Много от нас имат проблеми с падането или задържането на сън. CBD масло, или канабидиол, е фитоканабиноид, получен от растението коноп (Cannabis sativa) с наука, която сочи към способността му да помага на хората да спят. В тази статия, написана от Ashley Jordan Ferira, PhD, RDN, старши редактор на Health & Wellness Strategy в Remedy Review, независим сайт за прегледи на CBD, ние се задълбочаваме в това изследване и проследяваме най-доброто CBD масло за сън.

получени

Ето седем получени от коноп CBD масла, проверени за качество, което може да помогне за добра нощна почивка. Вижте повече за това как CBD може да подобри съня ви и защо тези продукти са направили разрез по-долу.

  • Най-доброто като цяло:CBDistillery CBN + CBD Тинктура за сън
  • Най-силното CBD масло за сън:Spruce Max Potency CBD Oil
  • Най-ароматизирано CBD масло:Масло с максимална сила на CBD на Charlotte’s Web
  • Най-добрият органичен вариант:Растителни хора CBD капки + сън
  • Най-добър лепило:CBDistillery CBD Sleep Gummies

За разлика от другия известен канабиноид, THC (тетрахидроканабинол), CBD не предизвиква психоактивни ефекти. Но взаимодействайки с канабиноидните рецептори в мозъка, CBD може да повлияе положително на съня, както и на други здравословни проблеми като болка и тревожност, които са често срещани виновници за загубата на сън.

Преди да се потопим във всеки от тези CBD продукти, нека поговорим малко повече за това как CBD може да повлияе на съня.

Съединените щати на сънливите

Седем до девет часа на нощ е препоръчителното количество сън за възрастни. По-лесно да се каже, отколкото да се направи. Много фактори се конкурират с тези препоръки, основани на доказателства, което ги кара да се чувстват по-скоро като амбициозна цел. В резултат на това 35 процента от възрастните в САЩ изпитват липса на сън - повечето от тях спят по-малко от 7 часа на нощ.

Хроничната липса на сън има последствия. Той може да отслаби имунната система, да увеличи възпалението и да повиши риска от различни сериозни здравословни състояния. Те включват сърдечно-съдови заболявания, хипертония, инфаркт, инсулт, диабет, затлъстяване, депресия и дори невродегенерация, свързана с деменция.

Науката за CBD и съня

Растението канабис има хиляди години медицинска употреба зад себе си, а CBD и сънят също се връщат назад. В публикация в медицинско списание от 1843 г. д-р О’Шонеси описва конопа като „мощно успокоително средство“. Бързо напред към наши дни, и изследванията започват да се изграждат, подкрепяйки успокояващото въздействие на CBD върху централната нервна система.

Серия от случаи от 2019 г. наскоро установи, че добавките с CBD подобряват съня в рамките на 1 месец от лечението (25 до 175 mg CBD/ден) при две трети от пациентите, получаващи грижи в психиатрична амбулатория. Дали това подобрение се наблюдава и при здрави възрастни е неизвестно. Но преглед на клиничните изпитвания през 2019 г. установи, че много проучвания показват положителни ефекти на канабиноидите върху качеството на съня.

Как да използвам CBD като помощ за сън

CBD се среща най-често във формата на тинктура, но други стилове на продукти включват гуми, капсули и дори чай, вливан от CBD. Пълният спектър, широкоспектърният и CBD изолатът са трите основни вида екстракти от коноп, използвани за производството на CBD продукти.

Пълен спектър срещу широк спектър срещу CBD изолат

Екстрактите от коноп с пълен спектър съдържат фитохимикалите, естествено намерени в растението, включително CBD, други канабиноиди, флавоноиди и терпени. CBD продуктите с пълен спектър имат проследено съдържание на THC, под 0,3% по закон. Дизайнът на „цялото растение“ на CBD, получен от пълен спектър, е свързан с антуражния ефект.

Но когато подходът без THC е предпочитан или необходим (напр. За тези, които правят редовни тестове за наркотици), широкоспектърните екстракти от коноп са чудесна възможност. Широкоспектърният екстракт от коноп съдържа CBD и всички други полезни съединения в растението, с изключение на THC, който се отстранява.

Последната форма на CBD, която ще видите, е изолат. Процесите на екстракция и рафиниране отстраняват активните съединения от растението коноп и всички остатъчни растителни вещества, оставяйки само CBD.

Колко CBD да вземете преди лягане

Насоките за дозиране са ограничени поради липсата на клиничен консенсус за добавки с CBD. Общият подход е 1 до 6 mg CBD на 10 килограма телесно тегло. Но най-добрият съвет е да започнете с ниска доза и да стигнете до доза, която е подходяща за вас. Работете с Вашия лекар по този персонализиран подход.

