Това е въпрос, който ми задават много пъти. Има два основни аспекта, задействащи този въпрос. Първият е фактът, че интуитивното хранене ви позволява да ядете това, което искате. Повечето хора смятат, че поради тази причина не можете да отслабнете с интуитивно хранене. Те мислят, че ако ядат това, което искат, непрекъснато ще хапят забранените храни. Второто е, че интуитивното хранене насърчава самоприемането и много хора, които следват интуитивния начин на хранене, също подкрепят здравето при всеки размер.

отслабнете

Нека да разгледаме повече в дълбочина и да обясним защо можете и трябва да отслабнете, ако сте с наднормено тегло, когато практикувате интуитивно хранене. Въпреки това, първо ще спомена, че отслабването никога не трябва да бъде основната ви цел. Това ще доведе до практикуването на интуитивно правилно хранене, ако държите излишни килограми, но никога не бива да се движим от самото отслабване.

ЗАГУБЯВАНЕ НА КОНТРОЛ, КОГАТО ЯДЕТЕ ТОВА, КОЕТО ХАРЕСЕТЕ

Що се отнася до свободното избиране какво да се яде, е малко вероятно през цялото време да се отдадете на забранените храни. Забранените храни са толкова желани, защото докато сте на диета, ги ограничавате. Не си позволявате да се храните и да се наслаждавате на това, което харесвате. Това увеличава желанието и ви кара да се въздържате от тези храни, когато се поддавате. Съзнанието ви е като: "кой знае кога ще мога да ям това отново, нека се възползваме максимално! Ограничението ще се върне". Това е манталитетът „всичко или нищо“, причинен от ограничение.

Когато имате малко от нещо е приятно, но твърде много става скучно. Няма да отнеме много време, докато се уморите от шоколада и бисквитките. Това е като когато ходите на празници и ядете тежки ястия в продължение на много дни и изведнъж сте като "Предполагам хубава салата". Това е вашето тяло, което иска питателна храна, защото се нуждае от тях, за да функционира ефективно.

Когато спрете ограничението и слушате тялото си, естествено ще започнете да избирате по-балансирано. Ще започнете да забелязвате как се чувствате, когато ядете определени храни и енергията се променя в зависимост от това, което ядете. Ще откриете, че търсите питателна храна през повечето време, но хапвате лакомства от време на време, когато наистина ви се иска.

Разбира се, има период на адаптация. Това не се случва за една нощ. Не казвам, че ще спрете да ограничавате и това ще се случи веднага. Както всичко в живота, има процес на промяна, през който трябва да преминете. Ако сте били на диета за продължителен период от време, вероятно ще откриете, че в началото ядете повече от храните, които сте ограничавали. Но не се паникьосвайте, това няма да остане завинаги. Бавно ще се уравновеси, докато намерите баланса си.

Вашият мозък и тялото ви трябва наистина да вярват, че са свободни от ограниченията. Тази смяна ще се случи извънредно, тъй като си позволявате да ядете това, което ви харесва. Това е не само физически процес, но и психически. Бъдете търпеливи и уверени, че сте в правилната посока към свободата на храната и намирането на здравословен начин на живот, който е устойчив в дългосрочен план. Няма повече бързи корекции, които не работят.

Каквото и да ядете, докато не намерите баланса си, ако слушате сигналите на тялото си, ядете, когато сте гладни и спирате, когато сте доволни, пак ще осигурите точното количество енергия, от което се нуждае тялото ви. Нито повече, нито по - малко. Не трябва да увеличавате теглото. Просто се доверете на тялото си и на процеса. Можете да вземете поничката и да се поберете в дънките си. Ако сте с наднормено тегло, може дори да започнете да губите излишните килограми.

Както споменахме по-рано, фокусът при интуитивното хранене не е загубата на тегло, а това как се чувстваме и поддържаме добро здраве. Знам, че най-вероятно искате да отслабнете и затова сте опитвали диета след диета. Това е добре, но не мислете само за тази единствена цел. Съсредоточете се върху това, което е добро за вас, върху това да се чувствате енергично, да се радвате на живота, здравето и щастието си.

