Този сайт съдържа партньорски връзки към продукти. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки
* Отказ от отговорност за здравето, вижте по-долу.
Как разбрах за недостига на витамини и напуканите пети
Постоянно съм имал проблеми с напукани пети. Понякога пукнатините и пукнатините са станали толкова лоши, че трябва да нанасям крем за крака и да нося гел чорапи 24 часа в денонощието. По-рано си мислех, че това е просто защото не ходих на педикюр или не пилих достатъчно петите си у дома.
Един път пукнатините бяха толкова тежък, трябваше да куцна към местния Спа за да видя дали биха могли да ми помогнат да получа облекчение. След консултация и професионален медицински педикюр научих ценни съвети как да се грижа за напуканите си пети.
Повечето съвети, които естетистът ми каза, бяха основни и лесни за изпълнение у дома:
- Редовно филиране на краката ми
- Лосион с добро качество
Две неща, които бях шокиран да науча, бяха:
- Обувките могат да причинят напукване на петите
- Често причината за напуканите пети може да бъде от a недостиг на витамини.
Еха! Никога досега не бях чувал това! Това бяха 2 лесни неща, които можех да променя в живота си, за да помогна да се отърва от неприятните си пукнатини на петата!
Искам да споделя с вас част от информацията, която намерих, но ви препоръчвам да посетите подиатрист, лекар или естетист за повече грижи.
Също така трябва да се опитате да разберете основните проблеми, които първо са създали напуканите ви пети. (превъртете до края на блога за повече информация)
- Националната оценка на здравето на краката през 2012 г. съобщава, че около 20% от възрастните в САЩ изпитват напукана кожа на краката си. Жените са били с 50% по-податливи на заболяването от мъжете.
- Диета с недостиг на цинк, витамин А, витамин Е, витамин с, витамин b3 и омега-3 мастни киселини може да причини пукнатини в петите и кожата ви.
Ако не сте гурман и предпочитате просто да приемате добавки, превъртете до дъното за бърза диаграма на най-добрите.
Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете нова терапия!
Какво научих за дефицита на витамини и напуканите пети
ЦИНК
Цинкът помага на организма да метаболизира въглехидратите, мазнините и протеините и подпомага поддържането на здрава кожа
Храни, богати на цинк за подпомагане на недостиг на витамини и напукани пети.
Месо.
Млечни
Черупчести
Бобови растения
Яйца
Цели зърна
Семена
Ядки
Проверете цената
ВИТАМИН А
Витамин А насърчава клетъчното делене и растеж, включително забъркването на кожните клетки, което допринася за гладка здрава кожа.
Храни с високо съдържание на витамин А за подпомагане на недостига на витамин и напуканите пети.
Говежди черен дроб
Сладък картоф (варен)
Червен тон
Зимни скуош (варени)
Козе сирене
Чедър
Кале (варено)
Твърдо сварено яйце
Проверете цената
ВИТАМИН Е
Витамин Е е необходим за функцията на много органи в тялото. Помага за забавяне на процесите, които увреждат клетките.
Храни с високо съдържание на витамин Е за подпомагане на недостига на витамин и напуканите пети.
Растителни масла (пшенични зародиши, слънчоглед, шафран, царевица и соеви масла)
Ядки (бадеми, фъстъци и лешници)
Семена (като слънчогледови семена)
Зелени листни зеленчуци (като спанак и броколи)
Проверете цената
Витамин Ц
По-високият прием на диетичен витамин С е свързан с намален риск от суха кожа, което показва, че аскорбиновата киселина може да има ефекти върху транс-епидермалната загуба на вода.
Люти чушки
Гуавас
Касис
Магданоз
Кейл
Киви
Броколи
Проверете цената
ВИТАМИН В3
Най-честите симптоми на дефицит на витамин b3 са напукана и люспеста кожа, която може да се появи по цялото тяло, включително по петите.
Храни с високо съдържание на витамин В3 за подпомагане на недостига на витамин и напукани пети.
Черен дроб
Пилешки гърди
Фъстъци
Риба тон
Авокадо
сьомга
Кафяв ориз
Турция
Проверете цената
ОМЕГА 3
Омега-3 мастните киселини са от полза за кожата, като контролират производството на масло, за да повишат хидратацията и да предотвратят акнето, и като забавят процеса на стареене на кожата, за да избегнат бръчките.
Храни с високо съдържание на Омега 3 за подпомагане на недостиг на витамини и напукани пети.
Риба и други морски дарове (сьомга, скумрия, риба тон, херинга и сардини)
Ядки и семена (ленено семе, семена от чиа и орехи)
Растителни масла (като ленено масло, соево масло и масло от рапица)
Обогатени храни (кисело мляко, сокове, мляко и соеви напитки)
Проверете цената
Таблица за бързи добавки
Каква доза трябва да взема?
Добър въпрос. Винаги трябва да се консултирате с диетолог или лекар. Ежедневните препоръки за витамини, които трябва да приемате, се променят доста често.
Ако не смятате, че проблемът ви е свързан с диетата, трябва да разгледате публикацията ни в блога Какво причинява напукани пети?
* Съдържанието не е предназначено да замести професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Винаги потърсете съвет от Вашия лекар или други квалифицирани доставчици на здравни услуги с всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети или забавяйте търсенето им поради нещо, което сте прочели на този уебсайт.
Нашите най-добри публикации в блога за отстраняване на напукани пети