Как да приемате CBD масло

При използване на CBD маслени тинктури се използва капкомер за извличане на разтвора от бутилката. Повечето CBD петролни продукти имат измервания, отпечатани върху капкомера, за да се измери лесно дозата, обикновено 1 милилитър. Проверете етикета за ясни указания и CBD mg, доставени на порция.

След като вкарате маслото в капкомера, изстискайте маслото директно в устата си под езика и оставете на място за 30 до 60 секунди. Смята се, че този подход помага за усвояването на канабиноидите. Освен това можете да добавите CBD масла към любимата си храна или напитка и да погълнете продукта по този начин.

Кога да приемате CBD

Когато приемате CBD масло за подпомагане на съня, често обсъжданият подход е да го приемате 30 минути до 1 час преди лягане. Правете това последователно в продължение на седмица или 2 и преценете, ако усетите някакво подобрение. След това можете да коригирате подхода си (време, дозиране) според нуждите.

Възможни нежелани реакции

Въпреки че CBD обикновено се понася добре, нечестите нежелани реакции включват сухота в устата, диария, намален апетит, сънливост и умора. CBD може да взаимодейства с метаболизма на лекарствата. Поради това взаимодействие между билки и лекарства, може да искате да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете CBD, ако приемате лекарства с рецепта.

Качеството е от първостепенно значение

Какво прави CBD продукта висококачествен? Първо, обмислете само марки на CBD, които провеждат и докладват лабораторни тестове на трети страни. Тези независими тестове потвърждават наличието на активни съставки (CBD, терпени и др.) И липсата на токсини (напр. Пестициди, тежки метали).

Също така искате да проверите източника на коноп, като конопените растения, отглеждани на американска земя. Това е така, защото индустриалният коноп в САЩ се регулира съгласно законопроекта за земеделието и има най-малко 0,3% THC по закон.

Най-добрият CBD за сън

CBD може да бъде билкова стратегия, която се интересувате от опитите да подкрепите съня. Кацнахме на четири висококачествени CBD масла, в допълнение към някои иновативни опции за капсули и смолисти.

Проверени за източник и качество, всички продукти са получени от индустриален коноп, отглеждан в САЩ. Освен това всички продукти са тествани от независими лаборатории на трети страни за целите на качеството и безопасността.

За продукт, който е специално формулиран за насърчаване на по-добър сън, не можете да сгрешите с това масло CBN + CBD от CBDistillery. Предварителните проучвания показват, че CBN може да има индуциращи съня свойства и тази тинктура включва съотношение CBN към CBD 1: 3 за общо 150 mg CBN и 450 mg CBD на бутилка.

Да купя: 600 mg тинктура CBN + CBD, $ 60; thecbdistillery.com

Смърчовият CBD е органичен, без глутен и веган. Особено харесваме тези продукти за сън поради високоефективната (80 mg CBD/ml сила), но марката предлага и по-леко 750 mg CBD масло. По-високата доза CBD, която може да ви направи сънливи през деня, е точно това, което търсите през нощта. Смърчовият CBD е произведен в САЩ, тестван е в лаборатория на трети страни и има естествени аромати на мента.

Да купя: 2500 mg лабораторно масло от CBD, 269 долара; takepruce.com

Charlotte’s Web е добре позната марка на CBD за своите висококачествени продукти, които са без глутен, без ГМО и вегани. Продуктите му също са сертифицирани от Американския орган за коноп и се предлагат в различни вкусове (като лимонов усук, портокалов цвят и ментов шоколад) и концентрации (7 mg, 17 mg и 50 mg CBD на мл).

Да купя: CBD масло с максимална якост, $ 120; charlottesweb.com

Тази тинктура на растенията е специално разработена, за да подпомогне качествения сън с помощта на CBD, CBN и различни други незначителни канабиноиди. Това конкретно CBD масло се предлага в три различни концентрации: 360, 720 и 1440 mg CBD на бутилка от 30 ml. Това CBD масло съдържа екстракт от коноп с пълен спектър, който също включва много полезни растителни терпени, за да ви помогне да получите по-добър нощен сън.

Да купя: Sleep CBD Oil Drops, започвайки от $ 50; plantpeople.co

Тези безглутенови и вегански CBD гуми съдържат малки количества мелатонин във всеки (1,5 mg), който се съчетава перфектно с 30 mg CBD екстракт от коноп. Тези гуми имат естествени плодови вкусове за вкусна, постоянна доза, която насърчава спокоен сън.

Да купя: CBD PM Gummies, $ 55; cbdistillery.com

Регистрирайте се за нашите Здравословно пазаруване бюлетин, за да получите дневната си доза терапия на дребно с чудесни оферти, подбрани от нашите редактори - направо във вашата пощенска кутия.