Hip2Keto може да спечели малка комисионна чрез партньорски връзки в тази публикация. Прочетете нашата пълна политика за разкриване тук.

Споделя това:

менюто

Обичаме да ядем кето в Wendy’s!

Wendy’s има толкова много вкусни кето опции в менюто си! Освен това наскоро те преработиха мобилното си приложение, за да улеснят много по-лесното определяне на точни макроси за вашата поръчка. Харесва ми как можете просто да отворите приложението и да модифицирате елемента от менюто, за да премахнете некето съставките, и това ще ви даде точната разбивка на калории, мазнини, въглехидрати, фибри и други!

Извадихме предположенията и споделяме нашите избор за най-добрите кето артикули, които да поръчате в Wendy’s! В края на краищата, когато сте в движение, помага да имате малко кето помощ от някой, който е бил там, където сте, когато се чудите какво да поръчате.

Основите на успешната кето поръчка на Wendy’s:

  • Избягвайте кифлички, тортила чипс, панировка, крутони и пържени картофи.
  • Когато се съмнявате, оставете подправките вън.
  • За напитки се придържайте към вода, черно кафе, неподсладен студен чай или продукти от диетична кока.
  • Ако в менюто пише „без захар“, проверете храненето, за да сте сигурни.
  • Изтеглете безплатното приложение за невероятни оферти: iPhone или Android

Хип Съвет: Искате кето Wendy’s Frosty? Направете този домашен - само 3 нетни въглехидрати!

Ето как да поръчате кето в Wendy’s:

Кенто закуска на Wendy’s

„Ще взема закуската Baconator, моля, без кок ...“

Wendy’s наскоро представи меню за закуска и обичаме колко лесно е да вземете бърза и вкусна кето закуска в движение. Просто пропуснете кок или бисквита в тези елементи от менюто и ще го запазите кето!

  • Закуска Baconator: 560 калории | 47g мазнини | 6g въглехидрати | 0g фибри | 3g захар | 29g протеин | 6g нетни въглехидрати
  • Яйце и сирене 370 калории | 33g мазнини | 3g въглехидрати | 0g фибри | 2g захар | 17g протеин | 3g нетни въглехидрати
  • Яйце и сирене от бекон: 190 калории | 6g мазнини | 2g въглехидрати | 0g фибри | 1g захар | 13g протеин | 2g нетни въглехидрати
  • Бекон (отстрани): 60 калории | 4g мазнини | 1g въглехидрати | 0g фибри | 0g захар | 4g протеин | 1g нетни въглехидрати
  • Баничка с колбаси (отстрани): 240 калории | 22g мазнини | 2g въглехидрати | 0g фибри | 1g захар | 9g протеин | 2g нетни въглехидрати
  • Ягоди (отстрани): 20 калории | 0g мазнини | 5g въглехидрати | 1g фибри | 3g захар | 0g протеин | 5g нетни въглехидрати

Опции за обяд и вечеря на Wendy’s Keto

„Ще взема баконатора, моля, без кок, или кетчуп ...“

Баконаторът ме допълва. Все още си спомням, когато този бургер стартира през 2007 г. Толкова много го обичам и днес! Искате повече опции? О, те имат повече.

Използвах мобилното приложение на Wendy, за да изчисля храненето на бургерите им, като премахнах кифлата и кетчупа или соса, ако обикновено е включен в бургера.

Имайте предвид, че тези бургери все още могат да съдържат маруля, домати, лук, кисели краставички и понякога майонеза в зависимост от това кой артикул поръчате (тези макроси са изброени индивидуално под добавките за бургери за допълнително разглеждане) Възможно е да загубите въглехидрати или два, като пропуснете майонеза, домати и/или лук.

  • Dave’s Single: 380 калории | 32g мазнини | 6g въглехидрати | 1g фибри | 3g захар | 25g протеин | 5g нетни въглехидрати
  • Dave’s Double: 640 калории | 49g мазнини | 7g въглехидрати | 1g фибри | 3g захар | 44g протеин | 6g нетни въглехидрати
  • Dave’s Triple: 920 калории | 70g мазнини | 8g въглехидрати | 1g фибри | 3g захар | 66g протеин | 7g нетни въглехидрати
  • Баконатор: 740 калории | 57g мазнини | 6g въглехидрати | 0g фибри | 2g захар | 52g протеин | 6g нетни въглехидрати
  • Син на Баконатор: 450 калории | 37g мазнини | 3g въглехидрати | 0g фибри | 1g захар | 29g протеин | 3g нетни въглехидрати
  • Младши бейкън чийзбургер: 260 калории | 21g мазнини | 3g въглехидрати | 0g фибри | 2g захар | 15g протеин | 3g нетни въглехидрати
  • Младши чийзбургер делукс: 210 калории | 17g мазнини | 3g въглехидрати | 1g фибри | 2g захар | 12g протеин | 2g нетни въглехидрати
  • Младши чийзбургер: 160 калории | 12g мазнини | 1g въглехидрати | 0g фибри | 1g захар | 11g протеин | 1g нетни въглехидрати
  • Двоен стек: 260 калории | 19g мазнини | 2g въглехидрати | 0g фибри | 1g захар | 20g протеин | 2g нетни въглехидрати

„Ще пия пилешки сандвич на скара, моля, без кок или сос ...“

Тук се придържайте към основното пиле на скара (не към ранчото на биволите или пикантното). Основният пилешки сандвич на скара включва маруля, домат и кремообразен сос от ранчо (1 g въглехидрати, същото като майонезата, както се вижда по-долу в Burger Toppings).

  • Пилешки сандвич на скара(не искайте медена горчица): 140 калории | 2g мазнини | 1g въглехидрати | 1g фибри | 1g захар | 29g протеин | 0 нетни въглехидрати
  • Пилешки сандвич на скара с бекон Jalapeño(не искайте заплетени лук): 320 калории | 18g мазнини | 3g въглехидрати | 0g фибри | 1g захар | 3g нетни въглехидрати
  • Пилешки сандвич с авокадо на скара BLT: 420 калории | 27g мазнини | 6g въглехидрати | 2g фибри | 2g захар | 39g протеин | 4g нетни въглехидрати
  • Клуб Asiago на скара: 330 калории | 19g мазнини | 3g въглехидрати | 1g фибри | 2g захар | 38g протеин | 2g нетни въглехидрати

Добавките на Кенди Бургер и пилешки сандвичи на Уенди

"... И към този сандвич, можете ли да добавите ..."

Какво можете да сложите на сандвичите си? Имайте предвид, че някои добавки струват допълнително (варира в зависимост от местоположението). Включих и кокът за Уенди като допълнителна информация - не поръчайте кок:

Кенто превръзки и сосове на Wendy’s

  • Дресинг за салата Цезар: 80 калории | 8g мазнини | 1g въглехидрати | 0g фибри | 1g захар |

Wendy’s Keto Meal Salad

„Бих искал салата от пилешки цезар„ Пармезан “, моля. Без превръзка. "

Не сте в настроение за бургер? Опитайте това вместо това!

  • Пилешка салата на югозапад от авокадо: 450 калории | 26g мазнини | 13g въглехидрати | 3g захар | 7g фибри | 42g протеин | 6g нетни въглехидрати
  • Салата от цезар с пилешко пармезан на скара: 400 калории | 21g мазнини | 8g въглехидрати | 5g фибри | 2g захар | 49g протеин | 3g нетни въглехидрати

Както можете да видите, с малко старание, можете да се насладите на кето-приятелски обяд навсякъде, където вашите приключения ви отвеждат! Наслади се!