стомаха

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Разстроен стомах може да бъде трудно и твърде често срещано нещо, с което да се справите. Бързите храни, храненето в движение, твърде много кофеин и общ стрес могат да допринесат за този проблем. Добрата новина е, че има голямо разнообразие от лекарства без рецепта и дори лекарства с рецепта, които могат да помогнат за това. Но диетата също може да направи огромна разлика в здравето и здравето на стомаха ви. По-долу са някои от най-добрите и най-лошите храни/напитки за разстроен стомах.

Най-добрите храни и напитки

1. Овесени ядки

Овесената каша е чудесен избор за хора с гадене или разстроен стомах, защото е скучно, лесно смилаемо ястие с малко мазнини и с много фибри. Това влакно може да помогне за облекчаване на запек, често срещана причина за дискомфорт в корема, и е богато на минерали като цинк и селен, които могат да подобрят имунитета и да направят вирусни или бактериални стомашни инфекции по-малко вероятни.

2. Зеле

Зелето е друг чудесен избор за хора с разстроен стомах и дори се използва при по-сериозни състояния като чревни язви. Зелето има противовъзпалителни свойства и може да успокои и да намали дискомфорта при възпалителни храносмилателни състояния като болестта на Crohn.

Важно е обаче да знаете, че за някои хора зелето може да причини болки в корема поради газове и подуване на корема, най-вече поради своите съединения на основата на фибри и сяра.

3. Congee

Много хора на Запад не са чували за конге, но тази смес от зърнени храни, зеленчуци и билки се сервира в части от Азия, като Индия и Китай, от стотици години. Ценен е заради способността му да укрепва храносмилателната система и да намалява храносмилателните проблеми, тъй като тялото е лесно да го разгради и е богато на хранителни вещества и се счита за лечебно за стомашно-чревния тракт.

4. Чай от лайка

Чаят от лайка е напитка, която се използва поне от римско време заради способността си да успокоява разстроените стомаси, а също така се е оказала полезна в случаи като гадене и дори колики при бебета. Лайката има противовъзпалителни свойства и освен това са антиспазматични, така че могат да успокоят мускулните крампи и болката. Леките му успокояващи свойства също помагат за отпускане на мускулите в храносмилателния тракт.

Най-лошите храни и напитки

Точно както някои храни и напитки са полезни за разстроен стомах, други могат да изострят или да влошат проблема. Ето някои от най-често срещаните виновници:

1. Люти чушки

Докато характерната им топлина може да добави много вкус към различни храни, същата тази топлина също може да раздразни лигавицата на хранопровода, стомаха и други части на храносмилателния тракт. Трябва да се избягват пикантни храни, в които има лют пипер или други люти съставки, особено за хора със състояния като възпалителни заболявания на червата.

2. Царевица

Царевицата сама по себе си не е лоша храна, но повечето хора, които са яли царевица в кочана, след това са отишли ​​в банята на следващия ден, осъзнават, че ако не се дъвчат старателно, това зърно може да премине през храносмилателния тракт неразградено, причинявайки подуване на корема и дискомфорт. Това е може би защото нашите предци, които са били ловци и събирачи, не са се развили, за да разграждат тези видове зърна. Във всеки случай, ако ядете царевица, уверете се, че я ядете бавно и я дъвчете добре, за да помогнете на тялото си да я разгради.

3. Храни с високо съдържание на мазнини

Храните с високо съдържание на мазнини са трудни поради редица причини. Първо, отнема им повече време, за да разградят и забавят храносмилателния процес, което само по себе си може да доведе до дискомфорт и подуване на корема. Той също така изисква допълнителни усилия от страна на храносмилателната система и производството на ензими като липаза, за да я разгради правилно. Като цяло, ако лошото храносмилане е проблем, нискомаслените храни са по-добър начин.

