може

През юни миналата година бях гост-лектор на Международната конференция за спортно хранене в Клиъруотър, Флорида. Темата на моята образователна сесия беше „Ашваганда за фокус, изпълнение и развитие на мускулите“. По време на сесията обсъдих клинични проучвания при хора за ползите от добавките с ашваганда. Голяма част от изследванията, които представих, бяха проведени с използване на екстракт от корен с пълен спектър от ашваганда, наречен KSM-66, маркова съставка от Ixoreal Biomed. Около половината от проучванията са фокусирани върху ползите, свързани със спорта, а другата половина върху други ползи за здравето.

Демонстрираните ползи, свързани със спорта, бяха:

  • Повишен общ тестостерон 136% в сравнение с плацебо при здрави мъже, тренирани с устойчивост (600 mg/ден).
  • Повишена мускулна сила в пейка с 54% в сравнение с плацебо при здрави мъже, тренирани с устойчивост (600 mg/ден).
  • Увеличен размер на мускулите на ръката 51% в сравнение с плацебо при здрави мъже, тренирани с устойчивост (600 mg/ден).
  • Подобрена кардиореспираторна издръжливост спрямо плацебо при здрави спортисти, оценено чрез 108-110% увеличение на VO2 max (600 mg/ден).

Доказаните показания, свързани със здравето, бяха:

  • Сексуална функция
    • Безплодни и/или мъже на средна възраст (андропауза) (675 mg/ден):
      • Подобрени параметри на спермата/спермата
      • Повишен тестостерон
    • Жени - Подобрения в желанието, възбудата, смазването и болката (600 mg/ден).
  • Стрес - Значително намаление в сравнение с плацебо 44% спрямо 5,5% (600 mg/ден).
  • Памет/когнитивна - Значително подобрение спрямо плацебо за незабавна памет и обща памет, изпълнителна функция, внимание и скорост на обработка на информация при възрастни на възраст> 35 (600 mg/ден).

Със сигурност намирах изследването за най-интересно и съдейки по отличната активност за сесията, публиката също го направи. Имаше обаче едно проучване на KSM-66 - току-що публикувано тази година -, което аз не прегледах на конференцията. Заглавието на изследването е „Управление на телесното тегло при възрастни при хроничен стрес чрез лечение с екстракт от корен на Ашваганда: двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано проучване.“

Ново проучване за отслабване

Общо 50 субекта в хроничен стрес са получавали или KSM-66 (300 mg), или плацебо два пъти дневно в продължение на 8 седмици. Целта на проучването е да се оцени ефикасността на екстракта от корен на ашваганда в сравнение с плацебо за намаляване на маркерите на стреса и за контрол на наддаването на тегло и подобряване на общото благосъстояние при възрастни в хроничен стрес. Основните изходни мерки бяха оценката за възприетия стрес (PSS) и въпросник-характеристика на апетита за храна (FCQ-T). Вторичните изходни мерки включват въпросника за щастието в Оксфорд (OHQ), въпросника за трифакторното хранене (TFEQ), нивата на серумния кортизол, първоначалното и крайното телесно тегло. Резултатите са както следва при групата на лечение в сравнение с групата на плацебо:

Резултат Тест Резултати на 4 седмици Резултати на 8 седмици
Стрес PSS резултат Значително намален (22,1%, P = 0,0025) Значително намален (32,7%, P = 0,001)
Глад за храна Резултат от FCQ "Планиране" Значително намален (P = 0,0269) Значително намален (P = 0,0097)
FCQ "Положителна оценка на усилването" Значително намален (P = 0,0067) Значително намален (P = 0,0001)
Резултат на FCQ "Липса на контрол" Значително намален (P = 0,0443) Значително намален (P = 0,0097)
Резултат от FCQ "Emotion" Значително намален (P = 0,0352) Значително намален (P = 0,0068)
Резултат от FCQ "Околна среда" n/a Значително намален (P = 0,039).
Щастие OHQ резултат Значително увеличен (P = 0,032) Значително увеличен (P = 0,001), с общо подобрение от 19,18%.
Кортизол Серумни нива Значително намален (P = 0,0328) Значително намален (P = 0,0019)
Телесно тегло Мащаб n/a Значително намален (3,03% срещу 1,46% при плацебо, P = 0,0148)
Неконтролирано хранене Резултат от TFEQ „Неконтролирано хранене“ n/a Значително намален (P = 0,0247)
Емоционално хранене Резултат от TFEQ „Емоционално хранене“ Значително намален (P = 0,0207) Значително намален (P = 0,0135)

В обобщение, 600 mg/ден KSM-66 намалява апетита за храна и телесното тегло по-ефективно от плацебо, като същевременно намалява и стреса и кортизола. И всеки пети участник в проучването беше по-щастлив в края на проучването.

Тъй като ашвагандата принадлежи към билковата категория адаптогени, не е изненадващо, че тя предлага ползи за стреса. Дори спортните, сексуалните и когнитивните ползи не са толкова необичайни за един адаптоген. Това ново изследване за загуба на тегло обаче е нещо различно. Това ме кара да се чудя дали адаптогените като цяло могат да започнат да влизат в категорията за управление на теглото на хранителните добавки. Ще бъде интересно да се види дали повече изследвания от този вид започват да се появяват.


Категорията за управление на теглото е узряла за нова съставка?