много

Въпрос: Възможно ли е да се яде твърде много протеин?

A: Подобно на други източници на храна, твърде много добро нещо изобщо не е добро. Високият прием на протеини също означава поглъщане на излишни калории и натоварване на бъбреците.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Яденето на твърде много протеини на едно заседание отново и отново може да стресира бъбреците ви, което може да доведе до дехидратация. Затова се уверете, че разпределяте приема си равномерно през целия ден.

Как да разберете дали ядете твърде много или твърде малко? Следвайки стандартното правило от 0,8 грама протеин на 1 килограм телесно тегло се препоръчва. Ако сте физически активни, добре е приемът ви да е малко по-висок, за да помогне за възстановяването и увеличаването на мускулите.

Но не бива да чувствате, че трябва да ядете строго месо, за да подпомогнете възстановяването на мускулите. Различни здравословни протеинови източници са на разположение за всички диети.

Изборът на органични животински и растителни протеини винаги е най-добър. Потърсете постно месо, хранено с трева или уловена дива риба. От страна на растенията лещата, бобът и маслото от ядки са лесни и хранителни източници.

Ако се лутате по пътеките, гледайки безброй вани протеинови прахове, изберете такава, която е органична, има най-малко съставки и е тествана от трета страна. Регламентите за съставките в протеиновите прахове са по-слаби, така че е успокояващо да се знае, че друг източник е проверил, че съставките в прах са безопасни и здравословни.