Споделете това с

С наближаването на Националната седмица на екземата Metro разглежда как да се бори с общите здравословни проблеми, като се фокусира върху храненето.

национална

Вашата диета не само влияе върху теглото, кожата и здравето ви, но също така играе важна роля в състоянието на вашето психическо благосъстояние, вътрешни органи и много заболявания. Хранителни съвети за подобни на обикновена настинка съществуват от години, но какво да кажем за храни, които се борят или дори предотвратяват състояния като вени на конци, бръчки и розацея?

Диетологът Фиона Хънтър помогна за стартирането на нова инициатива за проста грижа за кожата, наречена SkinTrition. Той насърчава връзката между здравословна диета и здрава кожа, коса и нокти. „Идеята е да се позволи на хората да разгледат ефектите на определени храни върху кожата им“, обяснява Хънтър. „Когато хората мислят за грижа за кожата, те често мислят за кремове, но SkinTrition гледа на това от хранителен ъгъл.“

Бръчките и фините линии се причиняват от свободните радикали, генерирани от слънчева светлина, пушене и замърсяване, но Хънтър обяснява, че наличието на достатъчно антиоксиданти в диетата ни ще помогне да се неутрализират тези свободни радикали. „Най-добрите антиоксиданти са плодовете и зеленчуците, особено нещата, богати на витамин С като папая, киви, цитрусови плодове и червени чушки“, казва тя.

Кожните проблеми като екзема и розацея са свързани с диета, алергии или непоносимост. Според Хънтър обаче нещо толкова просто като яденето на повече Омега-3 може да успокои екземата. ‘Част от състоянието е причинено от възпаление и ако имате дисбаланс на мазнини Омега-3 и Омега-6 във вашата диета, това може да го влоши’, казва Хънтър. ‘Повечето хора на Запад ядат твърде много мазнини Омега-6, както се появява в неща като маргарин, растително масло и преработени храни. Трябва да балансираме това с много мазнини Омега 3, съдържащи се в богати на масло риби и орехи. “

Зоуи Копси от Lomax Bespoke Fitness, Nutrition & Wellbeing (www.lomaxpt.com) предлага да се ядат храни с мастни киселини. „Липсата на мастни киселини може да доведе до възпаление в организма, затова опитайте семена като лен, тиква и слънчоглед“, казва тя. ‘Също така опитайте храна с високо съдържание на антиоксиданти витамини А, С и Е, като червени, оранжеви и жълти плодове и зеленчуци като сладки картофи и манго. Яденето им също ще помогне при астма. '

За да поддържа кожата здрава, Shona Wilkinson от Nutri Center (www.nutricentre.com) препоръчва масло от конопено семе. „Конопеното семе има невероятни ползи за кожата, склонна към алергии, поради своите овлажняващи и противовъзпалителни свойства“, казва тя. ‘Може дори да се използва като масажно масло за директно лечение на суха сърбяща кожа.’

Себастиан Поле от билките Pukka (www.pukkaherbs.com) казва, че най-добрата билка за намаляване на розацеята е Neem. „Известен е в Индия с охлаждане на възпалителни състояния на кожата“, казва той. ‘Зелените зеленчуци и сокове, приготвени с краставица, целина, спанак и копър също ще помогнат.’

Трудно е да се отървете от състояние като разширени вени само чрез диета, но според Хънтър едно нещо, което помага за предотвратяването им, са неразтворимите фибри. „Когато нямате достатъчно фибри в диетата си, можете да получите запек и след това да се натоварите, за да отидете до тоалетната“, казва тя. ‘Това създава натиск вътре в тялото и това причинява разширени вени. Фибрите, които откривате в пълнозърнести зърнени храни, боб и варива, ще помогнат за омекотяване на изпражненията ви, така че да е по-лесно да се отделят и да не се налага да се напрягате толкова много. “

Билката готу кола, която може да се приема в чай ​​или тинктура, също е полезна при разширени вени. „Това е отлично средство за насърчаване на венозната циркулация и се използва от векове за облекчаване на тежките уморени болки в краката и за предотвратяване на счупени капиляри“, казва Поул, докато предлага да ядете много плодове също.

Дори нещо толкова просто като обикновена настинка може да се лекува с ежедневен плод като бъз. ‘Elderberry спира нахлуващия вирус да се размножава във вас’, обяснява Поле. ‘Вземете малко сироп от бъз след натъпкано пътуване или при първите признаци на някакви симптоми. И се запасете с много аюрведична формула trikatu, която е направена от джинджифил, черен пипер и дълъг пипер. Ще спре хрема. “