Ние и нашите партньори използваме бисквитки и други технологии, за да ни помогнат да разберем как читателите използват нашия уебсайт и да доставят подходящо съдържание и реклама. Щракнете върху „Приемам“, за да се съгласите с използването на тази технология и обработката на личните ви данни за тези цели. Повече информация можете да намерите в нашето известие за бисквитки. Ако не сте съгласни, щракнете, за да управлявате опциите си.

детоксикационни

Изборът да приеме бисквитки от нашия рекламен партньор Google ще ви позволи да получавате персонализирана реклама. Ако решите да откажете, рекламата, достъпна в целия сайт, няма да бъде съобразена с вас. За повече информация, моля, прочетете нашето известие за бисквитки тук .

Последвай ни:

Влезте с Evening Standard

Сбогом приготвяне на храна, здравей удобство

Ако ви писна да слушате звезди от Instagram, които възхваляват добродетелите на приготвянето на храна и лъжат колко е забавно, може би е време да потърсите ново решение за безкрайното търсене на лесни за приготвяне, здравословни, но вкусни ястия. Въпреки че това може да изглежда толкова напразно, колкото да се търси Атлантида, всъщност може да има решение, което е много по-близо до вас, отколкото си мислите, и не включва наемане на личен готвач.

Въпреки че не е дългосрочно решение, абонаментната кутия за диетичен план може да бъде точно това, от което се нуждаете, за да получите своя здравословен начин на живот изстрелване.

С множество менюта и продължителност на абонамента, от които можете да избирате, те могат да бъдат съобразени с вашите нужди доста лесно. Така че, независимо дали се опитвате да отслабнете, да се тонизирате или просто да спрете да се чувствате толкова мудни през цялото време, тези планове за безмисленост и безпокойство ще ви отведат по правилния път.

Пролетно зелено

Тези, които следват растително меню, ще харесат простотата на Spring Green. Ароматна и цветна, тази храна ви насърчава да си проправите път през дъгата. Изберете от три програми - растителна, растителна и не-краве млечна или растителна, не-крава млечни и сухоземни и морски протеини в зависимост от вашите предпочитания и изберете три или пет дневни цикъла. Доставя се ежедневно, клиентите могат да очакват да намерят менюто, пълно с детоксикиращи сокове, купи Acai и много азиатски вдъхновени ястия с юфка - няма нужда да се притеснявате и за глад, тъй като размерите на порциите са щедри и има много закуски, за да ви прегледаме Денят.

Тъй като храната се доставя всеки ден, може да се окаже малко неудобно, ако имате натоварен график, но също така няма да заема нелепо място в хладилника. Хареса ни и фактът, че това не засяга нашето забавление през уикенда - Spring Green е доста реалистично по отношение на хората, които искат да отпуснат хранителните си навици през уикенда - така че в крайна сметка няма да губите пари. Универсален победител.

От £ 36 на ден | Spring Green London | Купи го сега

B.Fresh

Ако обичате пресен, студено пресован сок, но нямате средства или време да го приготвите у дома, B.Fresh има точно това. Високо съдържание на мастноразтворими витамини, всяка кутия се предлага с шест ароматизирани сокове в разнообразни зеленчукови и плодови смеси, като любимият ни е Get Up and Glow, направен с моркови, ябълки, портокал и куркума. Само за 16,20 паунда за шест бутилки от 500 мл се получава само 2,70 паунда всяка, което е изгодна цена в сравнение с не толкова здравословно лате за цял килограм повече.

Сдвоете един от тези сокове заедно със здравословно хранене и ще се почувствате сити, без да се чувствате натежали, алтернативно дръжте един или двама в работния или домашния хладилник за бързо взимане, което работи двойно време, за да смачкате сладкия апетит и да ви даде дневните ви витамини. Просто вкусно и автентично здравословно.

£ 16,20 за шест сока от 500 ml | B.fresh | Купи го сега

Джейн План

Изберете от едно, три или четири месеца план, който включва закуска, обяд и вечеря, както и лека закуска за всеки ден. Менюто може да бъде съобразено с вашите вкусове, така че няма да ви бъдат представени никакви ястия, които не харесвате. Не се смущавайте от опакованите в кутии опаковки и отдалечените срокове на годност: стилът на готвене и опаковане е това, което дава на дългосрочността на храненията на Jane Plan, което е чудесно, ако излизате на вечеря една вечер и не искате вижте как храната отива на вятъра. Ястия като лазаня и тайландско пилешко къри могат да бъдат намерени и въпреки че плановете обикновено са под 1200 калории на ден, порциите са щедри и храната всъщност е вкусна.

Има и услуга за поддръжка, така че можете да говорите с квалифициран специалист по хранене в началото на плана и по време, когато е необходимо. Ако имате седмица, в която се разминавате, отличната услуга за поддръжка ще ви помогне да изработите следващите си стъпки.

