Този малък черен или розов корен с пикантен вкус е удоволствие да се дъвче сурово, обикновено като предястие. Репичките са една от 100 храни, които диетата на Дюкан позволява неограничено .
Би било жалко да пропуснете, особено след като е пълен с полезни хранителни вещества.
Отслабване чрез Dukan с репички
Тази храна може да бъде интегрирана с диета Dukan от втората фаза (програмата за отслабване включва общо четири).
Всъщност първата стъпка от плана изключва храни, различни от протеини ( постно месо, нискомаслени млечни продукти, риба и морски дарове). Към минусите, след първите десет дни протеинова диета, зеленчуците могат да се ядат отново.
Като такава, репичката е избор на храна за ядене през този период на „круиз“. репичките в менюто могат, разбира се, да продължат да бъдат на третия етап от плана (консолидация), като добавят плодове към протеини и зеленчуци. Що се отнася до резултата, репичките имат място в храненията на четвъртата и последна фаза на диетата на Дюкан.
леки очила с репички
Състав за 4 човека:
подготовка:
Разбийте сметаната олекотена. Поставете крема сиренето в купа и внимателно разбъркайте разбитата сметана. Подправете и разбъркайте внимателно. Поставете муса в чаши, които резервирате в хладилника.
Освен това обелете и нарежете лука на филийки. Нарежете върховете, а също и края на репичките, след това измийте старателно, като лимон. Нарежете този цитрусов плод на филийки и ги нарежете наполовина. Подредете репичките, резените лук, парчета лимон в чашите и сервирайте пресни !
Репички, пълни с добри хранителни вещества храна
Много нискокалорична, ряпата осигурява само 16 kcal на 100 g. С 0,1 g мазнини и липса на холестерол на 100 g, храната е абсолютен съюзник за отслабване. По-добре да избягвате да придружавате маслото неразумно количество.
Неговият калий (233 mg), от съществено значение за правилното функциониране на мускулите, завършете ролята на протеина, консумиран по време на фазата на атака на диетата на Дюкан.
Наличието на калций в репичките е полезно за костната маса, като млечни продукти с ниско съдържание на мазнини от същия етап на диетичната програма Dukan. Репичките от диетични фибри и много ниското съдържание на захар обясняват, че можем да консумираме на воля, без да се страхуваме от напълняване.
Благодарение на своя витамин С (25 mg), репичките също са избор на суровост, за да поддържате форма, независимо от сезона. Във всичките си форми репичките могат да бъдат част от фазата на круиз, консолидация и стабилизиране на диетата на Дюкан.