Направих повече диети, отколкото може да си представя за мигрена и храната се превърна във фокус номер едно, за да бъда проактивна и да подобря цялостното си здраве и благосъстояние.

Закуската, обядът, вечерята и всички закуски са предварително планирани, така че никога не рискувам да причиня нова мигрена.

Животът ми се върти около мигрена и храна и избягване на моите задействания.

Избягвам алкохол, бяла захар, бяло брашно, пшеница, глутен, млечни продукти, месо за обяд, цитрусови плодове, ферментирали продукти, да продължа ли?

Но „какво остава за ядене“, питате вие?

Сега всички знаем, че този списък не е за всеки, всеки е различен и можем да бъдем алергични към всичко. и всичко в някои моменти от живота ни. Но това би било друг уебсайт.

Ето малко храна за размисъл относно това, което ние мога да ям това всъщност е полезно за намаляване на мигрена.

# 1. Яжте редовно, за да поддържате стабилна кръвна захар.

Ето някои полезни храни, които можете да ядете

Може би си мислите, че нещата, които имат вкус на прах или нямат никакъв вкус, се считат за полезни за диетата с мигренозно главоболие. Неща като:

  • Крекери от елда и ориз
  • Просо и бисквити с ориз
  • Оризови бисквити (опитайте с паста от кашу - вкусно е)
  • Зърна от киноа и елда - също без глутен

    Но има начини да ги направите вкусни с различни гарнитури като авокадо, хумус и домат.

    Наскоро открих дехидратирани зеленчукови бисквити, които се правят със зеленчуци и ядки. Много добре!

    Опитайте да елиминирате глутена и млечните продукти, за да видите дали атаките ви намаляват. повече за това по-късно.

    Мигрена и храна. може да се наложи да експериментирате с тях

    Има неща с вкус, които правим да ядем! Готвените храни се усвояват по-лесно от суровите, затова направете експеримент и вижте какво тялото ви харесва най-много.

    Ако можете да ги понесете, те също са чудесна подкрепа за щитовидната жлеза:

    • Органично кокосово масло и скариди
    • Органични яйца
    • Зелен чай

      Ако ядете плодове, опитайте да имате малко ядки или нещо с фибри и протеини, за да забавите усвояването на захарта. Това ще намали вашия гликемичен отговор и ще намали потенциала за хипогликемия.

      Вярвам, но не ме цитирайте, че повечето месо и протеини са безопасни за страдащите от мигрена.

      И много зелени зеленчуци. Пресните листни зелени зеленчуци се считат за безопасни за повечето от нас.

      Вярвате или не, също има храни, които всъщност помагат в борбата с болката. Моля, вижте списъка с връзки по-долу за по-обширен списък.

      използваме

      Какви храни помагат при мигренозно главоболие?

      Пиер Жан Кузен препоръчва полезни храни в книгата си „Храната е лекарство“ за локално мускулно напрежение или главоболие при стрес или тежка мигрена.

      Ето няколко вкусни - здравословни храни, които той препоръчва като полезни за намаляване на мигренозното главоболие:

      Бадеми, анасон, босилек, боб, зеле, лайка, череша, див лук, копър, джинджифил, маточина, мента, мазна риба, лук, праскова, розмарин, бяло месо, много пресни плодове и зеленчуци.

      Пиер Жан Кузен

      Той казва, че за да се избегнат често срещаните причинители на мигренозно главоболие като алкохол, кафе, сирене и др. А на някои добавени намерих интересни „храни с добавки„ Е “числа“, мононатриев глутамат, подсладители и чай. Добре, да се върнем към това, което можем да имаме!

      Той предлага да пием: пресни ябълкови или кайсиеви сокове, настойки от лайка, семена от копър или мента.

      Има четири рецепти за настойки, но не мога да ги дам всички - просто ще трябва да купите неговата книга! Мисля, че най-простата рецепта, която Пиер Жан Кузен предлага, е чай от джинджифил. Джинджифилът освен всичко друго помага и за храносмилателни проблеми.

      Промених рецептата, за да отговаря на мен (не използвам трапезна захар), така че се надявам да отговаря и на вас.

      ЧАЙ ОТ ДЖИНДЖИФИЛ


      • 250 ml (една чаша) вряща вода.

      1 - 2 супени лъжици настърган пресен корен от джинджифил или резенчета, ако не можете да го настържете. Настърганият сок е най-подходящ за помощ при мигрена. Можете да използвате и 1 - 2 чаени лъжички прах.

      ¼ - 1 чаена лъжичка кленов сироп. Подсладете на вкус.

      Г-н Cousin има макробиотична склонност. Вече ви казах за използването на сливи Umeboshi и Kuzu за мигрена, някои от моите, това, което чувствам, са тайни лекарства.

      Повече за това съм писал тук:

      Сега. за какво знаете: захар, глутен, палео диета или веганска диета?

      И така, направихте ли изследванията си? Как да разберете на кого да вярвате и какви изследвания могат да се отнасят за нас като мигренари?

      Има много опитни лекари в Съединените щати: Франк Липман, Марк Хайман и Джоел Кан, които често обсъждат тези области и ни запълват по правилния начин да се храним за нашето оптимално здраве. И все пак те се различават леко. Може да стане объркващо. но може би мога да ви помогна да го улесните.