Ако излагането ви на сладки картофи е ограничено до масата за Деня на благодарността или по-здравословната пържена пържена пързалка на любимата ви закуска, сега е моментът да отворите очите си за чудесата на грудката за отслабване. Ето три причини сладките картофи да ви помогнат да свалите килограми.

може

Те са естествено сладки

Тук няма претоварване с рафинирана захар - сладките картофи правят здравословно, по-нискокалорично лечение. Удовлетворете всяка сутрешна сладка/солена жажда с тези сладки картофени палачинки и си напълнете здравословния десерт с тези десерти от сладки картофи.

Те регулират кръвната захар

Сладките картофи може да имат справедлив дял от въглехидрати (около 39 грама на чаша), но те съдържат съединение, което повишава нивата на адипонектин, хормонът, регулиращ кръвната захар, в организма. Сладките картофи имат относително нисък рейтинг на гликемичен индекс (50), което също може да помогне за предотвратяване на скокове в кръвната захар след хранене. Регулираните нива на кръвната захар могат да помогнат да се отървете от онези сладки желания, които получавате, когато нивата ви се спускат. И докато проучванията са противоречиви, някои изследвания показват, че нискогликемичните храни остават по-дълго в храносмилателния тракт, което ви помага да контролирате апетита си. За да поддържате нискогликемичните свойства на сладките картофи, сварете ги или ги пригответе на пара, вместо да ги печете (което унищожава някои от тези свойства).

Те съдържат фибри

Храните с високо съдържание на фибри са друг надежден начин за контрол на глада. Фибрите ви помагат да се чувствате по-сити за по-дълго време, а един среден сладък картоф (около една чаша) съдържа четири грама хранително вещество.

Сладките картофи не само ви помагат да отрежете линията на талията си. Те са мощни източници на витамин А, който помага за повишаване на имунитета и насърчава доброто здраве на очите, кожата и костите, както и високи нива на противовъзпалителни антиоксиданти. Независимо дали се опитвате да отслабнете или не, привидно статутът на суперхрана на сладки картофи не е лиценз за поръчка на всички картофи от сладки картофи, които искате - проучване от 2011 г. установи, че тези пържени пържени картофи може да не са като здрави, както си мислите!

Сладките картофи са толкова гъвкави, че можете да ги ядете за закуска, обяд и вечеря - тук има куп рецепти, които да ви вдъхновят да носите сладки картофи на вашите ястия.