КОЙ има отговора

диета

Вдигнете ръцете в тази ситуация: вие се стремите да загубите малко излишна мазнина, но вече сте забранени от шоколад. След това идват апетитите и вие изпитвате шоколад и в крайна сметка гуглите "защо шоколадът е лош за вас" и "какво мога да ям на диета".

Можете ли да ядете шоколад на диета?

Това е вашият щастлив ден. Можете да ядете шоколад на диета и да, добре е да ядете шоколад всеки ден.

Изненадан? Нека обясним. Първо, терминът диета се отнася до „видовете храни, които човек, животно или общност обикновено яде“, според OED. Затова спрете да мислите за диетата като за ежедневно лишаване и вместо това я виждайте в истинската й форма: начин да говорите за всички храни, които ядете.

След това нека се справим защо шоколадът не е „лош“.

Полезен ли е шоколадът за отслабване?

Според изследванията на Държавния университет в Луизиана и Биомедицинския център за изследване в Пенингтън, жените, които си позволяват от време на време шоколадови бисквитки, имат по-нисък ИТМ, намалена тревожност, по-добро настроение и по-малък риск от нарушено хранене. Добре, а?

И става по-добре. Също така е по-вероятно да поддържат здравословно тегло - и в крайна сметка да бъдат по-малко склонни към болести и болести в дългосрочен план.

Регистриран диетолог и основател на Rhitrition, Rhiannon Lambert обяснява, че всичко е свързано с баланса, така че не е нужно да вярвате в мита, че шоколадът е вреден за вас. „Всичко в умерени количества може да работи, когато се гледа загуба на телесни мазнини, като цяло качеството и количеството на диетата играят голяма роля заедно с изразходваната енергия и консумираната енергия през целия ден.“

Авторът на ReNourish продължава да обяснява, че „най-категорично можете да ядете шоколад, когато се опитвате да се грижите за тялото си и да постигнете целта, всичко е свързано с количеството и качеството на диетата, добър нощен сън, движение всеки ден и не яде в излишък ".