Носете го, пица, палачинки и хляб.

Всички, които познавате, "на кето" ли са? Да, знаем усещането. Тази модерна, пълна с мазнини диета избухна в социалните медии - и с основателна причина: Хора, които следват кето диетата в продължение на две години загубили повече от два пъти повече тегло отколкото хората на стандартна нискокалорична диета, според проучване, публикувано в списание Endocrine. Нещо повече, същите тези диети загубили още 4,5 инча от талията си.

Как ?! Кето диетата може да ви помогне да премахнете досадната коремна мазнина, като същевременно запазите достатъчно мускулна маса, за да поддържате метаболизма си.

Тайната да правиш кето, без да се отказваш от въглехидратите

Единственото нещо, което повечето хора знаят за кетото е, че е с високо съдържание на мазнини. Ето разбивката: Мазнините заемат 60 до 75 процента от дневните ви калории, след това идват протеините (15 до 30 процента) и накрая въглехидратите (само 5 до 10 процента). Ако искате да влезете, но не можете да си представите свят без хляб, ние създадохме, съвместно със здравето на жените, този нов 21-дневен план точно за вас. Изпълнен с повече от 100 рецепти - включително кето пица, кето бери хрупкави и кето вафли - този план дори няма да пропусне истинските неща.

диетичен

Кето моцарела пръчки

Кето пиле и вафли

Кето сандвич хляб

Кетогенният диетолог и треньор Lara Clevenger, R.D., от TheKetoQueens.com, разработи рецептите, използвайки техники за готвене и одобрени от кетото съставки, които помагат да имитират структурата на въглехидратите, които обичате. Кливджърг отиде на кето преди няколко години и беше впечатлена от това как тя трансформира тялото, съня и енергийните нива.

  • 100+ рецепти, създадени за домашни готвачи, които обожават въглехидратите
  • 21-дневен план на менюто
  • Удобни списъци за пазаруване
  • Супер лесни хакове за приготвяне и готвене на храна
  • Тонове полезни съвети

Ще имате всичко необходимо, за да ядете храните, които обичате, докато все още виждате желаните резултати.