4. Алкохол

Докато чаша вино с вечеря или студена бира по време на футболен мач може да звучи привлекателно, проблемът е, че алкохолът в напитки като тези може да действа дразнещо върху лигавицата на храносмилателния тракт и обостря проблеми като гадене, киселини и общо разтройство.

Така че, ако имате проблеми с храносмилането, особено ако те са хронични, тогава помислете за тези най-добри и най-лошите храни. Избягването или прегръщането им може да направи голяма разлика в това колко добре управлявате здравето на храносмилателния си тракт.

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Прочетете Напред

Още от този автор

Брайън Ву

Здравен писател, автор

Тенденции в здравеопазването

Още от този автор

Брайън Ву

Здравен писател, автор

Тенденции в здравеопазването

Прочетете Напред

Как да идентифицирате своите ограничителни вярвания и да ги преодолеете
Как формулата за производителност може да подобри ефективността на служителите
10 практични начина за подобряване на уменията за управление на времето
Как да прекъснем навик и лесно да хакнем контура на навика

Последна актуализация на 18 ноември 2020 г.

Основател и главен изпълнителен директор на Lifehack Прочетете пълния профил

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Ако сте като мен и наистина се занимавате със саморазвитие, вероятно сте прочели много от хилядите книги за самопомощ на пазара. Но също като мен, и вие вероятно намирате цялата информация за поразителна.

Ето защо исках да се справя със задачата да взема най-важните, променящи живота уроци, които съм извлекъл от тези книги и ги кондензирах в 50 ключови точки.

Ето 50 навика на успешни хора, които трябва да научите:

1. Повярвайте, за да го видите

Умовете ни са склонни да се фокусират върху случващото се около нас и отказват да видят какво може да се случи. Само когато се доверите на възможното и се осмелите да мечтаете големи, големи неща могат да се случат за вас.

2. Вижте Проблемите като прекрасен подарък

Докато другите виждат само проблеми и се отказват, успешните хора използват проблема като урок, за да намерят подобрение в себе си или задачата.

3. Продължавайте да търсите решения

Дори да имат проблеми с коляното, успешните хора пак ще насочат целия си фокус към намирането на решения.

4. Не забравяйте, че всичко е за пътуването

Успешните хора са съзнателни и методични в създаването на собствен успех. Те не седят и правят минимума, надявайки се, че успехът ще ги намери.

5. Почувствайте страха и го направете така или иначе

Има толкова много страх по пътя към успеха, но вместо да позволят на този страх да ги контролира и ограничи, успешните хора си вършат добра работа, само напредвайки напред, независимо.

6. Винаги задавайте продуктивни въпроси

Всичко е в задаването на правилните въпроси. Успешните хора се уверяват, че това са въпроси, които ще извлекат информация за по-продуктивен, креативен и позитивен начин на мислене напред.

7. Разберете най-добрите загуби на енергия, които се оплакват

Успешните хора знаят, че изборът да види негативната страна на нещата само ще създаде безполезно и непродуктивно състояние.

8. Не играйте играта на вината

Поемането на отговорност за действия и резултати е форма на овластяване, върху която можете да надграждате своя успех. Докато актът за обвинение на други хора или външни обстоятелства отнема това овластяване от вас.

9. Увеличете силните си страни

Не всеки успешен човек е просто по-талантлив от останалите, но те използват това, което знаят, че са добри, за да постигнат по-успешни резултати.

10. Бъдете в него, за да го спечелите

Успешните хора са заети, продуктивни и инициативни. Вместо да седят прекалено обмислящи и прекалено планирайки страхотна идея, те просто правят крачка към нея, колкото и малка да е тя.

11. Знайте, че успехът привлича успеха

Хората с успех се заобикалят и търсят съмишленици. Те разбират колко е важно да бъдеш част от екип и да изградиш взаимосвързани взаимоотношения.

12. Всъщност изберете да бъдете успешни

Да мечтаеш за голямо е голяма част от успеха, дори ако мечтата ти изглежда невъзможна. Амбицията е начин на мислене, който трябва да бъде ежедневен съзнателен избор.

