Медицински преглед от д-р Anthony Gustin, DC, MS на 27 февруари 2020 г. - Написано от Александър Кънингам

мигрена

Мигрената не е шега. Всеки, който страда от тях, знае колко изтощителни могат да бъдат симптомите, включително гадене или повръщане, силна болка и чувствителност към светлина и шум. Мигрената може да попречи на хората да работят или да напуснат къщата си и може да намали цялостното качество на живот.

Някои с мигрена са използвали кетогенната диета като метод за подобряване на мигренозното си главоболие. Ще говорим за това защо и как кетозата може да бъде полезна за страдащите от мигрена.

Какво представляват мигрените?

Ето някои факти за мигрената:

  • Мигрената възстановява умерено до тежко главоболие, често включващо интензивно пулсиране, което обикновено трае между четири и 72 часа наведнъж. Те обикновено започват от едната страна на главата на страдащия и могат да се разпространят, за да включват и двете страни.
  • Някои хора изпитват аура, като проблясваща светкавица и умора точно преди да се появи мигрена.
  • Тригерите за мигрена могат да включват промени в хормоните, ядене или пиене на определени неща, упражнения или стрес.

Повечето лекарства за лечение на мигрена са или за облекчаване на болката, или за предотвратяване или намаляване на рецидивите. Въпреки това, всеки идва с възможните си странични ефекти и не се гарантира, че ще бъдат ефективни.

Нека да разгледаме как предизвикването на кетоза в организма чрез кетогенна диета може да помогне на хората с мигрена:

Кетогенната диета за епилепсия срещу мигрена

Кетогенната диета първоначално е създадена, за да помогне за предотвратяване на гърчове при пациенти с епилепсия, които не реагират на лекарства. Позволява на пациентите да имитират гладуването (за което е установено, че намаляват количеството им припадъци), докато все още се хранят - тъй като приемът на високо съдържание на мазнини и много ниско съдържание на въглехидрати на кетоген гладува тялото на глюкоза.

Оттогава кетогенната диета се използва не само за подпомагане на хората да отслабнат, но и за справяне със състояния като мозъчни тумори, аутизъм и различни неврологични и мозъчни разстройства - и това включва мигрена.

Всъщност има някои интересни общи черти между мигрена и епилепсия:

Лекарите често предписват лекарства против гърчове (първоначално предназначени за епилептици) на страдащите от мигрена. Това е така, защото тези лекарства често блокират невротрансмитера глутамат.

Глутаматът се намира в големи количества при пациенти както с епилепсия, така и с мигрена.

Кетоните, които се създават в организма, когато някой е в кетоза, са в състояние да блокират големи количества глутамат. [*]

Следователно, точно както кетозата има ползи за епилептиците, тя може да има благоприятен ефект и за страдащите от мигрена. Кетонните тела, които са създадени в резултат на кетоза - когато тялото се превръща от въглехидрати в мазнини за енергия - действат като заместител на енергията, която захранва много видове клетки, включително невроните на мозъка, за които се смята, че са отговорни за мигрената атаки.

Ползи от кетозата за мигрена

Въпреки че има много анекдотични доказателства около кетогенната диета, която е полезна за мигрена, очакваме с нетърпение да се направят по-убедителни проучвания по този въпрос в бъдеще. Имайки предвид това, има някои интересни скорошни открития:

НОВИ Тиквени подправки

Само ограничено време.

В едно проучване участват две 47-годишни сестри близначки, които са страдали от около 5-6 пристъпа на мигрена всеки месец. Мигрената на жените продължи до 72 часа и включва често срещаните симптоми при мигрена.

