Един от най-големите инструменти за здраве и фитнес е в джоба ви! С използването на вашия смартфон и интелигентен часовник можете напълно да промените фитнес играта си. Съставихме списък с най-добрите приложения за здраве и фитнес за 2020 г. От планирането на храненията до помагането ви да направите перфектната мъртва тяга, има приложение за това.

здраве

Най-добрите приложения за здраве и фитнес за интелигентен телефон

БРОЙКА ЗА КАЛОРИЯ MYPLATE

Броячът на калории MyPlate определено се изравнява от тази страна на дизайна и също така ви предоставя повече функции в тяхната безплатна версия. На основно ниво MyPlate работи по подобен начин като MyFitnessPal, с изключение на един аспект. Когато се регистрирате и зададете всичките си лични данни, приложението няма да поиска вашата фитнес цел, а само вашето целево тегло. Това е така, защото броячът на калории MyPlate е предназначен главно за цели за отслабване.

МИМАКРОС+

Използвайки макро калкулатора, MyMacros + ще зададе вашите целеви съотношения въз основа на вашите фитнес цели. Но ако искате да направите още една крачка, можете да получите месечен абонамент и да използвате тяхната функция Macro Coach. Тази функция е истинската сделка, която използва нашия изкуствен интелект, който динамично актуализира вашите макро цели, за да ви държи на път във времето. Позволява ви да зададете множество набори от хранителни цели, така че ако искате различни макроси за различни дни, получавате това, което сте искали. Това е особено важно за всеки състезателен състезател или всеки, който иска да калоризира или да направи хардкор и да опита да редува дневно гладуване.

ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ХРАНЕНЕТО

Преброяването на калории и макронутриенти може да бъде не само объркващо, но и досадно. Rise ви помага да отслабнете и да постигнете целите на тялото си, без да броите, като ви сдвои със специален треньор, който да ви помогне да определите къде вашата диета се обърква.

Вашият треньор ще ви постави реалистични предизвикателства и цели и ако успеете, можете да отпразнувате работата на вашия екип заедно! Вашият треньор е до вас, когато имате нужда от тях, за да предложи съвети и подкрепа. Можете да обсъдите къде се борите или дори как е преминала вашата тренировка. Приложението също се интегрира с Apple Health, Fitbit и Loseit, така че можете да споделяте ежедневни стъпки, изгаряне на калории и друга информация за фитнес с вашия треньор.

МОЯТ ФИТНЕС ПАЛ

MyFitnessPal се интегрира с над 50 приложения, от които трябва да се възползвате, за да сте сигурни, че не просто ще получите едностранна картина на вашия напредък в здравето и фитнеса. Въпреки че MyFitnessPal може да няма най-привлекателния визуално дизайн, той все още си върши работата със своите прости и ясни графики на вашия дългосрочен напредък. И от друга страна, това, което е очевидно привлекателно, е огромната екосистема, която те са изградили с други приложения за здраве и фитнес.

8fit опростява здравословния начин на живот, като предоставя персонализирани насоки, персонализирани тренировки и планове за хранене в лесно за използване приложение. Проектиран да отговаря на потребители на всички нива на фитнес, 8fit е идеалният спътник за всеки по пътя към постигане на лично благосъстояние.

Това приложение се фокусира върху тренировки с телесно тегло. Така ще се запознаете с калистеническия стил на тренировка. Тези тренировки ще отговарят на графиците на всички, тъй като сесиите са с продължителност от 5 до 20 минути. Със стотици вкусни, здравословни рецепти и тренировки, които могат да се правят от вкъщи, приложението е изградило общност от над 12 милиона души по целия свят.

ЖИВОТ

Причината това приложение да получи своето място в списъка е поради персонализираните препоръки за диетата. Всичко, което трябва да направите, е да попълните обикновен тест и приложението ще ви предостави диетичен план, който отговаря на вашите нужди, цели и начин на живот. Самата викторина е включена в безплатната версия - което е чудесно за отправна точка.

Можете също така да добавите изгорените си калории, консумацията на вода и разбира се да получите преглед на дневния прием. И за да проследите как вашата диета влияе на тялото ви с течение на времето, добавете някои по-подробни данни за телесни измервания и ги актуализирайте периодично.

Най-добрите работещи приложения за интелигентен телефон

NIKE + RUN CLUB

Това безплатно приложение има всички функции на добре работещо приложение и ви позволява да видите статистическите си данни. Показване на данни като темпо, разстояние, кота, GPS маршрут, сърдечен ритъм и разделяне на миля. Той се интегрира безпроблемно с Apple Music и Spotify. Можете да създадете свой собствен план за обучение и да имате достъп до повече от 10 аудио ръководства. Това включва насоки, мотивация и вдъхновение от треньорите на Nike и елитни спортисти. Към всяка тренировка се появява писмено описание и инструкции. Заедно с предложения за плейлисти!

