Станете слаба, подла, катерачна машина с този план за взривяване на мазнини.
Интензивност на тренировката: Високо
Необходимо оборудване: стъпка
Общо време: 25 минути
Изгорени калории: 250 *
Пътеката обикновено получава най-високи отличия за топене на фланци и скулптуриране на крака, но тази рутина може да ви накара да преосмислите своята машина. Подобно на джогинг, факелите за изкачване на стълби мега калории (около 10 на минута, в зависимост от скоростта ви) и укрепват бедрата, дупето и прасците. Но това отива още по-далеч, като краката и седалищните мускули преминават през пълен обхват на движение, което е от решаващо значение за скулптурирането. Ключът е да изберете стъпка - машината с голямото движещо се стълбище - вместо стълбище или стъпало, които изискват само краката ви да правят малки движения. Тази тренировка не е лесна (има причина стъпка винаги да е отворена, когато се вземат всички бягащи пътеки!), Но си струва потта. Опитайте веднъж и ще откриете защо, в стремежа си да загубите дрънкането, си струва да се качите по стълбите.
- Форма на най-добрите онлайн видеоклипове за тренировки
- Най-добрата кардио машина, което казва науката след 4-седмични тестове
- Най-добрата кардио машина за отслабване POPSUGAR Фитнес
- 10 най-добри упражнения за гръб с дъмбели - тренировка за гръб с гири
- 10 най-добри рецензии за костюми за сауна Тренировъчен костюм за отслабване за отслабване