Сестрите също бяха опитали няколко превантивни лечения на мигрена, но бяха спрели да ги използват, защото не действаха или причиняваха наддаване на тегло. Но когато сестрите започнаха медицинска кетогенна диета, те не само отслабнаха, но и спряха да имат мигрена, докато телата им бяха в кетоза. [*]

Друго краткосрочно проучване е имало страдащи от мигрена, разделени на две подгрупи, едната група, следваща кетогенна диета, а другата група, спазваща стандартна нискокалорична диета. Изводът беше, че кетогенната диета спомогна за облекчаване на главоболието и също така за намаляване на количеството приемани лекарства, докато се установи, че стандартната нискокалорична диета е неефективна за мигрена по време на наблюдението. [*]

Черубино ди Лоренцо, невролог от Римския университет Сапиенца, също е отбелязал в статия, че е видял драматични подобрения в главоболието на пациентите само когато са били в кетоза.

Освен това, кетоните могат да помогнат за намаляване на глада, както и проблеми с инсулина и глюкозата. [*]

Както бе споменато в проучването с близнаци, често срещан страничен ефект на повечето лекарства за мигрена е наддаването на тегло. Лошото в това е, че повишеното тегло също може да влоши симптомите. Всъщност затлъстяването може да увеличи риска от мигрена с 81%. [*]

Кръвна захар и мигрена

Може би не само самите кетони помагат при мигрена.

Пациентите с мигрена често изпитват проблеми в това как техните нива на инсулин и кръвна захар реагират на приема на захар. Следователно, много нисковъглехидратният аспект на хранителната кетоза комбинирано с кетоните като алтернативен източник на гориво могат да допринесат за подобряване на мигрената.

Кетогенни храни за мигрена

Тъй като диетата е фактор за резултатите от мигрена, нека разгледаме някои от най-добрите храни, които трябва да избягваме за тези с мигрена. Важно е да се отбележи, че определени задействащи храни могат да варират в зависимост от индивида.

Храни, които трябва да се избягват

Общите храни, които трябва да се избягват за предотвратяване на мигрена, включват:

  • Възрастни сирена: Тези и други отлежали или узрели храни като отлежали меса, червено вино, маслини, зряло авокадо и червени и балсамови оцети, съдържат тирамин - един от най-известните хранителни фактори за мигрена.
  • Кофеин: въпреки че кофеинът може да бъде полезен за спиране на мигрена и редовната консумация не ги причинява, отнемането на кофеин може да бъде спусък.
  • Аспартам, изкуствен подсладител, често под формата на NutraSweet или Equal.
  • Сулфити, които има в повечето вина.
  • Нитрити и нитрати, които се съдържат в студени разфасовки, бекон и други преработени протеини. (Повечето преработени меса са в нашия списък с храни, които трябва да избягвате.)
  • Жълто # 6, хранителната боя, използвана в много пакетирани храни като Mountain Dew и Doritos.
  • Мариновани храни като копър туршии, бамя, цвекло, чушки и скуош.
  • Банани: Бананите, както и цитрусовите плодове съдържат хистамин, който може да бъде причина за главоболие.
  • Храни, съдържащи мононатриев глутамат (MSG): Спомняте ли си как споменахме глутамата по-горе и колко е висок при тези с мигрена? MSG, който се използва в някои ресторанти и пакетирани храни, е натриевата сол на глутамата.
  • Храни с мая като меки гевреци, кори за пица и хляб със закваска.

За щастие, спазването на кетогенна диета автоматично помага за избягване на някои от най-добрите предизвикващи мигрена храни, като хляб, плодове и изкуствени храни. Храненето с кетоген ни позволява да се върнем към основите и да ядем храни с ограничени добавени съставки, така че е по-лесно да разберем какво получавате с всяко хранене или закуска. За повече идеи за това какво да ядете за кетогенен успех, не забравяйте да разгледате пълния ни списък с кетогенни диетични храни, както и плановете за хранене и рецепти от нашия скъп приятел на healthfulpursuit.com.

Отнемете съобщение

Индуцирането на хранителна кетоза чрез кетогенна диета може да предложи начин за значително намаляване на тежестта и честотата на атаките за страдащите от мигрена - както и да улесни загубата на тегло, което само по себе си е от полза за страдащите от мигрена.