БЕГА

AAPTIV

Приложението ви позволява да изберете тренировка и вдъхновяващ треньор, който да ви води, заедно със страхотен плейлист. Имате възможност да изберете тренировка въз основа на треньора, вида на тренировката, продължителността и музикалния жанр. Тренировките започват, като треньорът говори през загрявката и след това ме води през моето бягане. Все още можете да влезете в „зоната“, но се чуйте с треньора си всяка минута. Обикновено се чува с напомняния от рода на „не забравяйте да разклащате ръцете си от време на време“

БЕГАНЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Както името на приложението показва, това работещо приложение е специално разработено за програми за отслабване. Комбинирайки упражнения и цели за здравословно хранене, приложението е чудесно средство за отслабване. Те също така предлагат здравословни рецепти и планове за хранене! Освен статистиката ви за бягане и напредък, той предлага над 1000 тренировъчни музикални микса. Също така, темпото на музиката се адаптира към вашето темпо на тренировка. Можете да изберете своя аудио-личен треньор с различни стилове. Като сладки и насърчителни или жилави и във военен стил.

RUNTASTIC

Runtastic не само проследява писти, но и различни други тренировки като колоездене и ски. Той предоставя всички основни статистически данни като разстояние, продължителност, скорост, темпо и изгорени калории. Но също така може да се похвали с някои страхотни графики за вашето темпо, повишаване на височината и сърдечната честота. От социална гледна точка има класация и Runtastic Newsfeed. Помага ви да следите вашите приятели с фитнес настроение. Също така можете да създадете група приятели и да се включите в малко приятелско състезание.

ЕНДОМОНДО

Endomondo идва с основните характеристики на регистрираните километри, скоростта и изгорените калории. С основната безплатна версия можете да си поставите цели и приложението ще ви даде обратна връзка в реално време. Също така можете да задавате приятелски състезания с приятели и общността на Endomondo. Те също така предлагат разнообразие от други тренировки като планинско колоездене, каяк и туризъм. То може да се сдвоява с носими устройства и да се свързва с Apple Health.

СТРАВА

Подобно на повечето работещи приложения, Strava предлага дейности като плуване, ски и сърф. Приложението обаче е известно с неговата пътека за бягане и колоездене и мрежа от маршрути, както и неговата точност. Това приложение почти се превърна в социална мрежа. Потребителят може да се "следва" един друг, да дава "слава" и да бъде групиран заедно. Има едно нещо, което трябва да се отбележи, докато е част от социална мрежа за бегачи е много готино. Прочетох, че е препоръчително да разгледате настройките за поверителност. За да сте сигурни, че сте ги настроили така, че да ви е удобно да споделяте текущата си дейност.

РЪЧНИК

Runkeeper стартира през 2008 г. и с общност от 50 милиона бегачи. Това е просто чудесно работещо приложение с много функции за добавяне на стойност (дори в безплатната му версия). Приложението обхваща всякакви тренировки за бягане. Включително дълги бягания, интервални тренировки и някои планове за обучение. Това е много социално приложение. Той предлага предизвикателства, работещи групи, емисии на приятели и класации. Също така, на уебсайта можете да картографирате моите писти и след това да ги следвате в приложението.

Най-добрите HIIT приложения за интелигентен телефон

JOHNSON & JOHNSON HIIT APP

Като първа стъпка вие задавате собствено ниво на фитнес, на което приложението ще базира своите предложения за тренировка вместо вас. Можете да избирате между 5 категории от „Начинаещ“ до „Разширени“, но не се притеснявайте, че ще ви даде някои подсказки, ако не сте сигурни към коя група принадлежите.

Освен това можете да се свържете с Apple Health и също така да настроите личната си „мотивация“ за фитнес. Въз основа на цялата тази лична информация, приложението Johnson & Johnson HIIT ще определи оптималното ви ниво на трудност, както и интервала и продължителността на упражненията. Те наричат ​​това функцията „Умна тренировка“.

ЛУКАР

SWorkit ви позволява да персонализирате времето за всяка тренировка. Можете да преминете от 5 минути до един час. Сега очевидно 5 минути са малко прекалено кратки, но след 35 минути вече не е HIIT. Причината е, че не можете да поддържате толкова висока интензивност, която е от ключово значение за ефективна HIIT тренировка, за повече от 35 минути. Това обаче е чудесна функция за тези, които предпочитат по-дълги тренировки в стил верига и се интересуват от изграждане на мускули.

