най-добрите

Искате ли да останете да изглеждате млади? Тогава е време да започнете да ядете някои храни против стареене за мъже. Изследванията показват, че храната, която ядете, може да играе важна роля в признаците на стареене като бръчки и фини линии. Антиоксидантите в някои храни могат да помогнат за намаляване на оксидативния стрес и увреждането на свободните радикали, което може да доведе до признаци на преждевременно стареене при мъжете. Създаването на диета против стареене с богати на антиоксиданти храни за мъже е просто. Добавете следните хранителни продукти против стареене за мъже във вашата диета, за да увеличите приема на антиоксиданти и да останете да изглеждате млади за години напред.

Най-добрите храни против стареене за мъже

1. Сладък картоф: Тази нишестена храна е богат източник на бета-каротин, предшественикът на витамин А. Витамин А е антиоксидант, който трябва да бъде основен елемент на анти-стареещата диета на всеки мъж, тъй като е доказано, че е един от най-ефективните антиоксиданти в битката срещу щетите от свободните радикали. Сладките картофи също са добър източник на фибри, което е свързано с подобряване на сърдечно-съдовото здраве, както и с редица други ползи за здравето. За списък на други чудесни храни за сърцето ви вижте „8 здравословни за сърцето храни за мъже“.

2. Суроватъчен протеин: Суроватъчният протеин не е толкова храна, колкото хранителен елемент, но е много важен в диетата ви против стареене. Суроватъчният протеин, който се съдържа в млечните продукти заедно с казеиновия протеин, е от решаващо значение за мускулния растеж и възстановяването на тъканите. Суроватъчният протеин се състои от няколко аминокиселини, които могат да намалят възпалението и увреждането на свободните радикали, два фактора, които допринасят силно за признаците на стареене при мъжете. За да получите повече суроватъчен протеин във вашата диета, помислете за приемането на добавка от мъжки суроватъчен протеин с изолати и хидролизати за оптимално усвояване. „Ползите от суроватъчния протеин за мъже“ съдържа повече информация за това защо суроватката е толкова важна в диетата против стареене.

3. лют червен пипер: Повишаването на топлината на вашата храна с малко лют червен пипер може да допринесе много за вашата диета против стареене. Кайенският пипер е чудесна суперхрана против стареене, защото съдържа определени хранителни вещества, които имат вазоразширяващ ефект върху тялото. С други думи, той разширява кръвоносните съдове, за да подобри циркулацията; това може да помогне за подпомагане на транспорта на хранителни вещества, максимизирайки предимствата на антиоксидантите върху кожата ви. Кайенският пипер също има термогенен ефект върху тялото, като ускорява метаболизма ви и увеличава изгарянето на калории. За повече информация относно термогенните добавки за мъже, вижте „Какво представлява термогенната добавка?“

4. Вода: Това не само е от решаващо значение за оцеляването ви, но също така е и чудесна нулевокалорична напитка, която поддържа кожата ви хидратирана, намалявайки шансовете за развитие на признаци за преждевременно стареене. За съжаление, много от нас не получават достатъчно вода. Осем чаши вода не са достатъчни за тези от нас, които водят активен начин на живот. Разгледайте „9 съвета за хидратация за мъже“, за да разберете точно колко от тази анти-старееща електростанция трябва да консумирате.

5. Диня: Една от най-гъстите хранителни вещества против стареене за мъже, динята има мощен удар срещу увреждането на свободните радикали. Тази антиоксидантна храна е пълна с вода, което я прави добър източник на хидратация. Той също така е богат на селен и цинк, две хранителни вещества, които са от съществено значение за оптималното здраве на кожата. Накълцайте малко и го вземете със себе си като здравословна закуска - тази храна против стареене за мъже е нискокалорична и изключително засищаща. Вижте „Идеи за здравословна закуска за мъже“ за списък със здравословни храни, които да хапнете.

6. Шоколад: За много мъже това е една от любимите им храни против стареене. Това е чудесен източник на флавоноиди, антиоксиданти, които могат да помогнат за забавяне на процеса на стареене. Проблемът с шоколада е, че той е с високо съдържание на калории, така че е важно да се упражнява контрол на порциите. В противен случай ще започнете да виждате голяма промяна във вашата талия. Можете също така да получите подобен антиоксидантен тласък от мъжка антиоксидантна добавка. Прочетете „Крайното ръководство за стареене за мъже“ за повече съвети за мъже за стареене.

7. Джинджифил: Тази храна против стареене за мъже е известна със своите противовъзпалителни свойства, които могат да намалят увреждането на свободните радикали. Той също така подпомага храносмилането и помага за засилване на имунния отговор. Използвайте тази противовъзпалителна храна във вашия чай, смеси от къри и дори десерти.

8. Плодове: Противовъзпалителните храни като плодове осигуряват силна защита срещу оксидативен стрес и увреждане на свободните радикали. Тъй като те са храни с високо съдържание на антиоксиданти, плодовете могат да бъдат особено полезни при потенциално намаляване на риска от определени сърдечни заболявания. Те също са добра закуска, ако се опитвате да отслабнете. „Храни за изгаряне на мазнини за мъже“ изброява повече здравословни храни, които да обмислите да добавите към вашата диета против стареене.