ПРИЕМАНЕ НА ТЯЛОТО И ЗДРАВЕ НА ВСЕКИ РАЗМЕР

Тук всичко с интуитивното хранене става малко противоречиво. Вярно е, че интуитивното хранене насърчава самоприемането. Без това мислене е почти невъзможно да се намери свобода на храната. Ако мотивацията ви да отслабнете или да постигнете здравословен начин на живот идва от омразата към тялото ви, няма да правите неща от състояние на любов и подобрение. Ще принудите тялото си да избягва нещо, което не ви харесва или нещо, от което се страхувате.

Тогава е много важно да работите върху това да сте добре в собствената си кожа. Приемете кои сте сега и работете за подобряване, за да бъдете по-добри, по-здрави и по-щастливи. Работете с ума и тялото като цяло. Промяната идва, когато намерите баланса в рамките на първия. Когато промените мисленето си, магията започва да се случва, истинската промяна идва.

Въпросът, който трябва да обсъдим сега, е, наднорменото тегло здравословно ли е? Трябва ли да приемаме здравето във всеки размер? Моето мнение като треньор е, че всеки трябва да прави това, което смята, че е най-добре, и да го прави щастлив. Въпреки че от здравна гледна точка наднорменото тегло не е здравословно.

Не е необходимо тялото ви да е с наднормено тегло. Задържането на излишни мазнини не е здравословно. Нуждаем се от определен процент телесни мазнини, това е факт. Колко? Различните хора имат различни зададени точки. Всички имаме различни рамки, височини, костна плътност и форми. Нашите зададени точки се различават и различните хора се нуждаят от различен процент телесни мазнини, за да бъдат здрави. Но всички трябва да сме в нормални граници. Твърде много не е добре, както и твърде малко. Наднорменото тегло не е здравословно, а ако сте слаби също не е здравословно.

Мазнините в тялото са особено важни за жените. Много жени, които отиват под зададената стойност и достигат ниски проценти телесни мазнини, обикновено губят менструацията си. Ние сме предназначени да носим бебета и всеки месец преминаваме през много хормонални промени. Определено количество мазнини е от съществено значение, тъй като играе жизненоважна роля за поддържането на хормоналния баланс.

Прекомерните телесни мазнини причиняват възпаления, сърдечни заболявания и много други заболявания. Всички знаем, че затлъстяването не е здравословно. Всеки трябва да бъде уважаван от всякакъв размер и да уважава каквото реши да прави, въпреки че според мен наднорменото тегло никога не е здравословно.

Ако практикувате интуитивно хранене и ядете това, от което се нуждае тялото ви, трябва да поддържате здравословни граници. Вашето тяло иска да се чувства изпълнено с жизненост, пълно с енергия, а не мудно и ниско. Ако го слушате и осигурите това, от което се нуждае, ще запазите естественото идеално тегло за собствената си генетика и ще поддържате оптимално здраве. Вашите енергийни нива ще ви подскажат дали сте там, където трябва да бъдете, тъй като енергията е начинът, по който тялото ни трябва да ни казва колко е здравословно и колко ефективно работи.

Стремете се да бъдете в здравословно тегло, приемете зададената точка и вашата генетика. Обичайте как сте и как ви е направила природата. Чувствайте се страхотно като сега и вярвайте, че вече сте перфектни, защото сте уникални. Да бъдеш себе си и да знаеш, че няма друг като теб е най-красивото нещо.

След като обсъдите тези две точки, можете да бъдете сигурни, че интуитивното хранене определено е свързано със здравословно тегло. Интуитивното хранене е здравословен начин на живот, който ви позволява да работите, като се доверявате на мъдростта на собственото си тяло. Никой не знае по-добре кое е най-доброто за вас от вас. Тя ви позволява да задоволите вашите физически и психически нужди за устойчиво хранене и по-щастлив, който можете да се наслаждавате отново на живота, без да се вманиачавате върху храната.

Последвайте ме в социалните медии за ежедневно вдъхновение, съвети и още ...