тютюнопушенето

Тук, от Matthews Internal Medicine, знаем, че отказването от тютюнопушенето може да бъде едно от най-важните решения, които можете да вземете за вашето здраве. Тютюнопушенето е свързано с голямо разнообразие от смъртоносни заболявания, което означава, че чрез изхвърляне на цигари можете да започнете да подобрявате здравето си почти веднага. Едно нещо притеснява пушачите, които обаче се опитват да откажат. Мнозина ни питат „Няма ли да наддавам?“

Това е обща грижа. Тютюнопушенето може да потисне апетита ви и някои хора се притесняват, че ще се възползват от навика за закуска, за да компенсират тютюнопушенето, което току-що са отказали. Според нашия опит отказът от тютюнопушенето всъщност може да ви помогне да отслабнете. Това е особено вярно, когато до вас са нашите експерти по управление на теглото и отказване от тютюнопушенето. Ето един поглед върху това как изхвърлянето на цигарите веднъж завинаги може да ви помогне да живеете по-здравословен начин на живот.

Можете да тренирате повече

Ако пушите от известно време, знаете, че това влияе на дишането и издръжливостта ви. Пушачите имат по-малка сърдечно-съдова, дихателна и мускулна издръжливост, отколкото непушачите. Това означава, че дори ако се опитвате да отслабнете чрез тренировъчна програма, здравословните проблеми, причинени от навика ви за пушене, може да ви задържат.

След като се откажете, тялото ви ще започне да се възстановява. Ще можете да изградите повече издръжливост и да упражнявате повече, отколкото преди. Ако не сте могли да се справите с тежка тренировка преди, може просто да успеете да се справите с нея, след като започнете програма за отказване от тютюнопушене.

Можете да започнете по-здравословен навик

Много пушачи се чудят как ще запълнят времето, което пушенето отне. След като се откажете, е идеалното време да си възприемете по-здравословен навик. Вместо да излизате да пушите, отблъснете това желание и направете нещо, което е добро за вас. Вече споменахме упражнението, така че защо да не избягате или да не разхождате кучето? Можете да направите основна тренировка или лицеви опори, за да откъснете ума си от желанието си. Можете също така да замените димната си почивка, като отделите време за здравословна закуска. Активността и яденето на по-здравословни храни може да ви помогне в усилията за управление на теглото, докато пушенето просто ще ви затрудни.

Ще намалите натрупването на мастни тъкани

Хората смятат, че отказването от тютюнопушенето може да доведе до наддаване на тегло, но пушенето всъщност помага да се натрупат токсични мастни тъкани около червата. Това е основен здравен проблем. Вместо да натрупват мазнини по бедрата и други области, много пушачи са склонни към концентрирано натрупване на мазнини около корема. Когато напуснете, ще започнете да намалявате количеството мазнини, съхранявани там, дори ако все още не забелязвате някакво голямо движение на кантара. Вместо да изпитате наддаване на тегло, в крайна сметка ще загубите мазнини по корема в дългосрочен план.

Ще имате повече енергия

Споменахме, че вашата издръжливост ще се подобри, но отказването от тютюнопушенето също може да повиши енергията ви. Това ви помага да излезете от къщата и да започнете да тренирате на първо място. В рамките на две до дванадесет седмици кръвообращението започва да се подобрява и ще бъдете на път да водите по-здравословен начин на живот.