имате

В: Мога ли да получа мляко, сирене, сладолед или други млечни продукти, ако спазвам средиземноморската диета?

О: Средиземноморската диета е доказана диета, която почти всеки може да спазва, за да подобри здравето си. Набляга на пресните плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини. Включва месо и млечни продукти, но в по-малки количества от стандартната американска диета.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

Що се отнася до млечните продукти, традиционната средиземноморска диета може да включва няколко порции седмично сирене или кисело мляко. Изберете по-малко преработени млечни продукти - помислете за ароматни сирена като пармезан, фета или частично обезмаслена моцарела вместо преработени американски филийки и обикновено гръцко кисело мляко вместо ароматизирани сортове с високо съдържание на захар.

Що се отнася до сладоледа, можете да го направите от време на време за лечение, но ограничете размера и честотата на порциите на минимум. Или помислете за плодово сорбет или сладолед, който е много богат сладолед в италиански стил. Малко върви дълъг път.

Традиционно млякото не е част от средиземноморската диета. Ако сте нов в този начин на хранене и се борите да намалите млечните си продукти, можете да го замените с неподсладено бадемово или соево мляко, тъй като ядките и бобовите растения са основни елементи на диетата.