СЕДЕМ

За разлика от други приложения, Seven ви позволява да зададете персонализирана продължителност както за високия, така и за ниския интензитет в тяхната безплатна версия. Те предполагат, че 7 минути са достатъчно добра продължителност за цялостната тренировка, която се състои от 12 различни упражнения. Ако все пак сте на средно ниво, бих казал, не се колебайте да направите два 7-минутни HIIT кръга.

Най-добрите приложения за здраве и фитнес за Smart Watch

ЖИВОТ

Приложението Apple Watch, което идва с този тракер за диети и хранене, е едно от най-изчерпателните, които сме виждали за носене: Можете да видите подробни показания на въглехидратите, протеините и приема на мазнини за деня; превъртете обратно през записите си за хранене и регистрирайте приема на вода, без да отключвате телефона си.

Не винаги ли сте искали тренировката ви във фитнеса да се чувства като бриз? Ако използвате ...

Настоящото блокиране промени нашите ежедневни режими на хранене и упражнения, но ние можем ...

Независимо дали започвате да тренирате или сте професионален спортист, протеин ...

Lifesum предлага повечето от своите функции безплатно. Ако обаче изберете месечния абонамент от 3 долара, ще получите допълнителни съвети за хранене и препоръки за диета, персонализирани за вас и вашите диетични цели. Ако се стремите да се храните по-добре, хранителен дневник може да ви помогне да следите приема на калории. Търсите цифрова версия на този инструмент? Lifesum ви позволява да проследявате храненето и пиенето от телефона или китката си.

МИФИТНЕССПАЛ

MyFitnessPal е едно от най-популярните приложения за проследяване на диети на всяка платформа, но особено ни харесва интеграцията на Apple Watch. Подобно на телефонната версия, тя ви позволява да регистрирате приема на храна и вода възможно най-бързо и интуитивно.

Чрез телефона или устройството ви за носене MyFitnessPal ви позволява да видите колко калории сте консумирали и сравнява това общо с количеството, което сте изгорили при упражнения. Приложението може дори да разгради приема на хранителни вещества във въглехидрати, мазнини, протеини и т.н. По този начин един бърз поглед към китката ви може да ви даде подробен поглед върху вашата диета за деня.

Поради популярността си MyFitnessPal се предлага с редица приложения и услуги на трети страни, които могат да се свържат с него, включително приложението Apple Health и фитнес платформата Endomondo.

„Личният треньор за отслабване“ за вашия телефон вече е на ваше разположение и се обадете направо на китката си. Уведомете Siri какво сте закусили и получете незабавна обратна връзка. Освен това получавайте текстове за вашия напредък и други.

СТРЕКИ

Streaks се изчислява като списък със задачи, който ви помага да си създадете добри навици. С други думи, вие решавате нещо, което искате да правите редовно и приложението гарантира, че не забравяте да изпълнявате задачата си ден след ден. Y.можете да посочите 12 различни задачи, които да проследявате, след което да персонализирате всяка от тези цели с цветове и икони, които ви насърчават да продължите да продължавате. За повече мотивация приложението предоставя статистика, която показва колко добре издържа вашата воля с течение на времето.

Ако предпочитате да оставите телефона си отключен, придружаващото приложение на Apple Watch ви позволява да регистрирате навици или да виждате ивици от китката си.

ЗЕЛЕНА КУХНЯ

Това приложение добавя десетки здравословни рецепти и инструкции стъпка по стъпка, за да ги направите с едно докосване на екрана. Приложението включва таймер в рамките на часовника, който ви уведомява кога да извадите определени елементи от фурната.

Най-добрите приложения за тренировки за Smart Watch

SMARTGYM

Ако се занимавате с вдигане на тежести и ви е трудно да проследявате сетовете си и обхвата на повторенията от комфорта на китката си, SmartGym е чудесен инструмент за програмиране на тренировки за устойчивост.

Имитирайки формата на график за обучение, който биха използвали истинските PT, приложението съхранява всичките ви записи на едно място, като гарантира, че рутинните, историята и дори измерванията на тялото се следят. По този начин замества необходимостта да занесете бележника си на пода на фитнеса. Тази версия на Apple Watch на приложението обаче означава, че можете да оставите телефона си в шкафчето за фитнес, докато тренирате.

ГИМАХОЛИЧНИ

Ще ви дам три предположения за кого е предназначено това приложение. Gymaholic използва разширена реалност (AR), за да ви покаже как да изпълнявате различни упражнения за силова тренировка, за да ви помогне да изпълните правилната форма и да изваете оръжията. Когато погледнете своя Apple Watch през камерата на вашия iPhone, ще видите малък 3D анимиран пич, който прави въпросното упражнение, за да можете да гледате и да научите.

Gymaholic също е чудесен за проследяване на всички други показатели, които се съчетават с физическата подготовка, като пулс, изгорени калории, колко тегло сте вдигнали и много други. Ако искате да следите силата си и нейния ефект върху вашия напредък, Gymaholic е най-доброто приложение за вас.