Bodychef

Планът Bodychef ви помага да се насочите към различни цели и включва 15 различни варианта на диета според вашите нужди, като халал, веган и палео. Ще намерите набор от варианти за калории за всеки, в зависимост от това, което искате да постигнете. Всеки ден се състои от три квадратни ястия (помислете за соево глазирано пилешко и телешко гулаш), както и от пресни плодови закуски и десерт. Съставките, които не харесвате или не можете да ядете, могат да бъдат изключени и дори можете да разменяте планове.

Бъдете готови да освободите много място в хладилника, тъй като храната се предлага в индивидуална опаковка и по-голямата част трябва да бъде охладена веднага. Ако изберете веганските и вегетарианските варианти, ястията може да се нуждаят от доста количество подправки, за да извлекат вкусовете.

Най-добрите готварски книги за здравословно хранене - в снимки

£ 6, Amazon, Купете го сега "height =" 152 "width =" 230 "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/01/10/14/ eat-beautiful.jpg? width = 320 320w, https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/01/10/14/eat-beautiful.jpg?width=640 640w " layout = "responsive">

£ 8,50, Tesco Direct, Купете го сега "height =" 152 "width =" 230 "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/01/10/14 /davina.jpg?width=320 320w, https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/01/10/14/davina.jpg?width=640 640w "layout =" отзивчив ">

£ 12, Waterstones, Купете го сега "height =" 152 "width =" 230 "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/01/10/14/ hairy-dieters.jpg? width = 320 320w, https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/01/10/14/hairy-dieters.jpg?width=640 640w " layout = "responsive">

£ 8, Amazon, Купете го сега "height =" 152 "width =" 230 "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/01/10/14/ joe-wicks.jpg? width = 320 320w, https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/01/10/14/joe-wicks.jpg?width=640 640w " layout = "responsive">

Най-добрите здравословни готварски книги от 2017 г.

£ 6, Amazon, Купете го сега "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/01/10/14/eat-beautiful.jpg?width=1368 1368w "layout =" fill ">

Яжте красиво: Подхранвайте кожата си отвътре навън от Уенди Роу

За кожата, която не прилича на посивяла покривка за съдове, експертът по красота Уенди Роу е на разположение, за да ви подхрани вътрешността. Рецептите предлагат бележки за ползите за кожата и тя също така има много съвети и лекове за проблеми като акне и тъпота. Ако ви предстои малко събитие, за което искате да изглеждате най-добре, тази книга ще ви помогне да се застраховате срещу лошо навреме пробити zit и харесванията.

£ 8,50, Tesco Direct, Купете го сега "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/01/10/14/davina.jpg?width=1368 1368w " layout = "fill">

Davina’s Без захар набързо от Davina McCall

Безпроблемните рецепти на Давина са перфектният тоник за захарините и покровителствени тонове на някои чисти ядещи социални медии, звезди, превърнати в рецептори. С рецепти като тортиля лазаня и торта с лимонов дъжд няма да се почувствате сякаш пропускате добрите неща.

£ 12, Waterstones, Купете го сега "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/01/10/14/hairy-dieters.jpg?width=1368 1368w "layout =" fill ">

The Hairy Dieters Fast Food от Si King & Dave Myers

Доказателството е буквално в пудинга на последното предложение на Hairy Dieters, тъй като и двамата всъщност са страдали от напълняване в миналото и излизат от другата страна, изглеждайки значително по-слаби. Сложете в пържола за разбъркване на сечуански пилета, паста от скариди и лют говеждо месо; всички от които имат полезен брой калории, ако сте склонни по този начин.

£ 8, Amazon, Купете го сега "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/01/10/14/joe-wicks.jpg?width=1368 1368w "layout =" fill ">

Lean в 15: Планът за поддържане от Джо Уикс

Ако не сте чували за Джо Уикс, сигурно сте живели под скала през последната година. Крале на супер бързата вечеря, той ще ви заведе у дома със здравословна вечеря на масата след 15 минути. Въпреки пискливо чистата фасада, всъщност в тази книга са включени съставки като - шок ужас - масло и сирене. Само да отнеме само 15 минути, за да се оправям.

£ 9,50, Amazon, Купете сега "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/01/10/14/kayla-28-day.jpg?width= 1368 1368w "layout =" fill ">

28-дневното ръководство за здравословно хранене и начин на живот на тялото на бикини от Кайла Ицинес

Друга звезда в Instagram, Kayla е завладяла света на фитнеса с буря с плана си за бикини тяло. В тази лилава опаковка са обвързани над 200 стотици рецепти и четириседмичен фитнес режим. Макар че накрая може да не приличате на Кайла, поне може да сте се запознали отново с корема си.

£ 14, Amazon, купи го сега "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/01/10/14/fodmap.jpg?width=1368 1368w "оформление = "запълване">

Приятелската кухня на FODMAP от Ема Хачър

На всеки, който някога с радост е консумирал вкусно капризно сирене mac ‘n’, само за да се окаже, че се свива на пода в гастро-агония няколко часа по-късно: може би е време да признае, че вероятно имате проблем с червата. Въпреки че е лесно за тези с перфектно функциониращ стомах да се подиграват, че проблеми като IBS и целиакия са изобретения на 21-ви век, ако имате един от тях, с тях може да е доста трудно да се живее. Влезте в диетата FODMAP: режим, богат на храни, щадящи червата. Книгата на Ема предлага лесни за приготвяне ястия в съответствие с този план, които дори ще задоволят не страдащите.