13. Визуализирайте, визуализирайте, визуализирайте!

Трябва да видите успеха си в окото на ума си още преди той да дойде. Успешните хора изясняват и получават тази сигурност за това как искат да изглежда тяхната реалност, вместо да бъдат просто зрители на живота.

14. Бъдете еднократен оригинал

Успешните хора търсят какво работи и след това създават уникално завъртане върху него. Имитирането само възвръща идеите на други хора без оригиналност.

15. Идеалното време за действие е сега

Чакането на подходящото време за действие е основно отлагане, увито в оправдание. Успешните хора знаят, че никога няма идеално време, така че може и да го направят сега.

16. Продължавайте да учите, продължете да растете

Непрекъснатото обучение е ключът към успешния живот. Независимо дали става дума за академично образование, за това дали сте студент в живота или за приложимо обучение, всичко е свързано с разширяване на вашите знания и личностно развитие.

17. Винаги гледайте към светлата страна на живота

Успешните хора имат способността да намират положителни аспекти във всички хора и обстоятелства, независимо от всичко.

18. Имате лош ден? Направи го все пак!

Всички имаме лошо настроение, но не трябва да бъде извинение да спрем всичко. Предаването в лошо настроение просто спира живота ви, забавяйки успеха.

19. Понякога е необходим рисков бизнес

Изчислените рискове са задължителни за успеха. Става въпрос за претегляне на плюсовете и минусите, докато напредвате с този елемент на доверие.

20. Приемайте предизвикателството през цялото време

Справянето с челните проблеми е задължително, за да успеете. Успешните хора също се сблъскват с предизвикателства, за да се усъвършенстват.

21. Направете свой собствен късмет

В мисленето на успешния човек няма такова нещо като „късмет“ или „съдба“. Те поемат контрола, за да създадат активно и съзнателно своя собствен най-добър живот.

22. Запалете вашата инициатива

Докато много хора реагират, успешните хора са проактивни - предприемат действия, преди да се наложи.

23. Бъдете господар на вашите емоции

Ефективността в управлението на емоциите е ключова по пътя към успеха. Това не означава, че успешните хора не се чувстват като всички, но те просто не са роби на емоциите си.

24. Шампион по комуникация

Съзнателната работа върху ефективни комуникационни умения доближава всеки до успеха.

25. Планирайте живота си стратегически

Животът на успешните хора не е тромава поредица от непланирани събития и резултати, те методично работят за превръщането на плановете си в реалност.

26. Станете изключителни в това, което правите

За да станете изключителни, обикновено трябва да правите неща, които повечето няма. За да постигнете успех, трябва да се вземат твърди решения и действията по тях са от решаващо значение.

27. Изберете да живеете извън зоната си на комфорт

Докато много хора са наркомани за удоволствие и избягват болката и дискомфорта на всяка цена, успешните хора разбират стойността и ползите от работата чрез трудни неща, които повечето биха избегнали.

28. Живей по основни ценности

Успешните хора първо идентифицират основните си ценности и това, което е важно за тях, след това правят всичко възможно, за да живеят живот, който отразява тези ценности.

29. Осъзнайте, че парите не са всичко

Парите и успехът не са взаимозаменяеми и най-успешните хора разбират това. Поставянето на пари на пиедестал и приравняването им към успеха е опасно мислене. Успехът идва под много форми.

30. Не се отвеждайте

Успешните хора разбират значението на дисциплината и самоконтрола и в резултат на това са щастливи да поемат по-малко изминатия път.

31. Самооценката не е обвързана с успеха

Успешните хора са сигурни. Те не извличат собствената си стойност от това, което притежават, кого познават, къде живеят или как изглеждат.

32. Добротата ражда доброта (и успех)

Щедростта и добротата са често срещана черта сред дългогодишните успешни хора. Важно е да изпитвате удоволствие да помагате на другите да постигнат.