МОРКОВ ФИТ

Carrot Fit е веселото приложение за фитнес, което не се интересува от проклетите ви чувства. Той знае две неща: нямате форма и ще ви вкара във форма - независимо дали ви харесва или не. Ще бъдете заплашени, вдъхновени, осмивани и подкупени, за да станете най-силните, които можете да бъдете.

Carrot Fit е идеален за хора, които просто мислят, че нямат достатъчно време за тренировка, със своите „7 минути в ада тренировка“, която кондензира голяма програма за тренировки в 7-минутна горелка за плевня, изпълнена с препоръки за поп култура и сардоничен хумор. Това е рутина, която може да се изпълнява навсякъде, без оборудване, така че Carrot Fit няма да се оправдава.

ДЖОБНА ЙОГА

Това приложение за йога на Apple Watch е фокусирано върху преподаването и има повече от 200 позирани изображения, така че можете да продължите с практиката си със свое собствено темпо и в уюта на собствения си дом. Тя ви позволява да видите текущата поза, оставащото време и друга полезна информация на вашия интелигентен часовник.

Най-добрите работещи приложения за Smart Watch

СТРАВА

Ако обичате социалните и конкурентни аспекти на бягането, Strava е приложението за вас. Тя ви позволява да сравнявате времената с други членове на общността на Strava или със собствена група приятели, за да увеличите мотивацията си. Можете да настроите групови предизвикателства, като най-бързите 5K или най-много мили за определен период от време, за да се поддържате взаимно.

Докато записвате, приложението показва изминатото разстояние, колко време сте избягали, средното ви темпо (в километри или мили в час) и текущия ви пулс. С други думи, той осигурява почти всичко, от което се нуждаете! Когато приключите, можете също да запазите сесията си. Не работи днес? Strava също ви позволява да преминете към различен спорт, ако искате да записвате други дейности. Можете дори да изследвате предизвикателства и да бягате навсякъде с новата функция за виртуални състезания.

РЪЧНИК

Runkeeper може вътрешно да генерира собствена карта с помощта на GPS часовника, който помага при проследяването на вашето местоположение и напредък и след период на „преподаване“ дори не изисква да бягате с вашия iPhone. Приложението се предлага и с някои приятни функции за персонализиране; екранът за изпълнение показва изминалото време в горната част, но можете да промените средната и долната част, за да покажете разстояние, текущо темпо, средно темпо, среден сърдечен ритъм и множество други показатели в какъвто и ред да предпочитате. Възможността за персонализиране на екрана за бягане е чудесна функция, която бихме искали да предлагаме повече приложения за фитнес, която е идеална за бегачи, които знаят точно върху какво искат да се фокусират.

NIKE + RUN CLUB

Можете да се свържете с Apple Music или Spotify, за да получите достъп до подбрани плейлисти, които са специфични за вашите писти. Ако сте социален бегач, ще ви харесат възможностите да се състезавате с приятели и да се развеселявате по време на бягане. Nike + Run Club е идеален за бегачи с часовници на Apple, които искат статистика и обратна връзка по време на бягането си, но не искат да носят смартфон.

Функцията Match your Last Run определено ще се хареса на по-нататъшното, манталитет по-твърд, че получавате много от Nike. Също така получавате сърдечен ритъм, продължителност и разстояние и можете да завъртите короната на часовника, за да преминете между статистиката на темпото и разстоянието по време на бягане.

ЕНДОМОНДО

След като стартирате, първият от трите основни вградени екрана показва продължителност, разстояние, текущо темпо и HR. Едно прекарване наляво осигурява по-подробна статистика за темпото, а второто прекарване показва текущия ви BPM и почивка надолу от това колко време сте прекарали във всяка от петте зони на сърдечния ритъм. Това, което получавате тук, е GPS и проследяване на сърдечния ритъм, върнати към основите - но това все още е едно от по-силните приложения за Apple Watch

RUNTASTIC

Постигнете целите си в следващия си маратон с това приложение, което проследява всичките ви писти и предлага планове за обучение за маратони и други състезания. Можете да запазите всичките си маршрути и статистика, така че да останете мотивирани, опитвайки се да победите личните си рекорди. След като завършите бягането, публикувайте статистическите си данни във Facebook или Twitter директно от приложението.

Приложението също ще се синхронизира с вашите цели на пръстена за упражнения и можете да стартирате всяка дейност Runtastic директно на Apple Watch. Runtastic предлага първокласно членство, което струва $ 10 на месец или $ 50 на година. Членството ви дава достъп до разширени статистически данни, без реклами, информация за храненето и други.

Лесли е автор на съдържание и мениджър на общността в Shape.