сън и спокойна нощ. Завършете вечерята поне три часа преди да се отправите към леглото.

Ако практикувате йога непосредствено преди лягане на празен стомах, това може да бъде само нежна и релаксираща практика. Но това е полезно и за отслабване. Не е нужно да изгаряте огромни количества калории, за да се подготвите.

Практикувайте често и с ангажимент, за да видите резултатите. Не винаги трябва да се потите и се чувствате болни, когато видите положителни промени в себе си. Дори бавните темпове упражнения оказват огромно влияние върху здравето.

Препоръчително е да редувате предизвикателни практики с по-нежни. Ако искате да имате енергична и интензивна йога сесия, рано сутринта може да е начинът.

Многото ползи от практикуването на йога вечер.

A възстановителна йога практика е чудесно вечер да се отпуснете, да намерите вътрешно спокойствие и спокойствие в съня. Ето някои предимства на вечерната практика.

  • Подобрява релаксацията и вътрешното спокойствие.
  • Отървава се от стреса, безпокойството и депресията.
  • Насърчава по-добрия дълбок сън.
  • Освобождава мускулното напрежение в тялото.
  • Носи баланс, хармония и вътрешен мир.
  • Лекува психични разстройства и безсъние.
  • Подобрява настроението и щастието.
  • Повишава гъвкавостта на мускулите и ставите.
  • Понижава кръвното налягане и сърдечната честота.
  • Предотвратява емоционалното хранене и преяждане.
  • Изчиства ума и увеличава фокуса.
  • Повишава вниманието и самосъзнанието.

Недостатъците на вечерната йога практика.

Вечерта може би е най-доброто време за йога за отслабване, ако практикувате често. Уверете се, че го правите на празен стомах. Изберете нежни пози преди лягане или по-енергична практика преди вечеря.

Висока интензивност и енергични потоци не трябва да се практикуват преди лягане. Те биха могли да нарушат съня и способността ви за почивка. Вечерта е подходяща за медитативна практика.

Уверете се, че правите всичко възможно, за да изчисти ума си и избягвайте разсейващи мисли. Съсредоточете се върху дъха си и тялото си. Изпробвайте медитация с водач, ако сте начинаещ.

Обобщаване:

Важно е да намерите най-доброто време за йога за отслабване. Практикуването у дома е лесно, ако имате предвид няколко препоръки.

Сутрешната рутина ви помага започнете деня с десния крак. Вечерната практика е чудесна за отпускане след натоварен ден. Разберете кое е най-доброто време за вас и какъв тип йога ви подхожда най-добре.

Създаването на навик е сигурен начин за успех. Практикувайте често и се придържайте към графика си за да се види напредък. Мотивацията ще дойде, когато започнете да виждате резултати.

С малко търпение и ангажираност ще постигнете целите на тялото си. Изберете дейност, която ви харесва най-много и я направете устойчива в дългосрочен план.

Правете това, което ви върши работа най-добре. Слушайте внимателно тялото си и правете това, което се чувства добре за вас. Честността към себе си ще внесе ентусиазъм и позитивност във всички области на живота ви.

Кое е най-доброто време за йога за вас? Какво предпочитате? Уведомете ни в коментарите по-долу!

Вдъхновения:

За автора: Алекс Асун

Алекс Асун (MS) е световен защитник на здравето и околната среда. Той основава Panaprium, за да вдъхновява другите със съзнателен начин на живот, етичен и устойчив начин. Алекс е работил в много страни за решаване на социални и екологични проблеми. Владее три езика и притежава две магистърски степени по инженерство от училищата SIGMA и IFPEN.

Бъдете първите, които знаят

Регистрирайте се за актуализации по имейл, за да сте в крак с историите за Panaprium и стартирането на продукти. Отпишете се по всяко време.