33. Повече смирение, по-малко арогантност

Успешните хора са смирени и щастливи да признаят и да се извинят за грешките. Това е така, защото те са уверени в своите способности. Те са щастливи да се учат от другите и са щастливи да накарат другите да изглеждат добре, вместо да търсят собствената си лична слава.

34. Промяната отваря нови врати

Хората, които са успешни, са адаптивни и прегръщат промяната, докато мнозинството са създания на комфорт и навик. Те се чувстват комфортно и прегръщат новото и непознатото.

35. Успехът изисква здраво тяло

Не е само как мислите, а как да се покажете за успех. Успешните хора разбират колко е важно да бъдеш физически добре, не поради напразни причини, а защото това, че си в състояние на върха, създава по-добър личен живот за успех.

36. Мързелът просто не съществува

Успелите хора никога не се считат за мързеливи. Да, те могат да се отпуснат, когато имат нужда, но работата им е тяхната игра.

37. Устойчивост от натоварването с кофа

Когато възникне трудност, повечето биха хвърлили кърпата, но успешните хора просто се загряват.

38. Обратната връзка е просто още един шанс за подобрение

Начинът, по който хората реагират на обратната връзка, определя техния потенциал за успех. Да бъдеш отворен за конструктивна критика и да действаш върху нея, за да се усъвършенстваш, се забелязва най-вече при успелите.

39. Вашето настроение привлича вашето племе

Ако хората се разхождат с токсични и негативни хора, тогава те трябва да се огледат. Успешните хора излизат с други хора, които са позитивни и подкрепящи.

40. Не можете да го контролирате? Забрави

Успешните хора не инвестират време или емоционална енергия в неща, над които нямат контрол.

41. Плувайте срещу прилива

Успешните хора не харесват хората и не се нуждаят от постоянно одобрение от другите, за да продължат напред.

42. Самото време е ценно време

По-голяма самооценка означава да се чувствате по-комфортно със собствената си компания. Успешните хора са по-щастливи и виждат ползата от това да прекарват времето си сами.

43. Самостоятелността е по-висока от повечето

Всеки има избор да постави високи стандарти за себе си. Успешните хора правят това, което от своя страна води до по-голяма ангажираност, повече инерция, по-добра работна етика и, разбира се, по-добри резултати.

44. Провалът не е рационализиран

Докато мнозина използват възраст, здраве, липса на време, „лош късмет“ или липса на възможност да обяснят провала си, ключът към успеха е намирането на начин за успех, въпреки че се изправят пред тези предизвикателства.

45. Времето за престой е важна част от рутината

Да имаш изключен ключ и да отделяш време да правиш неща, които ги правят щастливи е често срещана черта на успешния човек. Погледнете тук Важността на планирането на престой.

46. ​​Кариерата не е кой си, а това, което правиш

Успешните хора знаят, че кариерата им не е самоличността им. Те са многоизмерни и не се определят от работата си.

47. Интересувайте се само от пътя на съпротивата

Докато повечето хора търсят най-лесния начин или прекия път, успешните хора са по-заинтересовани от най-ефективния начин. Те търсят начина на действие, който ще доведе до най-добри резултати в дългосрочен план.

48. Следвайте през

Мнозина прекарват живота си в започване на неща, които никога не завършват, но успешните хора си свършват работата. Дори когато вълнението и новостта изчезнат, те пак продължават и завършват.

49. Инвестирайте във всичките си измерения

Ние сме не само физически и психологически същества, но и емоционални и духовни същества. Успешните хора съзнателно работят за това да бъдат здрави и продуктивни на всички нива.

50. Сложете парите си там, където са вашите уста

За да постигнете успех, е важно да практикувате това, което проповядвате. Успешните хора не говорят за теорията, те живеят реалността.

Ето го, обобщение на наученото от книги за самопомощ. Но разбира се, трябва да започнете да предприемате действия, така че и вие ще се доближите до успеха.