Ето пак говоря за вагини ...

беше

Но аз обичам вагината си.

Това е един от начините, по които се чувствам докоснат до моята женска сила като жена и го оценявам за това, което е в състояние да направи и какво е накарано да прави. Въпреки това, през по-голямата част от живота си за възрастни се борих с поддържането на цялостното здраве на вагината си, започвайки с пристъпи на бактериална вагиноза или BV, които биха се появили приблизително два пъти годишно. Ще ми предписват антибиотици в продължение на седем дни, последвани от 24-часова таблетка за лечение на гнойна инфекция, която последва поради суровия антибиотичен режим, и щях да бъда здрава около шест месеца и след това щеше да започне отначало.

По това време винаги съм чувал от моя лекар, че BV е много разпространен сред сексуално активните жени - и е така. Счита се, че разпространението на случаите на BV сред жените на възраст между 15 и 49 години е около 21,2 милиона годишно. Какво всъщност е BV? Бактериалната вагиноза е инфекция, която може да бъде резултат от сексуална активност, но не се предава по полов път. Всъщност тази форма на инфекция често се причинява от естествено срещащите се във влагалището бактерии, които по някакъв начин стават небалансирани, създавайки симптоми като необичайна миризма, сърбеж, изгаряне или отделяне. Около 84% от жените изобщо нямат симптоми.

През последната година или около това разбрах, че повтарящият ми се BV става все по-често срещан и не можех да разбера цял живот защо трябва да лежа на масата за изпити с вдигнати крака, търпеливо очаквайки този спекулум отново и отново отново. Изглеждаше, че всичко нарушава баланса на pH: сапун, секс, периоди - всичко. Беше смущаващо и накара вълнението ми от секса да намалее малко. При последното му появяване реших да получа второ мнение, защото усетих, че изпомпването на тялото ми, пълно с антибиотици и изчерпването на вагината ми от добрите и лошите бактерии до степен на инфекция с дрожди, не е добър ход и би било равномерно по-лош ход, ако развих резистентност към лекарството.

Реших да потърся холистичен гинекологичен център в Атланта и да видя дали те имат някакви мнения по въпроса. Моят лекар там имаше един: нарежете захарта. Изненада ме, че досега не бях чувал това предложение от предишния ми лекар, особено след първоначалното посещение, породено от няколко посещения, целящи да изчистят повторните ми инфекции. Захар беше виновникът.

Той насърчава лошите бактерии, като същевременно деактивира способността на тялото ми да предпазва бактериите от навлизане във влагалището ми. Това е и причината, поради която моят pH баланс винаги е бил неудачен и винаги, когато ставаше балансиран, тялото ми не можеше да работи, за да го стабилизира. По този начин, здравей нарушаване на нормалната ми флора и здравей бактериална вагиноза.

Моят лекар ми даде списък с предложени храни, за да ми помогне да върна влагалището си в състояние на щастие.

Ето пример за списъка с хранителни стоки с ниско до ниско съдържание на захар, на който се опитвам да се придържам при складиране на всеки няколко седмици:

Някои от тези артикули са опори и винаги са в килера или във фризера ми, за да имам под ръка, но когато пазарувам за себе си, обикновено отивам с правилото за двата протеина/зеленчуци/плодове, яйца, гръцко кисело мляко и гранола. Това е чудесен начин да контролирам бюджета си и мога да смесвам, съчетавам и добавям разнообразие към това, което държа под ръка, за да готвя у дома.

В допълнение към премахването на захарта, ми беше казано да добавя пробиотик към дневния си прием на добавка (нещо скъпо, но толкова страхотно). Трябваше да се сбогувам със захарта и като човек, който е доста пристрастен към пристрастяващото вещество, беше трудно, но това, което ми помага, е да се отърва бавно от него. Имам доста токсични взаимоотношения със газираните напитки, но правя всичко възможно, за да оправя сладките си зъби по други начини, например с плодове. Когато сте свикнали да живеете в движение и да грабвате всичко, което е най-лесно за ядене, наред с пиенето на кофеин като средство за противодействие на липсата на сън, разликата в диетата може да бъде мек шок. Обаче обичам по-будното чувство през целия ден и колко здрава и щастлива беше вагината ми през последните няколко месеца. Не са необходими тежки лекарства.

Имайки предвид този списък с хранителни стоки, по-долу има няколко лесни, прости ястия, които са бързи, здравословни и най-вече: ниско съдържание на захар.

Закуска, обяд и вечеря за начинаещи, дори не знаете ...

Купа за закуска с кисело мляко

Един от любимите ми начини да започна деня е с пълна закуска и открих, че един от най-добрите начини да го направя е с купичка за кисело мляко. Обичам купички с кисело мляко, защото добавените съставки противодействат на проницателността на гръцкото кисело мляко. И да, за да получите пълната ширина на предимствата му, трябва да използвате гръцки - по-точно гръцки. Може да е много изкушаващо да гравитираме към марки кисело мляко Chobani, където плодовете и сиропът им вече са в контейнера или сортовете с аромати на плодове Yoplait, но тези здравословни опции са пълни с добавена захар, намалявайки голяма част от ползите за здравето от храненето кисело мляко. Така че, ако ще започнете почивния си ден с кисело мляко, направете го както трябва и отидете на обикновен гръцки език. Вземете сладостта си от плодовете, които сте решили да добавите.

Салата от авокадо и ягоди от рукола с дресинг от маково семе

Дресингът за салата обикновено е много нездравословен начин да се консумира алтернатива за много здравословно хранене. Обикновено има много мазнини и захар и поради тази причина обикновено се отклонявам от тези по пътеките и правя или балсамов оцет, или дъжд от екстра върджин зехтин. За рецепта като тази обаче дресингът с мак обикновено е моят избор. Повечето превръзки от маково семе могат да съдържат до 1/3 чаша захар, ако не и повече. Така че съм склонен да отида по този път, когато обличам плодовата си салата. Ако да си миксер в кухнята с дресинга си не е твоето нещо, намери дресинг на пазара си и сравни етикетите, за да избереш по-малкия захарен демон.

Спагети Карбонара

След дълъг работен ден едва ли съм човекът, който иска да сготви сложна храна. Спагети карбонара е едно от моите ястия, защото е бързо и лесно. Бялата паста съдържа повече захар от пълнозърнестата пшеница поради процеса на усъвършенстване, така че ако се опитвате да получите още повече точки за здраве, посегнете към пълнозърнестото в пътеката за паста за тази рецепта.

Кои са някои от любимите ви холистични начини да държите тялото си под контрол? И коя от тези рецепти искате да опитате? Споделете по-долу!