1 от 6

Най-доброто рутинно упражнение за плосък стомах

Въпреки това, тези ефективни упражнения за плосък корем от Патрик Гудо, треньор и студио. мениджър за Life Time Fitness, работете, защото да, те са основни движения, но също така набират и други мускули, за да увеличат общото ви ниво на усилие - което изгаря повече калории и ще изгради повече мускули другаде в тялото ви. Ходовете са идеални за фиксиране в края на вашата кардио или силова тренировка или притискане у дома, когато нямате време да ударите фитнеса. (И, FTR, основната сила има и много предимства, освен че ви помага да получите плосък корем!)

най-добрата

Как работи: Правете всяко упражнение за посочения брой повторения с малко или никаква почивка между движенията. Пълната схема трябва да отнеме по-малко от 10 минути. Сдвоете го с една (или няколко!) От тези най-добри тренировки у дома, за да персонализирате по-дълга схема.

Ще имаш нужда: медицинска топка (по избор)