На теория, храненето на балансирана диета ви дава всички витамини, от които се нуждаете, но не винаги е толкова просто.
Приемането на витамини под формата на добавка може да помогне за преодоляване на всякакви пропуски и ви дава спокойствие, ако имате такъв тип седмица, в която се издържате от закуски за закуска и автомати.
С такъв огромен брой възможности за избор обаче, избирането на най-добрите витамини може да изглежда объркващо. За щастие направихме нашето изследване, за да намерим най-добрите витамини от 2020 г. Нашият кратък списък включва нашите три най-добри опции, включително новодошъл и два стари фаворита.
Най-добрите витамини от 2020 г.
1. NaturesPlus 'Source of Life Gold Liquid Multivitamin: Перфектен за тези, които мразят хапчетата за поглъщане, този мултивитамин се предлага в течна форма и съдържа висок процент от дневната стойност на набор от витамини и минерали. Това е нов избор в нашата тройка.
2. Пътят на природата е жив! Max3 дневен мултивитамин за възрастни: Тези достъпни, висококачествени мултивитаминни таблетки са толкова добри, че ги избрахме като завръщащи се любими. Обичаме добавените плодове и зеленчуци на прах.
3. Цялостният мултивитамин на NATURELO: Друг наш дългогодишен фаворит, тези веган мултивитаминни капсули съдържат полезна комбинация от витамини и минерали.
За пълен преглед на тези продукти превъртете до дъното.
Какво трябва да знаете, преди да купите витамини
Може би първият фактор, който трябва да имате предвид, е какви витамини са ви необходими. "Витамини" е широк термин и може да се отнася до мултивитамини; индивидуални витаминни добавки, като витамин С или витамин D; или тесни смеси от витамини, като добавки от B-комплекс, които съдържат всички витамини от група В, но не и други. Освен това има смеси, предназначени за специфични подгрупи от хора, като веган витамини, които ще съдържат веган версия на витамин D и високи нива на B12, тъй като не се среща в растителни храни.
След това ще трябва да обмислите формата, в която се появяват. Таблетките са най-евтиният вариант, но не се абсорбират в кръвта, както и други форми, като капсули, течности и прахове или диспергиращи се таблетки, които смесвате с течност за приготвяне на напитка.
Ако изберете мултивитамини, те обикновено няма да съдържат само витамини, но и комбинация от минерали, като желязо и цинк. Някои опции съдържат и други полезни добавки, като омега мастни киселини, пробиотици, храносмилателни ензими и аминокиселини. Това ви помага да покриете всички основи, което е особено полезно, ако имате ограничена диета.
Витамините варират на цена от по-малко от 5 долара за основни таблетки до 50 долара за големи опаковки витамини от висок клас.
Помислете дали купувате витамини, защото имате специфичен дефицит или просто искате да повишите нивата си. Ако първият, може да искате да закупите отделни витамини, които ви липсват (например, ако имате недостиг на B12, изберете добавка B12), докато мултивитамин ще бъде достатъчен за общ тласък. Проверете внимателно съставките на вашите витамини, ако сте вегетарианец или веган. Много капсули и гуми, както и някои таблетки за освобождаване с време съдържат свински или говежди желатин, докато веганите трябва да внимават за не-вегански витамин D3, дори във вегетариански хапчета за витамини. Опитайте да приемате витамините си по едно и също време всеки ден, за да го превърнете в част от ежедневието си. През първите седмица или две може да ви помогне да зададете напомняне на часовника или телефона си, но след няколко седмици това ще ви се превърне в навик. Ако купувате витамини за деца, помислете за конкретна детска формула. Те не само съдържат перфектната комбинация от хранителни вещества за растящите органи, те обикновено са в лесна за приемане форма, като таблетки за дъвчене. Докато витаминните таблетки и капсули все още могат да бъдат безопасни за консумация след датата им „най-доброто преди“, те ще загубят част от силата си.
Задълбочени отзиви за най-добрите витамини
Какво ни харесва: Течната формула е силно бионалична и се предлага с вкус на тропически плодове. Високи нива на B12. Произведено в САЩ от първокласни съставки.
Какво не харесваме: Някои хора силно не харесват вкуса.
Какво ни харесва: Отлични таблетки на разумна цена. В допълнение към витамините и минералите получавате омега смес, кардио смес и храносмилателни ензими.
Какво не харесваме: Може да бъде трудно за преглъщане.
Какво ни харесва: По-голямата част от витамините идват от естествени растителни източници. Без изкуствени оцветители, аромати или консерванти. Предлага се в капсули без желатин.