- У дома
- 7-дневен диетичен план Rs 799 Само
- Диетични планове
- Обща загуба на тегло
- Пенсионери (55 горе)
- Възрастни (36 - 55)
- Младежи (20-35)
- Тийнейджъри (13 -19)
- Деца (под 12)
- Специални планове
- Стрес Бъстър
- Общо благосъстояние
- Целева загуба на тегло
- Висока енергия
- Концентрационен конструктор
- Сияйна кожа
- Нарастване на мускулите
- 6 пакет абс
- Менопауза
- Намаляване на косопада
- Недостиг на витамини
- Строител на имунитет
- Дебел черен дроб
- Лечение на депресия
- Намаляване на стресовия изпит
- Управление на безпокойството
- Гестационен диабет
- Диабтети
- Холестрол
- Хипотиреоидизъм
- Брак-семейно събитие
- Хормонален дисбаланс
- Управление на Pcod
- След бременност
- Пред бременност
- Обща загуба на тегло
- относно
- Отзиви
- Блог
- Контакт
- Впиши се
Как грахът може да ви помогне да отслабнете?
Известно е, че грахът включва пунш, аромат и цвят за скучни и обикновени вечери. И все пак, осъзнахте ли, че този грах може да направи много повече от просто изливане на вечерите ви или включване на щипка вкус? Те са богати на подсилващи фибри и клетки, което ги прави перфектно подхранващо средство, което помага за намаляване на теглото.
Грахът също се пълни с желязо, което предотвратява анемията и повишава енергията. Освен това е добър източник на фолиева киселина и микроелементи. наличието на грах за вашата рутинна храна обикновено може да задейства и нивата на имунитета ви поради високото съдържание на хранителни вещества в него.
Въпреки че има различни доклади, които гарантират, че грахът увеличава подуването, не може да се отрече реалността, че тези ароматни незначителни топчета съдържат много храна. На първо място, не само те са феноменален извор на фолиева киселина, манган, диетични фибри и протеини, но те също могат да ви помогнат да загубите тези допълнителни килограми, когато се използват умишлено.
1. Грахът повишава ситостта и ограничава желанието за преработени закуски
Австралийски анализатори помолиха 42 доброволци да изразходват стандартните си въздържащи се от храна в допълнение към около 3½ унции нахут всеки ден в продължение на 12 седмици и след това да се върнат към обичайните си консумират по-малко калории за още един месец. Предвид дневниците за хранене, членовете ядоха по-малко от всяка хранителна категория, особено зърнени храни, по време на тримесечната интервенция за нахут. През месеца след приключване на прегледа приемът им на преработени закуски нарасна.
2. Грахът повишава калориите и изгарянето на мазнините
Изследователите приемат, че това е така, защото плановете за контрол на теглото, базирани на грахово зърно, съдържат около 25 процента повече аргинин, амино корозивно вещество, което, както изглежда, увеличава консумацията на захар и мазнини. няколко зърна и леща са богати на аргинин точно както глутамин, друго амино корозивно, което при изследване при хора е прикрепено към 50% помощ при консумацията на калории след вечеря.
3. Импулси атакуват корема мазнини
Проведено е проучване върху жени с наднормено тегло с висок холестерол, които са получавали кифли, съдържащи или пълнозърнесто брашно от грах, фракционирано грахово брашно или бяло пшенично брашно два пъти дневно в продължение на 28 дни.
Към финала на проучването дамите, които са яли бисквитите с целия грахов протеин на прах, са имали най-малко пропорции от средата до бедрата, което показва, че мазнините са координирани далеч от линията на талията. Хората, които ядат нахут, са намалили изцяло чревните мазнини и са имали нива на глюкоза и инсулин, както животните, хранени със солидна храна.
4. Те са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини
Това, което прави граха перфектен за намаляване на теглото, е, че има невероятно ниско съдържание на мазнини. Можете или да изразходвате сух грах като твърди парченца, или да включите втвърден грах като вкусно и пълнещо разширение към вашата порция смесена зеленина. Няма значение как ги ядете, тъй като те са изключително здравословни с протеини, те ви предлагат солидна опция в средата на закуските.