£ 13,50, Amazon, купи го сега "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/01/10/14/a-simple-table.jpg?width= 1368 1368w "layout =" fill ">

Проста маса от Микеле Кранстън

За нещо малко по-изтънчено и по-малко очевидно „здравословно“ Микеле Кранстън е разработил няколко ястия, които са достатъчно лесни за приготвяне, но не биха изглеждали неуместни в менюто на вечерята: помислете за говеждото с червено вино с кнедли или вилен пай. С отлична фотохрафия на храната е и красива за гледане, така че е идеална за прелистване в събота следобед с кафе в ръка.

£ 20, Waterstones, Купете го сега "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/01/10/14/the-food-medic.jpg?width= 1368 1368w "layout =" fill ">

Хранителният медик от Хейзъл Уолъс

Освежаващо честен, младши лекар Хейзъл Уолъс очевидно иска да „удари фразата детокс в лицето“. Тъй като всички вероятно можем да се съгласим с нея по този въпрос, ще се утешите да разберете, когато отваряте книгата й, че е пълен с разпадащи митове анекдоти и рецепти, които помагат да поддържате здравето си, вместо да ви избелват пословично от така наречените „токсини“ ". Използвайки храната като лечител, д-р Уолъс дори съветва храни за борба с депресията и безсънието.

£ 12,50, Amazon, купи го сега "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/01/10/14/ella.jpg?width=1368 1368w "оформление = "запълване">

Вкусно Ела с приятели от Ела Милс

Ела Милс (родена Удуърд) обедини екипа на своя прекрасен съпруг, за да ни донесе цял нов набор от рецепти, които да направим за приятели. Реформирана ядечка на нездравословна храна, жената зад феномена Deliciously Ella се фокусира в днешно време върху непреработени храни, но бърза да посочи, че не се занимава с „чистото ядене“. Както подсказва заглавието, тези рецепти се правят най-добре, когато имате време да отделите време и с благодарност ще бъдат погълнати от гладни уста. Ако могат да ни помогнат да ни направят дори наполовина толкова щастливи и усмихнати, колкото изглежда Ела, те са достатъчно добри за нас.

£ 7,50, Amazon, купи го сега "srcset =" https://static.standard.co.uk/s3fs-public/thumbnails/image/2017/01/10/14/clean-eating-alice.jpg?width= 1368 1368w "layout =" fill ">

Чисто хранене Алиса от Алис Живеене

Като малко диета в младостта си, Алис Лайвинг има известен опит да страда от ниско самочувствие, разклатена сила на волята и склонност към сладки храни. След като сама претърпя доста трансформация, квалифицираният личен треньор се завърна с втората си книга. Ако сте уморени от модните думи за здраве, не се отклонявайте от заглавието: тук се предлагат много вкусни ястия с успокояващо кратки списъци на съставките. Ако искате да я видите да готви в действие, можете също да я хванете по-късно този месец да отива директно със Searcys The Gherkin, главният готвач Бари Тонкс в техните Saints & Sinners.

Кутия за баланс

Дори да живеете в дълбините на Шотландия или Уелс, пак можете да се запишете за Баланс, който доставя в цяла Великобритания. Храната е етично произведена и произведена без излишни добавки или консерванти, което е чудесно, ако се опитвате да намалите преработените храни.

Всяко хранене е цветно и красиво поднесено в здрава вана, която е идеална за вземане на работа. Закуската е особено голяма, въпреки че всички порции са щедро оразмерени и включването на две закуски на ден означава, че не трябва да гладувате. Изберете от 1200 или 1800 калории, като всеки от тях включва изкушения като пай с извара от козе сирене и печена костна плодова мюсли.

Моята храна

Ако търсите краткосрочно решение, с което да започнете здравословен режим, My Food предлага ежеседмични услуги като My Resolution и диетични планове 5: 2. Всички ястия са направени по поръчка и се предлагат в торбички, които лесно се опаковат в хладилника. Порциите са много щедри и ще ви оставят да се чувствате доволни до следващото си хранене.

Ако не сте сигурни, че искате да се ангажирате с него, можете да отидете на еднодневното изпитание за вкус, което ще ви даде добра представа какво да очаквате. Когато закуската идва под формата на филия малина и кокос, ние сме сигурни, че няма да бъдете разочаровани.

Nosh Detox

За екипа на SWAT от диетични абонаменти опитайте с наградения Nosh. Тази отделна услуга е тази, към която трябва да се обърнете, когато почувствате, че се разболявате или сте имали период на свръхпроизводство, тъй като предлага профилиране на симптоми, за да сте сигурни, че избирате правилните храни.

Всичко е прясно направено според сезона, така че няма да намерите никакви бледи ягоди в зимните си кутии. Без млечни продукти и глутен, те са идеални за прочистване на храносмилателната система и за почивка, която заслужава.