Освен зехтин, киноа и къдраво зеле, включете и някакъв вид смляно месо в списъка си за пазаруване. Добавете малко сушени билки, лук и нарязани на кубчета домати за бързо ястие или разбийте няколко банички за скарата. Коя е по-добра за вас: говеждо месо или смляна пуйка?
Смляна пуйка
Една баничка от 4 унции има 193 калории, 97 от тях от мазнини и 22 грама протеин. Тъй като смляната пуйка е по-постно месо, подправките са за придаване на повече вкус. Правилната рецепта ще добави разнообразие към вашите менюта с по-малко наситени мазнини.
Телешка кайма
Три унции говеждо месо (статистиката е за 80% постно говеждо месо) съдържа 231 калории, 133 от мазнини. Можете да намалите калориите с 90% постно говеждо месо. По-високото съдържание на мазнини означава, че може да се приготви по-лесно. Можете дори да правите здравословни рецепти с говеждо месо, което няма да се напълни с килограми. Освен това, когато мислите за класически бургер, говеждото правило!
Победителят е…
За тази битка говеждото и пуешкото месо осигуряват еднакво по отношение на протеините. Всичко се свежда до съдържанието на мазнини. Смляната пуйка може да има почти толкова високо съдържание на мазнини, колкото постното говеждо месо, ако е направено от бедрото на пуйката, така че изберете млечни пуешки гърди, ако мазнините са проблем. Ако вкусът е това, което вашите вкусови рецептори търсят, говеждото е думата! Не яжте червено месо? Пуешките бургери са вкусни с дижонска горчица.
Споделя това:
Робин М. Гилеспи е сертифициран от NASM фитнес професионалист, експерт в социалните медии и вдъхновен от IDEA блогър от Филаделфия, който обича кашу.
- Пълнени лодки от тиквички от пуйка и киноа; Готвач от сладък грах
- Наземни Турция лодки от тиквички - Изабел яде
- Колко бонбони наистина трябва да позволявате на децата си на ден
- Дали яденето на пилешко е наистина по-добро за околната среда, отколкото яденето на говеждо месо Грийнпийс Великобритания
- Нисковъглехидратен смлян пуешки тиквен тиган с песто - iFOODreal