От безплатни/платени онлайн видеоклипове до изчерпателни онлайн фитнес планове и приложения, които можете да изтеглите на мобилното си устройство и да персонализирате според вашите нужди, онлайн програмите за отслабване са изминали дълъг път. И тези иновативни технологии със сигурност помагат да ви мотивирате повече и улесняват постигането на целите ви за отслабване. Например Modern Fit предлага изключително подробни и съобразени планове за хранене и фитнес. Плановете за хранене се доставят с пълни хранителни списъци и рецепти, а фитнес плановете имат видеоклипове, илюстриращи упражненията. Вашият треньор ще работи с вас и начина ви на живот, за да ви гарантира загуба на тегло.

Има ол инклузив фитнес програми, които предлагат дългосрочно сътрудничество и персонализирано подобряване на начина на живот чрез ежедневни, седмични и месечни планове за хранене и тренировки, предизвикателства за отслабване и дори персонализиран коучинг, както и психологическа и емоционална подкрепа и мотивация. Или можете да изберете по-опростените мобилни приложения, които могат да ви помогнат да следите приема на калории; пребройте броя стъпки, които правите всеки ден; и измерване на други показатели за фитнес.

Ето първите три безплатни онлайн програми за отслабване, които могат да ви насочат към успеха във фитнеса!

Наблюдатели на тегло

отслабване

Тази компания за здраве и фитнес предлага както програми от реалния свят, така и само онлайн. Моделът за отслабване на Weight Watchers се основава на точкова система, приложена към съдържанието на калории, захар и наситени мазнини в храните. Ще ви бъде определен определен брой точки въз основа на вашата лична цел.

Точковите стойности, определени за храните, се определят от съдържанието на хранителни вещества. Точковият лимит на всеки човек от своя страна се определя от това колко тегло иска да загуби; следователно, за да отслабнете, човек просто трябва да остане в рамките на точковото им ограничение.

Приложението Weight Watchers предлага различни услуги: следете точките, като регистрирате приема на храна с помощта на скенер за баркод; следете напредъка в отслабването, като използвате дневник „Пътуване“; предоставете списък на ресторантските ястия със съответните точки при хранене навън; осигурете здравословни рецепти, които отговарят на специфични хранителни изисквания; предоставят възможности за връзка с други потребители за подкрепа от общността; и организирайте личен коучинг срещу допълнително заплащане.

  • Можете да ядете или пиете каквото ви харесва, стига да се вписва във вашите точки
  • Системата SmartPoint може да бъде по-лесна за следване за някои
  • Онлайн поддръжка, за да останете на път
  • Мобилно приложение със скенер за улесняване на пазаруването
  • В крайна сметка може да ядете по-малко добра храна и повече лоша храна, просто по-малко общо
  • Трябва да платите такса, за да отключите функциите на приложението
  • Притиснат да купува храна на Weight Watcher
  • Упражнението не е достатъчно стресирано
  • Липсата на конкретност може да работи за някои, докато за други не

Достъпът до приложението Weight Watchers изисква членство в Weight Watchers, което струва $ 3,91 на седмица за онлайн програмата.

Загуби го!

Загуби го! разработва персонализиран план за отслабване и изчислява дневна граница на приема на калории въз основа на вашата възраст, тегло и фитнес цели. Приложението ви позволява да регистрирате приема на храна с помощта на скенер за баркод; обширна база данни за храни за ръчна сеч; и/или като направите снимка на вашите ястия чрез функцията на камерата „Snap It“, за да наблюдавате ефективно размерите на порциите. Приложението предоставя и дневни и седмични отчети за приемане на калории, за да ви помогне да следите теглото си.

Базата данни за храните на компанията - която съдържа повече от 7 милиона хранителни артикула от супермаркети, различни марки храни и ресторанти - се проверява за информация за храненето на всеки артикул от екип от висококвалифицирани експерти. Приложението обаче не следи приема на витамини и минерали.

The Lose It! онлайн програмата за отслабване предлага и социална платформа на общността, в която можете да се свържете с други потребители чрез предизвикателства и форуми за отслабване. И можете лесно да синхронизирате приложението с други приложения за фитнес.

  • Приложението е безплатно за основни услуги като преброяване на калории
  • Обширна база данни с храни с предмети от ресторанта
  • Може да добавя суми за упражнения, за да следи ежедневно упражненията
  • Проследява калориите, а не вида храна. До члена да направи добър избор
  • Може да бъде досадно
  • Проследяващите устройства за райони извън калориите не са безплатни
  • Не разгражда добре хранителните вещества за много храни

Регистрирайте се за основния Lose It! програмата е безплатна.

SparkPeople

Тази персонализирана онлайн програма за отслабване е едновременно диета и проследяващо упражнение, за да ви държи на правилната фитнес писта. В допълнение към наблюдението на ежедневните ви хранения и напредъка в отслабването, SparkPeople предлага и демонстрационна функция за упражнения.

Базата данни за храненето на SparkPeople съдържа повече от 3 милиона хранителни продукта. Можете да регистрирате приема на храна, като използвате баркод скенера на приложението. За вашите тренировки можете да получите достъп до демонстрации на упражнения и друго съдържание, което да ви помогне с вашата техника и напредък.

SparkPeople предлага и система от точки, която интегрира конкретния ви избор на начин на живот и която може да бъде ефективен мотивационен инструмент, който да ви помогне да постигнете вашите фитнес цели. Чрез уебсайта SparkPeople можете да взаимодействате с други потребители, за да споделяте рецепти и съвети за начина на живот, както и да предлагате и получавате подкрепа.

Можете да имате достъп до всички инструменти и съдържание на приложението безплатно или да изберете платеното надстройване на SparkPeople Premium.

  • Достъп до над 3 милиона хранителни стоки и баркод скенер
  • Стотици демонстрации на упражнения
  • Освен храна, можете да регистрирате упражнения и кардио
  • Онлайн общност за съвети и мотивация
  • Може да бъде поразително за някои хора
  • Някои се оплакват от поток от имейли, след като се регистрират
  • Има непроменими реклами

Приложения за фитнес успех

Отидете отвъд рулетката, везната и крачкомера. Възползвайте се от онлайн програмите за отслабване, за да проследявате ефективно приема на храна, хранителните нужди, навиците за упражнения и други избори в начина на живот, докато работите за постигане на целите си за отслабване.

Тези програми предоставят планове, които са персонализирани според вашите нужди. Те предлагат съвети, насоки, поддръжка от общността и мотивация чрез инструменти и съдържание, до които имате достъп чрез техните уебсайтове и мобилни приложения.

Онлайн програмите за отслабване изискват да отделите доста време, за да следите ежедневния си начин на живот и напредък; но „да те държим на път“ е цялата цел, да те кара да вървиш напред и да ти помогне да постигнеш успех. Самоконтролът чрез онлайн програма за отслабване ви прави по-наясно и внимателни към вашите навици и избори и ви подтиква да станете по-активни по отношение на здравето си.

Модерно прилягане

След сравняване на тези програми за отслабване с Modern Fit, системата Modern Fit се оказа по-добри резултати, като същевременно беше по-ефективна. Освен получаването на планове за хранене и фитнес, които могат да се актуализират според вашите нужди, вашият начин на живот се взема предвид с програмата. Персонализираното докосване гарантира, че членовете могат да получат всички инструменти, необходими за отслабване. Запишете се за консултация още днес!