може

За всеки, който обмисля да прави периодична диета, има един ключов въпрос: може ли гладуването да ми помогне да отслабна? Учените потвърдиха, че гладуването ускорява загубата на мазнини и измества теглото от упорити области, но много от нас търсят истории за успех в реалния живот.

Всички Карън, Джули и Синеад водят различен начин на живот и следват различни диетични планове, но всички имат една и съща цел - да отслабнат! Ето защо през последните 6 седмици те следват плановете за диета на Amanda Hamilton's Eat, Fast, Slim.

За 6 седмици те загубиха средно 5,6 кг, което се получава като 5,8 см (2,3 инча) от талията им - това е цяла рокля или панталон!

Ето как го направиха, използвайки плановете в Eat, Fast, Slim:

Цел: Приспособяване на загуба на тегло при натоварен график

Име Джули Глазгоу
Възраст 24
Височина 1,5 м (5 фута)
Тегло преди 76,5 кг (12-ти 2 фунта)
Тегло след 70,2 кг (11-ти 2 фунта)
Изгубени 6,3 кг (14 фунта)

Джули имаше амбициозна цел за отслабване - целяща да свали повече от 19 кг (3-то място) като цяло - и искаше план за отслабване, който да отговаря на натоварения й трудов живот.

Джули спазваше 5/2 диета на Аманда на гладно, което означаваше, че яде балансирано меню пет дни в седмицата, включващо три хранения и до две закуски. През останалите два дни тя беше ограничена до малка вечеря, средно около 500 калории. Това означаваше, че тя може да структурира модела си на гладно около дните, в които ще бъде най-натоварена на работа - често е по-лесно да пропускате ястия, когато сте заети, и отнема изкушението да тичате за автоматите, вместо да сядате правилно хранене.

С плана на Аманада Джули можеше да има един почивен ден в седмицата, обикновено през уикенда, когато не спазваше стриктно менюто. Именно тази гъвкавост най-много се хареса на Джули. „Намирам за толкова полезно да има закуски, които не се планират в един ден, и ми е много по-лесно да се върна към плана на 100 процента след това. Всичко е структурирано и в работен ден е толкова лесно да се проследи “, казва Джули.

Въпреки тези планирани „пропуски“ през социалните контакти през уикенда, Джули също непрекъснато отслабваше и беше една трета от пътя към крайната си цел до края на шестте седмици. Не само това, по-голяма част от тежестта преминаваше около корема й, отколкото горната част на тялото. По време на процеса нейната талия се сви с невероятните 7,6 см (3 инча)!

Цел: Да прехвърля тези упорити килограми!

Име Карън Маккей
Възраст 38
Височина 1,8 м (5 фута 3 инча)
Тегло преди 67,5 кг (10-те 10 фунта)
Тегло след 62,1 кг (9-ти 12 фунта)
Изгубени 5.4 кг (12 фунта)

Самопризналата се „огромна яденица“ Карън тежеше 67,5 кг (10-ти 10 фунта) в началото на 6-седмичното изпитание. Тя беше на диета от два месеца, с известна загуба на тегло, но все още беше на 6,3 кг (1-во) от крайната си цел. По-лошото е, че теглото й беше достигнало плато.

Карън продължи да яде здравословните ястия, които Аманда й бе посъветвала да спазва по време на диетата си, но премина от пет малки хранения на ден на диета на гладно 16/8, при която пости от 20:00 вечерта до 12:00 на следващия ден. Това означаваше да пропуснете закуската и обичайната й сутрешна закуска, след това да обядвате рано и по-значителна следобедна закуска от обикновено. Тя се изплъзна няколко пъти през шестте седмици, дори се поддаде на изкушението на някои шоколадови великденски яйца, но все пак преодоля платото за отслабване и загуби стабилните 900g (2lb) на седмица!

„За мен тази диета изцяло промени живота. Преди всичко беше свързано с бял хляб, ядене на хмел и огромни порции. Имах няколко удара по пътя, но напълно промених начина на хранене. Най-невероятното е, че дори успях да вляза в размер 10! Дори не можах да вляза в размер 14 след Коледа. Все още не мога да повярвам. Но това съм аз сега - решена съм и докато децата ме карат да тичам след тях през цялото време, надявам се, че мога да остана по този начин “, въодушевява се Карън.

Карън забеляза, че апетитът й обикновено се колебае заедно с месечния й цикъл, което обяснява защо гладуването може да работи малко по-различно при мъжете и жените. В резултат Карън продължи да следва модела на гладуване 16/8 след края на 6-седмичното изпитание, но започна да яде закуска всеки ден през последната седмица от цикъла си, за да помогне за задоволяване на желанието.

Шест месеца по-късно Карън все още поддържа загубата на тегло.

Цел: Отслабването, когато упражненията са невъзможни

Име Синеад О’Нийл
Възраст 40
Височина 1,6 м (5 фута 4 инча)
Тегло преди 68,5 кг (10-ти 13 фунта)
Тегло след 63 кг (10-ти)
Изгубени 5.85 кг (13 фунта)
Подобно на Карън, Sinead вече беше загубила почти 6,3 кг (1-во), когато започна процеса. Тя се чувстваше много мотивирана да достигне целевото си тегло - още 6,3 кг (1-во разстояние) - навреме за 40-ия си рожден ден и искаше да избегне плато за отслабване. Фрактура на крака означаваше, че Синеад не може да се упражнява, така че планът за периодично гладуване я харесва като алтернативен начин за ускоряване на загубата на тегло.
„Намерих го много лесно - направих шест дни без закуска, но включих същия брой калории в останалата част от храната за деня и това наистина работи. До рождения си ден достигнах целевото си тегло и бях щастлив да вляза в рокля с размер 12 (реакцията на съпруга ми беше невероятна!), А също така отново носех клинове, които никога не съм мислил, че ще го направя. Планът ми даде невероятна увереност и сега имам много повече енергия “, казва Sinead.

Скоро Синиъд се възстанови от счупеното си стъпало и започна да се занимава с упражнения с новооткрита увереност.

Прочетете как Аманда Хамилтън е отслабнала с гладуване и защо е така диетата за префект бикини за вас!

Аманда Хамилтън е помогнала на хиляди хора да отслабнат и да получат увереност в тялото и е дестилирала това преживяване Яжте, бързо, тънко. Опитайте здравословните планове на Аманда с повече от 100 хранителни рецепти. Изберете план, който да отговаря на вашия начин на живот и да увеличите максимално ползите от гладуването - отслабнете, забавете стареенето и укрепете здравето си.