Митове и заблуди за затлъстяването
Прекарваме много време в коригиране на митовете за диета и физическа активност, за да помогнем на хората да постигнат целите си за отслабване. Ето няколко примера:
„Напълнявам, защото имам бавен метаболизъм.“
Това е често срещан мит сред диетите, които се борят да отслабнат. Хората нямат бърз или бавен метаболизъм и няма начин лекарите да проверят скоростта на метаболизма ви в операция на личен лекар!
Проучванията показват, че метаболизмът в покой - броят на калориите, използвани от тялото в покой - всъщност се УВЕЛИЧАВА, тъй като хората стават по-тежки. С други думи, колкото по-големи сте, толкова повече калории използвате, за да поддържате тялото си в движение.
Да сте във форма и да увеличите чистата си мускулна тъкан е един от начините да увеличите метаболизма си. По същество, колкото сте по-здрави и колкото по-чист мускул имате, толкова повече калории изгаряте както в покой, така и по време на тренировка - като по този начин улеснявате поддържането на теглото и контрола на теглото.
Не е нужно да купувате членство във фитнес зала или да бягате, за да се счита за „упражнение“. Физическата активност и упражненията са различни. Упражнението е умишлено „правене на нещо“, докато физическата активност се отнася до дейността, която правим като част от ежедневието. Стремете се да увеличите физическата си активност и ако искате да правите упражнения - намерете нещо, което обичате да правите.
- Митове и заблуди около ветеринарния медицински център за храни за домашни любимци
- Обучение за прогресивна резистентност при пациенти със затлъстяване клас III - изглед в пълен текст
- Излагане на озон, сърдечно-белодробно здраве и затлъстяване Съществен преглед Химически изследвания в
- Наднормено тегло; Затлъстяване
- Мета-анализ и подход към реалното въздействие на анорексигенните лекарства при затлъстяването при хората